早上7点到晚上7点:Instagram心理学家贝琪博士如何放下育儿错误

丽贝卡·肯尼迪，博士，网名贝基博士——当她决定启动她的Instagram时，她已经在纽约有了一个蓬勃发展的临床心理学实践，@drbeckyatgoodinside2020年2月。她的资历也很出色。她曾就读于杜克大学(Duke university)和哥伦比亚大学(Columbia university)，并在纽约市的两家顶级医院贝尔维尤(Bellevue)和西奈山(Mount Sinai)接受培训。

她认为Instagram是一种更广泛地分享她作为治疗师的方法的方式。但当新冠肺炎大流行来袭时，她凭借超级相关的帖子迅速成为社交媒体明星。是否谈论"情绪调节或者。围绕育儿方式的婚姻冲突，她的做法引起了那些带着年幼的孩子陷入疫情的父母们的共鸣。这两个视频在Instagram上都有成千上万的观看量。

这位三个孩子的母亲现在用她的账号分享一切，从如何和孩子谈论自己的感受，到在这篇文章发表时拥有70多万粉丝后该说什么。她的IGTV视频有数十万的观看量，证明她对父母需要的建议了如指掌，无论是如厕训练还是设置界限。

与最初的那些帖子相比，她并没有什么改变——只是这些天她接触到了更多的人。“我现在的工作方式更大规模了，”她说。“我的方法、我的想法、我的直率都是一样的。我怎么说就怎么说。我不怕说出我的想法。”

她的治疗方法是确认父母和孩子的感受。她说:“我们常常感觉必须在两件事之间做出选择:要么和孩子建立联系，要么让他们表现良好。”“我们要么尊重他们的感受，要么尊重我们自己的感受。我提出的模型是，这两件事可能是真的。”

她在Instagram上的粉丝很喜欢她以一种友好的方式简洁地分享信息，就像你在和朋友聊天一样。她说:“我的很多追随者发现，当他们真正投入其中时，他们的关注点实际上就不再是孩子了。”“我总是听到这样的评论，‘你用育儿的方式把我拉进来了。我发现我变得更自信，更自信，更坚强——不仅在养育孩子方面，而且在生活的很多方面。’”她经常收到评论说，父母们喜欢她的内容，不仅因为它帮助他们改变了育儿行为，还因为它帮助他们改变了其他行为。

这样的反馈鼓励她扩大自己的产品。2021年1月，贝基博士成立了她的公司良好的内部在这里，家长们可以访问她的虚拟工作室和博客，还可以订阅她的每周通讯。2021年4月，她进一步拓展了业务，推出了自己的播客“与贝基医生一起分享美好内心”。该节目每周播出，可在苹果播客和Spotify上播放。

贝基博士围绕关注者的问题组织剧集，让人感觉她就在你的脑海里，讨论父母的热门话题，比如发脾气、屏幕时间或兄弟姐妹竞争。而且，她每集都是30分钟或更少。她知道她的追随者喜欢在拼车或叠衣服的时候听，就像所有父母一样一心多用!

她希望父母们不仅能发现她的建议是有用的，而且还能记住她是和他们一起在战壕里，实时地养育孩子。她笑着说:“我是一个真实的人，在贝基医生的角色之外，我是一个真实的父母。”“我丈夫经常开玩笑说，他想把我的个人Instagram和贝基医生的照片放在一起，因为他认为我真的会喜欢她的东西，可以从中受益。”

贝基博士承认，她的教育方式并不完美，但没有人是完美的。她说:“我只在一定比例的时间里做我谈论的事情。”“当我没有的时候，我试着给自己恩典，收集我自己需要的信息。”

和其他父母一样，她努力保持平衡，每天都要做出牺牲，无论是睡觉还是做饭。“烹饪曾经是我的一大爱好。我为我的家人准备和做饭感到自豪，”她解释道。“现在除了周末，我很少做饭。”

这是她的叙述如此引人入胜的部分原因。“人们总是对我说，‘这就像你在我的房子里装了一个摄像头，’”她说。(不是那样的。只是你的房子看起来像我的。我经常阅读自己的一篇旧文章，想着，‘我今天要尝试一下。’”

以下是她如何在三个孩子和一份全职工作的时间安排中找到自己的治疗时间。

周三

5:45分。每天早上，我比家人早起床60到90分钟，这样我就有了一些实实在在的工作和“自我”时间。我和我的商业伙伴发短信，记下内容想法，回复Instagram上的dm和评论。有时候我会上30分钟的瑜伽课克里斯汀·麦吉或者有氧运动课杰斯西姆斯Peloton。

45点。虽然我每天的大部分时间都在打造我们的平台，良好的内部在美国，我仍然保留我的私人诊所。今天，我和几个客户通过Zoom开会。我丈夫负责送孩子们上公共汽车，我们的保姆送我最小的孩子上学。

上午11:30。我们的通讯,良好的内幕，每周四发售，所以在团队明天把它排到队列之前，我要做一些最后的调整。该通讯涵盖了针对大话题的简单策略。你基本上可以在午餐时间学习它们，然后在晚餐时间投入使用。本周的重点是赞美的意外后果。

