谷物是宝宝的第一种固体食物吗?

婴儿麦片是许多父母常见的首选食物，尤其是在美国。大多数情况下，这是米粉，尽管你可能想知道这是否是最好的，也是唯一的选择，你的宝宝。虽然建议婴儿开始吃固体食物周围六个月在美国，婴儿麦片通常是首选，但出于以下几个原因，最好让宝宝的饮食多样化。

的美国儿科学会(AAP)建议，一旦你开始提供固体食物，就可以引入各种颜色、口味和质地的食物。这可以帮助你的宝宝获得各种重要的营养，参与饮食体验，甚至有助于增加未来成为一个更冒险的食客的可能性。

婴儿麦片作为第一食物

看一看历史上最早的食物可能会有所帮助。几个世纪以来，母乳喂养的标准是一年或更长时间，并在婴儿出生后的第一年引入反映该地区食物的第一批食物。这些食物通常是水果，蔬菜，全谷物和肉类。

然而，过去的两代父母都采用了奶瓶喂养配方奶粉，并向新生儿介绍婴儿麦片。我们现在知道，在四个月大之前喂食谷物会使婴儿面临健康问题的风险。

所以过去两代人的影响影响了今天的喂养方式。当然，婴儿麦片是第一种食物的合理选择是有原因的。它通常很容易消化，而且富含铁，这是大多数婴儿所需要的。它也被认为是一种低过敏原的食物(特别是米粉)。然而，这些需求也可以通过天然富含铁的食物来满足。

婴儿麦片

当谈到宝宝可以吃的第一个固体食物时，有很多选择。富含铁的婴儿麦片是一种选择。你可以选择单粒婴儿谷物，如大米、燕麦或大麦，或混合两种或两种以上的杂粮。

人们对婴儿谷物的一个担忧是，在一些婴儿大米谷物中检测到了砷。2013年，美国食品和药物管理局(FDA)首次发布了关于大米产品中无机砷含量的警告，包括流行的婴儿谷物。这引起了家长们的担忧，这是可以理解的，但2016年FDA的后续行动提出了对这些食物中砷的新限制，这与美国儿科学会的建议是一致的。

如果你选择谷物作为宝宝的第一种食物，除了大米之外，还可以添加其他谷物，这样宝宝就不会每餐只吃米谷物了。美国儿科学会的建议是，父母只把米粉作为固体食物的一种来源，也是健康饮食的一部分。除了大米之外，提供其他谷物是很好的第一步，但你可以走得更远。

固体食物替代品

固体食物的目标不仅是提供关键的营养物质，而且还提供各种口味，并介绍社交饮食体验。这不仅对整体健康很重要，而且还可以帮助宝宝的口味多样化，让他一生都能享受营养食物。

水果和蔬菜，豆类和扁豆，肉类，鸡蛋，坚果和种子黄油，以及其他全家人都吃的食物可以安全地作为第一种食物。一些父母选择用果泥，包括罐装婴儿食品，来介绍这些食物。

另一些选择包括安全、适当的婴儿可以自己喂养的食物，这是通过一种叫做“婴儿喂养”的技术baby-led断奶．好消息是，只要每顿饭每种食物吃一点点就能养成健康的饮食习惯。

这些食物不需要很复杂。有些食物，如香蕉和蒸红薯，甚至可以用叉子捣碎，所以你不必每餐都拿出食品加工机。或者，如果你使用婴儿主导断奶，给你的宝宝软香蕉或蒸红薯小块，他们可以抱着自己吃。此外，你可以提前准备少量的各种适合婴儿的食物，这样他们就可以吃任何一顿饭。

当你开始吃固体食物时，请记住，多样性不仅增加了婴儿获得营养的范围，而且还增加了口味的多样性。添加这些水果、蔬菜和肉类可以增加婴儿在六个月大时获得的营养:

• 乳制品;等到一年以后再喝全脂牛奶
• 新鲜的水果
• 肉;煮得很熟，切得很碎，这样宝宝就不会窒息了
• 熟香蕉或鳄梨
• 蒸山药或红薯
• 全麦面包和谷物，而不是婴儿谷物
• 蔬菜

水果和蔬菜只需要做成泥状，直到你的宝宝准备好用手吃软的食物。当质地适合宝宝发育时，宝宝可以吃乳制品(不包括全脂牛奶):首先是酸奶，然后是小块奶酪，等等。如果你使用婴儿主导的断奶技术，从一开始就跳过泥，给婴儿用手吃软的食物。

在这之前和你的儿科医生谈谈很重要从固体尤其是如果你的家族有食物过敏史。这种对话可以直接指导你的宝宝可以吃什么类型和种类的食物，以及什么时候吃。

来自Verywell的一句话

为宝宝选择第一种食物并不意味着你在最初的几周或几个月里只能喂一种食物。虽然谷物可能是你家庭的正确选择，但尽可能包括各种适合发育的食物，并让宝宝在用餐时间加入家庭，鼓励健康的饮食习惯，可以持续一生。在开始之前一定要咨询你的儿科医生，你和你的宝宝将准备好拥抱一个全新的世界。