数码排毒如何改善孩子的行为问题

在当今世界，你无法回避屏幕。候诊室里有电视，学校里有平板电脑，大多数人口袋里有智能手机。随着科技的不断涌现，屏幕已经融入了日常生活，一些家庭在决定允许孩子使用电子产品的时间上遇到了困难。

甚至是美国儿科学会改变了他们的建议多年来。多年来，他们建议儿童每天看屏幕的时间不超过两个小时。但是，随着电子产品变得越来越便携，他们承认执行这些限制有多么困难。

毕竟，如果你12岁的孩子口袋里有一部智能手机，你怎么限制他们盯着屏幕的频率呢?或者如果你9岁的孩子用他们的平板电脑读书那么，你还应该设定一个严格的时间限制吗?

你的孩子需要数码排毒的迹象

对于一些家庭来说，屏幕时间已经慢慢占据了他们的生活。孩子们总是埋头于电子产品，他们错过了看世界的机会。在许多家庭，家庭时间包括每个人都坐在客厅里盯着自己的智能手机。

如果你的家人养成了一些不健康的习惯，数码排毒可能会有所帮助。这并不是说你需要长时间避免看屏幕。短期脱离科技产品可能正是你培养一些更健康习惯所需要的休息时间。

过度使用媒体会导致行为、情感和学术问题。你的孩子可能需要远离电子产品，如果:

• 你会陷入权力斗争．如果每次你让孩子关掉电视或关掉笔记本电脑时，他们就会争吵，那么远离电子产品一段时间可能会帮助他们变得更听话。
• 他们依靠科技来娱乐．研究估计，儿童平均每天花在电子设备上的时间超过8小时。如果你的孩子已经养成了连续几个小时玩电子游戏的习惯，或者他们希望每天看无数小时的电视，数字排毒可以给他们探索其他兴趣的机会。
• 你的家人养成了一些坏习惯．吃饭时看电视，在另一个房间发短信而不是面对面交谈，把智能手机放在床边睡觉，或者忽略对方使用社交媒体，这些都是例子。

屏幕时间和行为问题

研究人员继续研究屏幕时间如何影响儿童的发展和行为。随着新技术的发展，它改变了儿童与屏幕的关系。便携式电子游戏让孩子们可以在车里玩屏幕。智能手机意味着孩子们在逛杂货店时可以接触屏幕。这样的例子可以不胜枚举。

许多研究发现屏幕时间与儿童的各种行为问题之间存在联系。但是，这些研究不一定能证明因果关系。天生有行为问题的孩子会被电子产品吸引吗?还是长时间坐在屏幕前会导致行为问题?研究人员提供了各种不同的理论。

许多父母报告说，坊间证据显示，科技导致行为问题增多。电子产品可能会妨碍你承担责任，比如做家务或做作业。或者，父母可能会发现，当兄弟姐妹为谁下一个使用平板电脑或谁先玩某个视频游戏而争吵时，他们会发生更多争吵。

排毒如何提高社交和情感技能

加州大学洛杉矶分校的研究人员发现，数字排毒能提高孩子们解读他人情感表达的能力。这项研究首先要求11到13岁的孩子识别照片和视频中其他人的情绪表达。然后，其中一半人被送到一个户外营地，在那里他们不允许使用电子产品。另一半人继续正常使用屏幕。

五天后，两组人都再次接受了阅读他人情绪的能力测试。而继续使用电子设备的那组则没有任何改善。然而，参加夏令营的那组人在识别他人感受的能力上有了显著的提高。

这些情感和社交技能起关键作用行为管理．当孩子理解别人的感受时，他们就能相应地调整自己的行为。如果一个孩子看到他的朋友很沮丧，他可能会放弃坚持让他们按自己的规则玩。或者一个注意到朋友悲伤的孩子可以给予他一点额外的同情。

户外时间的好处

在互联网和电子游戏发明之前，孩子们大部分时间都在外面玩。但现在，科技的诱惑让许多孩子在业余时间都盯着屏幕。所以，如果你拿走电子产品，你的孩子可能很难找到其他事情做。但是他们的无聊可能会有更多的户外活动。

在外面玩的对孩子有很大的好处，可以大大减少行为问题。到处跑能释放能量，帮助孩子们变瘦在室内活动．锻炼还能帮助孩子睡得更好。

改掉坏习惯

对许多父母来说，一进门就打开电视或强迫性地查看社交媒体已经成为一种习惯。孩子们也经常养成不健康的屏幕时间习惯，比如在上学前打开电子游戏，或者一进门就打开电脑。

有意识地选择一段时间不上网可以打破一些坏习惯。当孩子们走出他们的环境，远离他们的日常生活，他们就有机会培养新的习惯。

来自Verywell的一句话

远离电子产品几天可以是一个很好的实验，看看它是否会改变你孩子的行为。短暂的休息可以改善他们的情绪(在他们克服了没有电子产品的最初恐惧之后)，增加他们完成家庭作业和家务的动力。

当然，当涉及到电子产品时，成为一个好的榜样很重要。如果你告诉你的孩子在你坐在电脑后面时关掉电子设备，你的话是不会起作用的。所以，要愿意和你的孩子一起经历数字排毒。让全家人在短时间内远离电子产品是有好处的。