如何知道何时结束与家人的关系

人们经常说“血浓于水”或“你不能选择你的家庭”之类的话。通常，这些类型的陈述被用来证明容忍家庭成员虐待的决定是正确的。

在某种程度上，做一个好的家庭成员可能意味着要忍受你不能容忍的朋友或同事的事情。但这并不意味着你应该不惜一切代价保持与家庭成员的关系。有时候，断绝家庭关系是你能做的最健康的事情。

事实上，许多人在结束与家庭成员的关系时都有一种巨大的解脱感。2015年的一项研究发现，80%与家庭成员断绝关系的人认为这对他们的生活有积极影响。研究参与者报告感觉“更自由、更独立、更强大”。

无论你是决定不再和你的妹妹说话，还是把你的表妹从你的生活中剔除，这都不太可能是一个容易的决定。虽然你可能会有一种深深的解脱感，但重要的是要为与家庭成员断绝关系后可能面临的挑战做好准备。

人们多久断绝一次关系

与家庭成员断绝关系比你想象的要普遍得多。只是不常被提及。对一些人来说，这可能很尴尬。其他人则担心听起来很残忍。许多人只是喜欢把家庭问题保密。

2015年美国的一项研究发现，超过40%的人在生活中的某个阶段经历过家庭疏远。英国的一项研究发现，至少五分之一的英国家庭受到这种影响。

虽然隔阂通常存在于大家庭中，但在直系亲属中也很常见。另一项美国研究发现，10%的母亲目前至少与一个成年子女疏远。

有毒关系的后果

有些人想过断绝关系，但实际上并没有这么做。他们可能会发出威胁，或者设定限制，结果却食言。所以，虽然他们可能打算断绝联系，但事实可能会证明，与某人断绝联系太困难了。

另一些人容忍有毒的关系，因为他们认为家人之间应该保持联系。他们可能希望另一个人会改变，或者害怕没有他们另一个人无法生存。

不管是什么原因，维持一段有毒的关系会对你的幸福产生严重的后果。事实上，当你处于不健康的环境中时，切断与某人的联系可能是一种健康的反应。

有毒的关系会损害你的心理健康。你的自尊是否会因为情感虐待或者当你看着某人与毒瘾作斗争时，你的焦虑飙升，一段不健康关系的压力会增加你患心理健康问题的风险。

它还会影响你的身体健康。2007年的一项研究发现，处于消极关系中的人患心脏疾病的风险更高，包括致命的心脏病发作。糟糕的家庭关系也与伤口愈合时间较慢和疼痛耐受力降低有关。

即使你的消极关系没有导致重大的身体或心理健康问题，它们仍然是令人痛苦的。一段有毒的关系需要大量的时间和精力，它会让你在很多时候感到压力、不堪重负和疲惫。

你可能结束一段关系的原因

人们很少会因为一次孤立的事件而断绝家庭关系。相反，研究表明，这种情况通常发生在多年的虐待之后。

有时，它是渐进的。随着时间的推移，有些人可能会减少打电话或减少拜访。而其他时候则更突然。可能会有最后一根稻草导致某人宣布他们打算断绝关系。

你可能会认为断绝关系对你来说是最好的。也许不和别人说话会大大减少你的日常压力。

或者，你可能认为断绝关系对对方来说是最好的。你可能认为和你保持持续的关系对他们没有任何好处。如果你认为对方在情感或经济上过于依赖你，这可能是真的。

研究显示，人们与家人断绝关系的最常见原因包括:

• 虐待:性、身体或精神上的虐待或忽视
• 可怜的父母
• 背叛
• 药物滥用
• 意见分歧(通常与恋爱关系、政治、恐同以及与金钱、遗产或商业有关的问题有关)
• 身体或精神健康问题