下午1点。今天我要录两集播客。我在我的“工作室”安顿下来，这是一个超级简单的家庭设置，有一个麦克风，一些耳机和一个相机。我们的听众提前打电话来询问问题。我的搭档艾丽卡和制片人贝丝预先确定了我们这一集的主题，并提前提出了相关问题。

事实上，我直到录制那天才听到语音邮件，因为我喜欢我的回复感觉新鲜和自然，因为我倾向于在我的脚上最好的思考!我们直接录制了大约两个小时。

下午3点。考虑到典型的日常混乱，这并不总是可行的，但我尽最大努力在这里或那里优先进行一些快速休息，特别是在孩子们回家前的最后一段时间。我走出房子，绕着街区轻快地散步。

下午5:30。我解冻了我在周末做的肉丸和一些意大利面和sautéed西兰花。我经常和最小的孩子吃一顿晚餐，他在下午5点半吃饭，6点45分睡觉，然后在晚上7点左右和大一点的孩子和丈夫吃第二顿晚餐。我期待着有一天我们可以一起吃饭。我想它很快就要来了!

9点。我把咖啡摆好，这样早上就可以喝了。我喜欢为“明天的自己”做这件事，因为我很感激，因为这是一项我不必在早上第一件事就担心的任务。

10:15。在一天不间断的工作和家庭生活之后，对我来说，在睡觉前为自己挤出几分钟时间是非常重要的。我读了几页布莱恩·史蒂文森(Bryan Stevenson)的《公正的怜悯》(Just Mercy)，然后做了几分钟深呼吸，然后就熄灯了。

周四

6点45分。我的睡懒觉比预期的要晚一点。我想我的身体需要它!我只有在孩子们起床之前喝杯咖啡的时间。我坐在厨房柜台边，趁它还热的时候喝。

45点。我们冲出家门，这样我就能把大一点的孩子们送上去学校的公共汽车。然后，在早上8点半，我把最小的孩子送到学校，然后赶回家开始一天的工作。

上午9点我和我的团队每周开一次会。我们正在敲定一些返校内容，制定一些第四季度的计划，并讨论即将到来的研讨会的推出时间表。

我们还会分享每个人在那一周完成的工作，而其他团队成员可能看不到这些工作。它让我们对彼此表达感激之情。

上午10点。是时候和我们的工程团队谈谈我们正在建造的新平台了。我对整个过程都非常亲力亲为。今天我们回顾一下新产品的设计和策略。(我等不及要分享更多了!)

下午2点。临床心理学家仍然需要治疗。是时候和我的治疗师进行每周的预约了。

下午4点。我妈妈就在附近，我很幸运，她经常过来帮忙带孩子。今天，我们在分而治之。她带我的大儿子去打棒球，而我带我的儿子和女儿去练体操。

下午六点半我和孩子们一起读了很多书，尤其是和最小的孩子。我们目前最喜欢的是《我们不吃同学》、《谢谢你Omu》和《兔子听了》。快速洗完澡后，是时候挤进几本书，作为我们最小的孩子每晚就寝时间的一部分。不久之后，我们和两个大儿子一起吃甜点，玩纸牌，结束了这个夜晚。

9:30孩子们一上床，我就和丈夫一起放松一下，看了几集《泰德·拉索》(Ted Lasso)，然后就结束了。

10:15。我又看了几页《正义的怜悯》然后，关灯。

星期五

5:45分。我会在周末之前把一些待做的工作从清单上删除。我浏览了Instagram上的评论和dm，为即将出版的《Good Insider》记下了一些时事通讯的想法。

8点。我套上打底裤和一件舒适的t恤再去附近的咖啡店喝杯咖啡。我要么要全脂牛奶咖啡，要么要特热的燕麦牛奶拿铁。

上午10点。我有超过20个虚拟研讨会为父母提供从发脾气到夫妻沟通的所有内容，但我一直在思考有意义的话题。今天，我正在为我最新的工作室之一录制IGTV预告片。

当我进入拍摄模式时，我也会挤出一些视频发布到Instagram上。

下午12:30。我先吃点午饭，然后跳进Facebook上的Live Audio Room，加入内德拉·塔瓦布(Nedra Tawwab)和卡西亚·厄巴尼亚克(Kasia Urbaniak)讨论“女性、界限和权力”。

下午1点。我知道现在几点了。我一直在不停地工作，非常需要离开屏幕休息一下，所以我穿上运动鞋，去喝杯冰咖啡。

下午5点。我和大儿子有10分钟的一对一时间。我们最近都没多少独处的时间。我真的很想安排20分钟，但今晚我们只能挤出10分钟。有时间总比没有好。他想玩Set，所以我们就这么做了……我输了!

45点。在两个大孩子睡觉前，我和丈夫一边吃冰淇淋当甜点，一边和他们玩了几盘纸牌。我们现在喜欢总统酒和金拉米酒。

9:30在睡觉前，我会把手机放在厨房里至少20分钟不使用手机。