你的孩子需要益生菌吗?

许多成年人用益生菌补充他们的饮食-增加有益细菌，帮助控制湿疹等皮肤疾病的症状，或抵御常见的病毒感染。难怪许多父母也会考虑给孩子补充益生菌。

“益生菌是有益的细菌，可以成为生活在我们大肠和小肠中的微生物群的受欢迎的补充，”说Paul a . Rufo医学博士，MMSc, V华体会体育吧erywell家庭医学评论委员会成员，哈佛医学院儿科助理教授。

我们知道我们的肠道里有大量的细菌已经有一段时间了。鲁福博士说:“尽管我们最初认为这些细菌只是伴随我们一起生活，但最近的数据表明，生活在我们肠道中的细菌在帮助消化、吸收和维持健康的免疫系统方面发挥着关键作用。”

这就引出了一个问题——我们的孩子也应该补充益生菌吗?“众所周知，益生菌可以通过许多不同的方式帮助改善我们的健康，包括我们的心理健康——[高达90%]的血清素生产来自肠道，”他说Yaffi LvovaRDN是一位经验丰富的注册营养师，专门从事产前和儿科营养。让我们仔细看看这项研究是怎么说的。

研究表明了什么

虽然可能有传闻证据支持给孩子服用益生菌，但“没有一致的数据表明孩子需要服用益生菌补充剂来保持健康，”鲁福博士说。

此外，益生菌对健康的益处可能因人而异，这意味着有助于一种疾病的菌株可能对另一种疾病无效。(你可能在产品标签上看到的一些益生菌菌株包括嗜酸乳杆菌，双歧杆菌属,酿酒．)

缺乏明确的研究意味着对于是否应该在孩子的饮食中添加益生菌没有明确的答案。

然而，鲁福博士说，益生菌补充剂可能对双重细菌或病毒感染或抗生素治疗有用，并有一些研究支持这一观点。

发表在美国家庭医生发现益生菌可能有助于治疗炎症性肠病。它们还可以缩短由胃肠炎引起的腹泻的持续时间。当给孕妇和母乳喂养的父母在美国，益生菌可能会降低婴儿患湿疹和过敏的风险。

另一项研究综述得出结论，益生菌在减少研究参与者(包括儿童)上呼吸道感染的发生率和持续时间方面优于安慰剂。益生菌的使用似乎也减少了抗生素的使用和因感冒而缺课的情况。

在一项包括4755名婴儿研究的荟萃分析中，补充益生菌，特别是那些含有多种细菌的婴儿，可以预防特应性皮炎(湿疹)。然而，没有观察到与哮喘、喘息或鼻结膜炎(充血和打喷嚏)有关的有益作用。

发表在《美国医学会儿科杂志》上的一项研究发现，在婴儿出生后的前三个月给婴儿服用益生菌可能有助于预防绞痛、便秘和胃酸反流。

你的孩子应该服用益生菌吗?

除非你孩子的儿科医生建议他们服用益生菌，否则他们可能不需要。

鲁福博士说:“大多数儿童将从他们的食物或环境中接触到足够多的健康细菌。”“然而，在某些情况下，补充益生菌可能是有用的，例如当儿童患有溃疡性结肠炎或克罗恩病时。”

Gut-Friendly替代品

除了补充益生菌外，还有其他方法可以帮助培养健康的微生物群。Lvova说:“当孩子开始吃东西时，将发酵食品纳入他们的常规循环将有助于保持肠道健康，而不需要补充。”

天然存在于酪乳、开菲尔(一种发酵牛奶饮料)、酸菜和泡菜等食物中的细菌可以帮助重新繁殖和维持健康的微生物群。益生菌也被添加到一些食物中，如酸奶，但检查标签，以确保它是“活的和活跃的培养。”

Lvova补充说，健康是一个多因素的概念。“温柔,附加的育儿将以一种最小化压力的方式支持孩子，并提供各种各样的食物，而不必吃一定数量的食物，将帮助孩子选择各种各样的食物，以支持肠道。”

来自Verywell的一句话

底线?而给孩子吃益生菌不太可能造成伤害，目前还没有一致的数据支持它。

如果你决定给你的孩子服用益生菌，记住膳食补充剂不受食品和药物管理局(FDA)的监管，所以没有关于剂量或服用时间的官方建议。另外，你可能并不总是得到广告上的东西。最好的办法是让你的儿科医生推荐一个特定的牌子。使用前检查保质期，检查储存要求，以便知道产品是否需要冷藏。

针对儿童的益生菌有液体、粉末、软糖和可咀嚼的形式，并有一系列儿童友好的口味。