这些并不是断绝家庭关系的唯一原因。你可能和你的家人有不同的价值观。或者你们可能只是厌倦了某人的行为，决定最好不要介入对方的生活。

切割扎带的影响

被疏远的人经常报告说，他们的家庭状况对他们与朋友、同事和其他家庭成员的关系有负面影响。断绝家庭关系的人很可能会因为他们的决定而蒙受耻辱。

对于那些觉得为人父母给了她们生活的意义和目标感的母亲来说，尤其如此。尤其是母亲们，在谈到子女和孙辈的话题时，她们在社交场合格外小心翼翼。

此外，虽然大部分关于与家庭成员断绝关系的人的研究都集中在与成年子女疏远的父母身上，但研究一致表明，父母和成年子女在断绝关系时都会经历各种后果。

与父母关系疏远的成年子女会感到愤怒、震惊、悲伤和沮丧。他们还经常哭闹。他们可能会经历情感、经济和实际支持的损失。

成年子女经常报告说，他们感到周围的人在维持关系方面有压力。他们可能会被告知“原谅和忘记”，或者“放父母一马”，与他们团聚。他们甚至报告说，他们避免向朋友或同事透露自己的情况，因为担心会被误解或评判。然后，当他们公开自己的情况时，他们通常会感到不被支持。

此外，关于人们在生活中切断其他类型的家庭关系时会发生什么，比如结束与兄弟姐妹、祖父母或姻亲的关系，研究就更少了。但很可能许多人都经历了与成年子女和父母断绝关系非常相似的情绪和并发症。

前进

与某个家庭成员断绝关系会让家庭聚会变得复杂。如果这个人要参加婚礼，你能参加吗?如果一个人可能会出现，你应该拒绝他的感恩节晚餐邀请吗?你会要求对方不要被邀请吗?

或者你能参加同样的活动而不是什么大事吗?也许你完全忽略了这个人。或者你可能会礼貌地闲聊，让事情变得肤浅。

面对这些挑战，没有对错之分。你需要根据什么对你最有利来做决定。

另一个需要考虑的主要问题是你会对别人说什么。关于结束一段关系的理由，你应该分享多少?你应该告诉其他家庭成员你为什么决定和别人断绝关系吗?你的朋友或其他不熟悉你家人的人呢?

同样，没有正确或错误的答案。但重要的是要考虑到你周围的人可能会如何回应。

另一件需要考虑的事情是其他人是否会从这些信息中受益。例如，如果你正在和一个在你小时候性侵过你的人断绝关系，你需要让其他家庭成员知道他们的孩子和这个人在一起可能不安全吗?

和解

你可能会决定与某个家庭成员永久断绝关系。也许你再也不想和曾经虐待过你的人说话了。或者你只是觉得没有别人的生活更美好。

但你也可能会决定你想念某人，你希望他们成为你生活的一部分。也许有些事情发生了变化——比如他们不再喝酒或吸毒了。或者他们的精神疾病终于得到了帮助，而你认为你可以再次拥有一段健康的关系。

也许你只是想再试一次，现在已经过去了一段时间。无论这意味着你愿意把分歧放在一边，还是你只是想开始一场关于如何前进的对话，和解在某些情况下可以成功。

寻求专业帮助

无论你是想要断绝关系，还是已经结束了一段关系，还是想要和解，你都可能需要寻求专业帮助。与咨询师交谈可以帮助你梳理因切断家庭关系而可能经历的所有情绪。

治疗师还可以帮助你解决你可能面临的实际问题，比如如何处理家庭聚会或如何向其他人解释你的情况。2019年的一项研究发现，咨询对大多数与家庭成员疏远的人是有帮助的。

在这项研究的209名参与者中，133人发现治疗是有效的。那些觉得咨询很有帮助的人说，他们觉得自己在恋爱关系上得到了支持，在与了解疏远关系的人一起工作时，他们发展了洞察力和理解力，他们觉得咨询帮助他们继续生活。

那些不觉得有帮助的人更有可能说，他们感到咨询师给他们施加了压力，迫使他们以某种方式去感受或行动。显然，找一个理解隔阂的治疗师很重要，在你做决定的时候，他能支持你。

要找到治疗师，你可以要求你的医生推荐。你也可以查一下治疗指南。许多治疗师提供快速电话咨询来回答问题，你也可以询问他们与失去家庭关系的人打交道的经验。

来自Verywell的一句话

与家庭成员断绝关系并处理后果是有压力的。在这个过程中获得支持是很重要的，无论这意味着与理解你的朋友和家人交谈，还是从治疗师那里获得专业帮助。

最重要的是，照顾好自己。当你管理你可能经历的情绪过山车时，练习良好的自我照顾。