新冠肺炎增加了新妈妈焦虑和抑郁的风险

如果你是一个刚为人父母的人，正在经历焦虑和抑郁的感觉，要知道你不是一个人。任何时候生孩子都是人生的大事;再加上一场流行病是一件大事，它会加剧产后常见的“产后忧郁”情绪。这是一个可怕的时期，没有多少令人放心的消息可以求助。但是，这并不意味着你必须独自承受，远离你的支持网络。

在这里，我们将看看COVID-19大流行是如何影响新晋父母的，特别是在产后抑郁症状方面，以及获得帮助所需的策略，让你重新找回自我。

大流行是否使产后抑郁恶化?

到目前为止，疫情爆发才5个月，所以还没有任何大规模的研究可以确定疫情与新妈妈患更高水平产后抑郁症之间的联系。

但高危母婴医生、FACOG、FACS医学博士丹尼尔·罗山(Daniel Roshan)说:“有研究表明，大流行导致围产期焦虑和抑郁增加。我们知道，在怀孕期间出现这些症状的女性在产后更有可能加剧。”华体会体育官方人口

所以，你现在可能会感到焦虑、恐惧和悲伤，这是很自然的。

2019冠状病毒病可能还会通过很多其他方式影响你。考虑以下几点:

• 你关心你孩子的健康．而孩子们却谢天谢地幸免病毒最糟糕的时候，你可能还是想尽你所能保护你的孩子。当然，你也要考虑自己的健康;如果你生病了，照顾一个婴儿就会困难得多。
• 你的出生没有按计划进行．从分娩时戴口罩到医院规定不让奶奶参与，你可能因为怀孕和分娩没有充满你所希望的温暖、快乐的经历而感到震惊。华体会体育官方人口
• 你没有得到你需要的帮助．许多夫妇计划在把孩子带回家后让家人和他们一起住一段时间。其他人则求助于夜班护士或其他外部来源的支持。随着许多州COVID-19病例的增加，这不再是一个可行的选择，你需要自己照顾新生儿的需求。
• 社会孤立是新常态．你要找的不只是帮助。你可能渴望与你所有的朋友和家人分享你的新喜悦，就像你想象的那样。但当然，这感觉不再是一个安全的选择。

随着所有这些因素使事情复杂化，监控分娩后的感觉比以往任何时候都更重要，并确保在需要时得到帮助。

“在魁北克进行的一项研究表明，在大流行期间怀孕的妇女在怀孕期间出现焦虑和/或抑郁症状的可能性是大流行前孕妇的两倍，”Roshan说。华体会体育官方人口所以，如果你在过去几个月里生过孩子，一定要和你的伴侣一起认识到产后抑郁症的迹象。

产后抑郁的症状

产后是一个脆弱的时期，即使在最好的时候。大多数初为父母的人都会经历一段时间产后忧郁症“疫情加剧了这些类型的感觉。

Roshan说:“产后忧郁可能包括抑郁症状，如疲劳、失眠和缺乏兴趣，但这些症状是轻微的，通常是自我限制的。你可能会在分娩后两到三天出现症状，但大多数情况下，你可能会在两周内感觉好多了。”

但如果情况似乎变得更糟而不是更好，你可能是在处理产后抑郁症，而不是短暂的焦虑和悲伤的感觉。Roshan分享了一些产后抑郁症的迹象，以便你在遭受痛苦时及早采取行动:

• 抑郁情绪
• 活动乐趣减少
• 显著的体重减轻或增加
• 失眠或睡眠过度
• 精神运动风潮
• 疲劳/丧失精力
• 内疚/毫无价值的感觉
• 注意力不集中
• 关于自杀或死亡的想法或计划

给新父母的帮助

这里有一个好消息:如果你觉得自己的心理健康可能在大流行期间分娩后受到影响，有一些方法可以让你回到正轨。当然，现在的情况更复杂了。但是你应该感受最好的自己，特别是在这令人兴奋(但困难!)的时候。这里有一些方法可以让你在全球大流行期间安全地、成功地成为一名新妈妈。

网上支援小组

有时候，你只需要向理解你的人发泄。所以不要低估在线支持小组的好处!从这个Facebook群组拥有35000多名会员这是Mother.ly组织的列表在疫情期间，有很多方法可以找到一个部落并与之联系。

远程医疗

信不信由你，你和照顾你的人的关系是你的孩子出生后心理健康结果的很大一部分。

你不用等你的产后六周预约求助:寻求帮助;许多供应商已经实施了安全预防措施，可以让你在办公室被看到。自大流行开始以来，远程医疗一直在增加，其他医院仍在安排视频预约时间。你的妇产科医生也许能了解你的感受，在事情失控之前提供帮助。

与其他新父母或大家庭的社交泡沫

如果你真的需要某种形式的社交，可以考虑形成一个社交泡泡。这个词通常是指两三个家庭一起聚集，但与所有人保持严格的隔离和社会距离规则。尽管仍然比全面隔离更有风险，但泡沫可以让你在隔离和大流行前的生活之间保持平衡。这可能比你现在意识到的更需要。

社交距离聚会

同样，你也没有理由觉得不能和重要的家庭成员分享你刚出生的孩子。虽然奶奶可能还不能把你的小宝贝抱在怀里，但在外面举行一次社交距离会议，每个人都戴着口罩，实际上可能正是每个人都需要的。

本文中的信息是截至所列日期的最新信息，这意味着当您阅读本文时可能会有更新的信息。有关COVID-19的最新情况，请访问我们的冠状病毒新闻页面．