孕妇需要补充DHA吗?

很多孕妇对孕期补充DHA(二十二碳六烯酸)有疑问。华体会体育官方人口这种化合物在普通食品中不常见产前维生素．每个人的健康饮食都需要omega-3和omega-6系列中的多不饱和脂肪酸(PUFAs)。

关于脂肪酸

提供ω -3脂肪酸的食物包括鱼油和某些植物和坚果油，而ω -6脂肪酸可以在棕榈油、大豆、菜籽油和葵花籽油中找到。鱼油含有两种omega-3脂肪酸——dha和二十碳五烯酸(EPA)。一些坚果、种子和植物油含有α -亚麻酸(ALA)，在体内可转化为DHA和EPA。

由于这些潜在的健康益处，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼油已成为一种受欢迎的补充剂。

有证据表明，推荐量的DHA和EPA，作为鱼油或鱼油补充剂，可以降低甘油三酯，降低心脏病患者心脏病发作、心跳异常和中风的风险。DHA和EPA对动脉硬化或高血压患者也有好处。

潜在的风险

高剂量的脂肪酸可能会产生有害的影响，例如增加出血风险，高水平的低密度脂蛋白(LDL，或“坏的”)胆固醇和血糖控制问题。

怀孕期间的潜在好处华体会体育官方人口

在妊娠晚期，宝宝的大脑发育达到顶峰。这个时候，这些补充剂被认为有效果。更重要的是omega-3和omega-6脂肪酸的比例。例如，如果你增加omega-3 PUFA，你可能会减少花生四烯酸(AA)，这是一种omega-6 PUFA，可能会减慢婴儿的生长和发育。单独使用DHA而不使用AA也可能有负面的副作用。虽然看起来真正的鱼才是关键不人工DHA。

这并不意味着omega-3多不饱和脂肪酸就没有机会了。事实上，最近的一些观察性研究表明，Omega-3 PUFAs可能与早产、先兆子痫以及妊娠高血压有关。华体会体育官方人口有早产史的女性使用omega-3多氟烷烃可使早产率降低50%，但对普通人群似乎没有好处。尽管对所有这些病例还需要更多的高质量研究。

与你的医生交谈

在怀孕期间为自己购买补充剂或在婴儿出生后给婴儿喂食补充剂之前，一定要和你的医生谈谈华体会体育官方人口助产士关于它对你和宝宝的潜在好处以及它们是否会超过风险。记住，这是一个好的比例和时机。因为当所有这些都说了，做了，没有专家的答案，适当的数量或类型的补充，以怀孕良好。华体会体育官方人口