如何防止怀孕期间体温过热华体会体育官方人口

华体会体育官方人口怀孕可能会很热。事实上，研究表明，孕妇的血容量平均增加45%。负重20到30磅意味着你怀孕的身体一定会变得很热，因为它消耗了所有的工作。所有这些工作都意味着你可能会汗水更多，更容易脱水。

甚至你的心脏也要更加努力工作。心排血量的急剧上升发生在妊娠早期，并在妊娠中期继续增加。在妊娠中期结束时，心排血量可能会增加45%。

因此，随着所有这些变化，你的身体会更努力地工作来冷却你的整个系统。由于这个原因，孕妇的身体特别容易迅速过热。当这种情况发生时，你和你的宝宝都有可能出现并发症。

什么是过热?

当你的体温上升到104华氏度，这被认为是过热或热疗。通常，这种温度是由脱水、在炎热的天气里呆太长时间或在热水澡中坐太长时间引起的。但是，有时会有潜在的疾病，比如流感，或感染导致了如此高的温度。

不管怎样，过热都不应该被忽视。不管你体温升高的根本原因是什么，当你的身体过热时，立即就医是很重要的。与过热有关的风险太多了，不能简单地忽视你的高温，希望喝点水、坐在风扇前就能把它降下来。

过热症状

有时孕妇会过热，甚至没有意识到她们的体内温度升高，尤其是在炎热的夏天。尽管如此，关注自己的感受还是很重要的。怀孕期间体温过高是一件大事，特别是如果高温持续很长时间的话。以下是你身体过热的一些迹象:

• 温度超过103度
• 皮肤热、干、红或冷、湿
• 快速脉冲
• 头疼
• 经历头晕或者像房间在旋转
• 感觉胃不舒服或呕吐
• 混乱
• 意识丧失
• 尽管试图降温，但大量出汗却没有停止
• 虚弱的感觉虚弱、疲倦或昏昏欲睡的

在极端的情况下，你甚至可能开始呕吐，甚至经历痛苦的宫缩。如果发生这种情况，不要延误立即就医。

怀孕过热的原因华体会体育官方人口

虽然你开始过热的原因有很多，但有一些因素比其他因素更有可能提高你的体温。出于这个原因，当你怀孕时，尤其是当外面很热或你在温暖的地方时，小心谨慎是非常重要的。一些促成因素的例子包括:

• 炎热的天气
• 长时间的体力活动，尤其是在炎热的环境下
• 在大热天长时间散步或徒步旅行
• 长时间参加剧烈运动
• 坐在桑拿房或者热水浴缸
• 浸泡在一种非常热水浴很长一段时间
• 某些抑制身体冷却系统的药物
• 疾病

过热的风险

起初，过热似乎不是什么大问题。毕竟，当你没有怀孕的时候，你通常只需要喝更多的水，如果你觉得自己热了，就冷却一下。但当你怀孕时，事情就不那么简单了。如果你不小心，你的体温会迅速上升。如果是这样，你和你的宝宝都有很多风险。

事实上，研究表明，怀孕期间的高温会导致不良的妊娠结果和出生缺陷。华体会体育官方人口早产、死产和低出生体重都与怀孕期间的高热有关。华体会体育官方人口先天性心脏缺陷和神经管缺陷也与经济过热有关。

脱水

当你的体温升高太长时间，你和你的宝宝都可能受到影响。它也会导致你脱水。当这种情况发生时，它会对你的肾脏造成压力，影响你的认知能力、胃肠功能、心脏功能，并引起头痛。由于这些原因，孕妇每天至少喝8-12杯水是很重要的，如果考虑到运动和炎热的气候，有时还要喝更多。

羊水水平

羊水，发现在羊膜囊，是什么围绕着婴儿和保护它从外部世界。它也能让婴儿自由活动和发育。它在帮助调节温度方面起着至关重要的作用，这样你的宝宝就不会太热或太冷。

脱水，通常是过热的一个组成部分，可能会影响羊水水平可供婴儿使用。低羊水被称为羊水过少，与出生缺陷有关，流产，甚至早产和死胎。

早产

美国国立卫生研究院的研究人员发现，怀孕前七周暴露在极端温度下可能会增加怀孕的风险华体会体育官方人口早产．特别是，怀孕早期的极端热浪与34周前分娩增加11%有关。华体会体育官方人口此外，怀孕期间暴露在极端高温下会使34周早产风险增加6%，36-38周早产风险增加21%。华体会体育官方人口

