管教孩子的行为，而不是他们的情绪

孩子们天生就会过于戏剧化。对成年人来说，他们的情绪似乎是不理智的，与情况完全不成比例。不过没关系。他们被允许有任何他们想要的感觉——即使你和他们的感觉不一样。当然，这并不意味着他们可以为所欲为。

避免最小化情绪

相信“我不应该感到悲伤”的孩子会竭尽全力避免悲伤。但这是不健康的。悲伤是一个愈合的过程，不应该避免。同样，那些认为“生气不好”的孩子可能会面带微笑，拒绝为自己说话。

事实上，愤怒并不是坏事。孩子们如何处理他们的愤怒会导致健康或不健康的选择。你的目标不应该是改变孩子的情绪。避免说这样的话:

• “别太夸张了。”
• “别为这么小的事生气。”
• “别哭了，不然我就让你哭了。”
• “你这是在无理取闹。”
• “别这么孩子气。”
• “别再担心这么愚蠢的事情了。”

把情绪和行为分开

区分孩子的行为和他们的感受。愤怒是一种感觉，打人是一种行为。悲伤是一种感觉，尖叫是一种行为。

例如，主动教授愤怒管理技巧。让你的孩子知道生气是正常的，但是发脾气乱发脾气不是健康的。然后，让他们明白，他们不会为自己的情绪承担后果，但如果他们通过不当行为来表达自己的情绪，他们就会承担后果。

理解他们的情绪并做出适当的反应是孩子认知发展的重要组成部分。事实上，研究表明，当孩子们牢牢把握自己的情绪时，他们在学校表现得更好，与同龄人和老师的互动也更积极。

展示如何处理不适

有时父母认为培养一个精神强大的孩子是关于抚养一个没有感情的孩子。但事实并非如此。心理强大的孩子认识到自己的情绪，然后选择健康的方式来应对这些情绪。

一项针对学龄前儿童的研究发现，经常谈论情绪并给它们贴上标签，可以提高孩子理解与情绪相关术语的能力。此外，通过谈论情绪，即使在孩子很小的时候，你也可以提高孩子的情绪理解能力。

告诉你的孩子他们可以处理不舒服的感觉比如焦虑。当他们害怕站在全校面前参加拼字比赛时，如果你教给他们面对恐惧的技巧，他们就会愿意试一试。然而，如果你告诉他们焦虑是不好的，他们可能会避免做让他们感到焦虑的事情。

例如，谈论你是如何善待他人的，即使在你感到不爽的日子里。让你的孩子知道，在你感到悲伤的日子里，你仍然会去工作。要清楚，有时候你必须把事情做完，即使你不喜欢它。

教孩子管理情绪

当你告诉你的孩子，他们的情绪是可以的，他们可以找到社会上适当的方法来处理这些情绪，你可能会看到他们的行为有很大的改善。遵循这些步骤来帮助你的孩子管理他们的情绪和控制他们的行为。

• 给孩子的情绪贴上标签。教你的孩子说出他们的感受这样他们就可以开始更好地理解自己的情绪。你可以这样说:“看起来你对我们今天不去公园感到很失望。”
• 教授健康的应对技巧。主动教孩子如何以积极的态度应对不适。告诉他们，当他们悲伤的时候，他们可以给画上色，或者当他们生气的时候，他们可以在外面玩。
• 让你的孩子知道他们有一定的控制力。如果他们心情不好，告诉他们某些行为——比如在房间里生闷气——是如何让他们陷入坏心情的。解释其他的选择——比如玩一个有趣的游戏——是如何让他们高兴起来的。
• 管教孩子的不当行为。如果你的孩子在生气的时候弄坏了兄弟姐妹的玩具，让他们承担后果。让他们明白，他们不会因为自己的感情而受到惩罚，但他们会因为违反规则而受到惩罚。
• 不要把情绪当作借口。如果你的孩子说他们因为悲伤而不能做作业，不要让他们不做作业。除了极少数例外，要让他们对自己的行为负责。罕见的例外可能包括处理家庭中的死亡或其他家庭紧急情况。

来自Verywell的一句话

随着孩子的成长，他们会更好地控制自己的情绪。但这并不意味着他们在小学和青少年时期不会挣扎。童年可能是情绪的过山车。

寻找可教的时刻来指导你的孩子。准备好更好地管理自己的情绪。你的孩子会从你对障碍、难相处的人和挫折的反应中学到很多情绪。