当你的孩子和你共用一个房间时，如何处理睡觉时间

孩子和兄弟姐妹共用一间卧室的原因有很多。也许房子里的空间有限。也许父母希望他们的孩子有更强的联系。童年的怀旧情绪可能在起作用:最近的一项调查显示，高达60%的人在成长过程中与兄弟姐妹共用一间卧室。

让孩子们同住一个房间有很多实际的好处，但也有挑战。这包括处理不同的睡觉时间以及截然不同的睡眠方式。“父母应该记住，随着孩子年龄的增长，预期睡眠时间会减少，睡眠时间(孩子感到疲劳的时候)也会变晚，”解释道波比·霍普金斯医学博士他是约翰霍普金斯所有儿童睡眠中心的医学主任。

弄清楚睡觉前和孩子们共处一室是很棘手的。但是，意识到潜在的陷阱并知道如何解决它们可以帮助父母设计一个成功的计划，使其发挥作用。在这篇文章中，我们将探讨当孩子们同住一间卧室时兄弟姐妹之间的关系，你可能会在同住一间卧室时遇到的问题，以及帮助每个人都睡个好觉的解决方案。

了解兄弟姐妹之间的关系

研究表明，父母已经知道什么时候知道兄弟姐妹之间有冲突在美国，它会破坏他们在同一个房间睡得香的能力。专家建议，在安排和孩子同住一个房间时，要考虑孩子的年龄和性格。

“我建议你尽可能把孩子们的年龄匹配起来，把年龄相近的孩子们安排在同一个房间里，让他们成为和谐的‘室友’，”她说劳伦·加德纳博士，ABPP，心理学实习主任，约翰霍普金斯儿童医院自闭症项目行政主任。当兄弟姐妹的年龄和阶段足够接近时，父母通常能够协调时间表，同步睡觉时间，简化放下的过程，并可能帮助两个孩子睡得更好。

把婴儿和蹒跚学步的孩子放在一个房间里通常会奏效，尤其是当他们都睡了一整夜的时候。但当你有一个婴儿和一个学龄儿童时，你面临着截然不同的睡眠时间表。很难不让宝宝在半夜吵醒大一点的孩子，也很难不让哥哥姐姐在午睡时间或傍晚早些时候吵醒宝宝。

另外，不同性别和年龄的兄弟姐妹在不同的时间发育，他们年龄越大，就越会寻求自己的空间。“大一点的孩子想要一个自己的地方，一个有隐私的地方，”解释说尼科尔征税，儿童睡眠和行为教练/所有者，小桃子睡眠。

潜在的问题

即使你把年龄相近的孩子放在一个房间里，问题也会(很可能)在某个时候出现。意识到问题可以帮助预测如何处理它们。

睡眠问题

如果一个孩子在入睡或保持睡眠方面有困难，这可能会影响到他们的兄弟姐妹室友。“有潜在睡眠障碍的儿童，如阻塞性睡眠呼吸暂停(打鼾)，梦游，或失眠可能会扰乱兄弟姐妹的睡眠，”霍普金斯博士指出。当另一个孩子在睡觉时大惊小怪或在晚上坐立不安时，兄弟姐妹可能会被吓一跳。

异性并不总是相吸

一个孩子喜欢夜灯，另一个则需要完全黑暗的环境才能入睡。一个孩子想要一台噪音机，另一个则要求安静下来才能休息。性格不同的孩子不可避免地会以错误的方式互相摩擦。当试图让孩子们在相同的环境下对什么是“舒适的”睡眠有不同的偏好时，这些差异可能是一个挑战。

夜间唠叨的人

有些孩子非常兴奋，因为他们终于得到了兄弟姐妹的全部关注，他们开始不停地说话。即使另一个兄弟姐妹说他们需要休息，夜间的谈话可能不会停止。除了感到疲倦和暴躁之外，渴望安静的孩子可能会讨厌与不让他们休息的人共享一个房间。

相互依存的问题

即使同住一个房间的安排很好，有时也会导致孩子们在入睡时变得依赖他们的兄弟姐妹，使其他房间安排——度假时、野营时、搬家后——变得棘手。

最终，每个人都需要学会自己镇静和入睡，她说玛丽·阿佛德博士，心理学家，Alvord, Baker & Associates, LLC的董事。阿尔沃德博士说:“如果孩子变得依赖别人和他们在一起，当他们需要独立的时候就会出现问题。”

共享一个房间的解决方案

发挥创造力，让孩子们同意你的计划，是帮助缓解共享一个房间和处理睡前例行程序带来的挑战的好方法。

惊人的就寝时间

学龄儿童一想到要在傍晚时分和蹒跚学步的孩子一起上床睡觉，可能就会生气。允许大一点的孩子晚睡会给他们带来不良影响他们渴望独立．它还可以让小的孩子在他们的哥哥姐姐上床睡觉的时候快速入睡，并练习如何独立入睡。

坚持常规，让孩子们参与进来

研究表明睡前例行公事更专注，更专注。晚上保持固定的作息时间有助于缓解同住一个房间的问题。

利维说:“特别是对于年龄较大的幼儿和儿童，要确保他们知道每天晚上要做什么，以避免在睡觉时拖延和挣扎。”她说，让孩子们参与到这个过程中会有所不同。“我总是推荐一张睡前作息海报，让每个孩子都装饰一下，并对此感到兴奋。你甚至可以把他们做动作的照片贴在海报上。晚上再复习一下，尤其是在睡觉时间成了一天中最难熬的时候，”她说。

设定界限

关于如何接近就寝时间和兄弟姐妹之间的互动的界限有助于设定预期。这些界限可以包括睡前阅读故事或玩玩具的固定时间，喝水的截止时间，以及熄灯后孩子和兄弟姐妹聊天的时间。

“蹒跚学步的孩子需要结构来获得成功，做出正确的选择。尽管他们看起来只想完全做自己的事，但实际上他们需要我们的帮助引导，帮助他们走向成功。”

虽然制定计划并不能保证完美的睡眠习惯，但这是朝着正确的方向迈出的一步。作为一个照顾者，你设置了舞台，并帮助推动行动的进程。“要有耐心和创造力，”加德纳博士说。“让你的孩子在这个过程中有发言权，试着关注成长的积极方面，这会给他们的生活带来好处。”

来自Verywell的一句话

当孩子们分享他们的睡眠空间时，每个人都需要做出调整，以确保所有人的就寝时间都很顺利。当你决定你的家庭房间共享安排是什么样的时候，记住你孩子的年龄、发展阶段和个性都在创造白天和夜晚的和谐中发挥着作用。通过明智的室友配对，建立规律，在就寝时间设置界限，你的孩子会睡得更好(你也会)。