运动会导致流产吗?

流产通常不是任何人的错。有时人们担心在怀孕早期锻炼会增加华体会体育官方人口流产风险，但这不太可能。事实上，医生鼓励大多数女性在怀孕期间和分娩后都要锻炼。华体会体育官方人口

一项研究分析回顾了100多项其他关于体育活动和怀孕的研究，发现不到1%的“不良事件”与运动有关，这些不良事件是子宫收缩，而不是流产或其他妊娠并发症。华体会体育官方人口这篇发表于2017年的综述得出的结论是，即使是剧烈运动也与流产风险无关。

2019年发表的另一项研究综述也得出了类似的结论。在分析了23项关于流产的研究后，这篇综述指出，“产前锻炼与流产几率增加无关。”

流产原因

如果你曾经流产过，很自然地会猜测是否华体会体育官方人口你做了什么事导致了流产。但大多数早孕损失(50%或更多)是由华体会体育官方人口染色体异常．运动不会改变婴儿的染色体组成。

其他风险因素包括肥胖、性传播感染(STIs)、控制不良的糖尿病或甲状腺疾病、子宫畸形以及吸烟或饮酒等生活方式因素。同样，运动不会改变或恶化这些危险因素。

运动不太可能是导致绝大多数流产的一个因素，但对于患有某些疾病的女性来说，它可能是一个值得关注的问题。和你的医生谈谈你是否应该做调整你的锻炼方案．

怀孕期间如何安全锻炼华体会体育官方人口

ACOG的立场是，怀孕期间锻炼几乎没有风险，而且已被证明对大多数女性有益。华体会体育官方人口然而，由于怀孕期间身体的变化，你可能需要调整一些锻炼计划。华体会体育官方人口

怀孕时，支撑关节的韧带会松弛，这就增加了受伤的风险。另外，随着身体的增长，你的重心会发生变化，这会给你的骨盆和下背部带来更大的压力，导致你在怀孕后期更容易失去平衡。华体会体育官方人口

考虑你的健康水平

如果你在怀孕前经常锻炼，那么你的医生可能会鼓励你坚持你的常规计划。另一方面，如果你刚刚开始锻炼，你的医生可能会建议你慢慢来。

去低强度

再说一次，如果你有一个既定的跑步计划，坚持下去(征得医生的同意)。如果不行，试试快走或游泳;这两种运动对身体都很轻松，但仍然是很好的心血管锻炼。许多瑜伽姿势在怀孕期间也是安全的(一些瑜伽工作室甚至提供华体会体育官方人口产前瑜伽)，但避免做任何锻炼，使你平躺着在妊娠中期和晚期。

减少摔倒的风险

下降在怀孕的前三个月是不太可能引起流产的。但在怀孕后期，严重摔倒可能华体会体育官方人口会导致胎盘早剥，这对你的宝宝是危险的。这就是为什么医生建议避免骑马、山地自行车和速降滑雪等运动。

避免经济过热

体温升高会导致妊娠并发症，但医生说，运动不会导致体温升高到令人担忧的程度华体会体育官方人口。尽管如此，还是要避免热水浴缸和桑拿浴，如果外面很热，尽量在有空调的地方锻炼。

保持水分

怀孕期间你的身体需要更多的液体，所以一定要补充你在汗水中流失的水分。华体会体育官方人口运动前、运动中、运动后都要多喝水。

来自Verywell的一句话

在怀孕期间锻炼，即使是在怀孕的前三个华体会体育官方人口月，也与流产无关。事实上，锻炼对绝大多数孕妇都是有益的。如果你对锻炼是否适合你有任何担忧，请咨询你的医疗保健提供者。他们可以提供关于怀孕期间锻炼和健康的个性化建议。华体会体育官方人口