尿路感染

总的来说，怀孕的人更容易尿路感染尿路感染主要是由荷尔蒙变化引起的。有关脱水对尿路感染影响的研究有限，旧的数据是相互矛盾的。然而，2018年一项针对绝经前人群的研究发现，增加每日饮水量可以预防复发性膀胱炎。绝经前人群易患尿路感染。

避免过热的小贴士

你可能已经知道，怀孕期间不应该坐在热水浴缸里或蒸桑拿。你甚至可能知道洗热水澡不是个好主意。但可能会让你吃惊的是，大热天散步也会过热，尤其是穿得太暖和的时候。在健身课上也很容易过热，尤其是在健身房很热或通风不良的情况下。这里有一些额外的建议来帮助你防止过热。

保持水分

虽然每个人都应该多喝水，但对孕妇来说，保持水分尤为重要。水不仅能让你保持凉爽，还能帮助减肥手和脚踝肿胀．试着无论去哪里都带着水，尤其是在旅行的时候。不要等到口渴的时候才喝水，因为到那时可能就太晚了。

限制咖啡因也能帮助你保持水分。适量的咖啡因摄入与较小的婴儿出生有关。目前还不确定是否减少了怀孕时摄入咖啡因少于200毫克可以降低这些风险。即便如此，在怀孕期间避免或减少咖啡因的摄入量通常被认为是一个好主意。华体会体育官方人口如果你真的不能再喝一杯水，试着在水里加入柠檬或橘子等水果，或者选择冰沙。

避免长时间运动

美国卫生与公众服务部建议孕妇每周进行150分钟的有氧运动。水中有氧运动是怀孕期间的一项很好的活动，因为它不仅给你的身体带来很小的压力，而且它发生在凉爽清爽的环境中。

但如果你不喜欢水中有氧运动，请确保你在凉爽、通风良好的地方锻炼。出于这个原因，你应该避免像“热瑜伽”这样的高温运动环境。记住，如果你长时间过度劳累，或者在非常炎热或潮湿的环境下锻炼，你很有可能会过热。做适度的锻炼在正常温度下，身体核心温度的上升幅度很小。

穿宽松的衣服

当你选择孕妇服装，关键是要选择轻便宽松的衣服。你应该穿透气的天然面料，比如棉布。你还应该选择宽松的或与你的身体“流动”的衣服。这类衣服能让空气流通。确保你的鞋子能让你的脚呼吸也很有帮助。即使是在冬天，你也要穿舒适的鞋子，让你的脚有一些空间。

另外，选择衣服的时候也要注意颜色。当你在户外时，黑色会吸收阳光，让你感觉更温暖。与此同时，阳光会被浅色衣服反射。

吃凉爽的食物

富含水分的水果和蔬菜能神奇地帮助你保持凉爽。一些不错的选择包括甜瓜、浆果、黄瓜、橙子和葡萄柚。即使是生生菜、芹菜和胡萝卜也能帮助你保持凉爽。如果你想吃点不一样的，试试用新鲜果汁或冷汤做的冰棍。即使是加了新鲜水果的天然酸奶也是一种清凉的选择。虽然有时并不是每个人都能忍受冰淇淋，但如果你能吃，它也可以是一种清爽的享受。

寻找阴凉处

如果你生活在炎热的气候中，一定要做好预防措施。即使你很注意喝水，呆在烈日下也会对你的身体造成负担。因此，尽量限制你在极端情况下花费的时间夏天热．试着在早晨或晚上，当太阳没有那么热，温度也比较凉爽的时候出去走走。而且，如果你所在的地区正在经历高温预警，一定要尽你所能呆在凉爽的环境中。

如果你不得不在大热天在户外参加家庭活动或工作活动，寻找一些缓解炎热的方法。尽可能待在阴凉处。而且，如果有进入内部的机会，一定要好好利用。当你怀孕的时候，坐在空调房里或风扇前并没有什么错。

如果你在公园里，降温的选择有限，那就减少停留时间，或者开着空调在车里休息一下。你不应该为花时间冷静下来而感到难过。这样做显示了你怀孕时的智慧和责任感。

来自Verywell的一句话

虽然过热的风险是真实存在的，但这并不意味着你必须一直呆在室内或避免锻炼。事实上，你绝对应该出去呼吸新鲜空气。更重要的是，大多数孕妇都被鼓励在怀孕期间锻炼。华体会体育官方人口

只要你的医生说可以，你就可以在凉爽的环境中适度运动。一定要保持凉爽和水分。并且，倾听你身体的声音。如果感觉不对劲，不要强迫自己。毕竟，你的体内也有一个正在成长的婴儿需要考虑。