如何帮助你的孩子应对离婚的影响

当父母离婚时，对整个家庭来说都是困难的。它可以特别困难的孩子他们必须应对生活的剧变，习惯日常生活的新现实。对于青少年来说，离婚尤其困难。

由于青少年更有能力、更独立，父母有时会依靠他们帮助年幼的兄弟姐妹或处理更多的家务。有些父母甚至不恰当地向他们发泄，或依靠他们充当自己和另一方父母之间的信使。尽管青少年可能比他们的弟弟妹妹更有情感悟性，但他们仍然不是成年人。他们需要父母的支持和学习如何应对离婚后也是这样。

青少年更有可能通过冒险行为来应对离婚的影响。吸毒和过早性行为在离婚青少年中比同龄人更普遍。如果你正在经历离婚，了解你可能会从你的孩子那里看到什么类型的事情是很重要的。

离婚对青少年的影响

在美国，只有大约60%的儿童与已婚的亲生父母生活在一起。尽管离婚很普遍，但它会对孩子产生负面影响。离婚大大增加了青少年出现长期和短期心理健康问题的风险。

共同的影响

大多数孩子都很有韧性，不会出现心理问题。然而，即使你的孩子没有表现出严重的精神疾病的症状，他们可能仍然在挣扎。父母离异的青少年会经历各种各样的情绪，有时这些情绪会在他们生活中的一些常见干扰中表现出来。

离婚对青少年的常见影响包括:

• 学术问题，比如糟糕的成绩
• 在学校的行为问题
• 蔑视和不符合
• 抑郁症
• 难以建立亲密关系
• 增加了压力
• 对父母一方或双方的悲伤或愤怒
• 与兄弟姐妹、同龄人和父母相处困难
• 睡眠问题

危险的行为

父母离异的青少年也更容易出现危险行为。事实上，青少年参与危险行为的风险在离婚青少年中增加了1.5到2倍。

青少年可能参与的危险行为的例子:

• 早期性活动
• 药物滥用
• 自杀意念和自杀企图

你的孩子对离婚会有什么反应

青少年在离婚后会如何，最重要的预测因素取决于他们的父母相处得如何。研究人员发现离婚的父母会增加孩子出现心理健康问题的风险具体来说，父母的争吵会导致孩子害怕被抛弃，这可能会导致未来的心理健康问题。

即使是和平离婚，青少年为失去家庭生活而悲伤也是很自然的。你会看到你的孩子经历各种各样的情绪，从愤怒到悲伤。让他们知道分享这些感受是健康的，但要清楚以一种健康的方式表达它们是很重要的。

为情绪和行为上的动荡做好准备。设定严格的限制，并在必要时坚持到底。让你的孩子明白，你仍然会尽一切努力保护他们的安全，帮助他们做出健康的选择。

如何帮助你的孩子

虽然离婚对你和家里的每个人来说都是艰难的，但尽你最大的努力陪伴你的孩子是很重要的。和你的孩子交谈，对他们的活动表现出真正的兴趣，通常会有很长的路要走。想一些方法，让你的孩子觉得在你们一起度过这段艰难的时光时，离你很近。

和你的孩子谈谈，鼓励他们分享担忧、恐惧和挫折。如果你不确定事情会如何发展，向你的孩子承认这种不确定性。如果你正在出售房子，或者不确定要搬到哪里去，要承认这种不确定性有多么困难。

应该做的事

父母在帮助青少年处理离婚带来的复杂情绪方面起着重要作用。在离婚期间，开诚布公的沟通至关重要。确保你的孩子明白他们可以来找你谈论他们的感受。

一些帮助青少年适应的建议包括:

• 允许他们对自己的生活做出决定
• 参加他们的课外活动
• 遵守规则和纪律
• 鼓励他们与另一位父母的关系
• 对家庭的变化进行诚实的沟通
• 保持一个一致的、可预测的计划
• 确保他们觉得问问题很舒服
• 适当的行为模型
• 提供始终如一的关爱和支持
• 为他们提供表达情感的安全空间

不该做的事

除了你可以做的积极的事情来支持你的孩子，还有一些事情你要确保避免。在经历挑战的时候保持冷静可能很难，但你的孩子需要你保持冷静的头脑。

注意避免:

• 争论在你的孩子面前
• 在孩子的另一个父母面前说他们的坏话
• 让你的孩子置身于父母之间的冲突之中
• 用你的青少年作为信使

要注意什么

如果你的孩子表现出行为问题或情绪发生变化，寻求专业帮助．和心理健康专家谈谈他们正在经历的变化，他们可能会受益。有时，仅仅几个治疗疗程就能帮助青少年理清他们在离婚等重大问题上的感受。

抑郁的迹象

抑郁是离婚后的常见反应。有时抑郁症的迹象很难发现。它们并不总是表现为明显的情绪低落或悲伤。

你的孩子可能正在与抑郁症作斗争的一些危险信号:

• 学术衰落
• 攻击性，愤怒，喜怒无常，悲伤
• 过多的隔离
• 过多的睡眠
• 绝望或无价值的表现
• 低自尊
• 食欲不振
• 对花时间和朋友在一起或做喜欢的活动失去兴趣

如果你怀疑你的孩子正在与抑郁症作斗争，你可以从和他们的医生交谈开始。他们可能会把你介绍给一个治疗师，他有处理你孩子的年龄组和情况的经验。此外，如果合适的话，他们可能会提供药物治疗。

药物使用的迹象

因为父母离异的青少年从事危险行为的风险更大，比如吸毒和酗酒，所以保持这种关系至关重要药物使用的警告信号在心里的。就像抑郁症一样，药物使用并不总是直接或容易发现的。

你的孩子可能吸毒或酗酒的一些危险信号:

• 眼睛充血，瞳孔放大，瞳孔缩小
• 改变的朋友
• 行为和习惯的改变
• 过度的疲劳
• 受损的判断
• 缺乏动力，冷漠
• 长袖遮住针痕
• 忽视了个人卫生
• 有锡纸、天平、烟斗、袋、打火机等。
• 违反宵禁
• 退出家庭活动

来自Verywell的一句话

对于青少年来说，离婚可以带来很多变化。青少年在离婚期间和离婚后常常觉得一切都不受他们控制。他们可能不得不从一家搬到另一家。有时，这些调整和失控会让他们感到不知所措和绝望。

虽然经历过离婚的青少年患精神疾病和冒险行为的风险更高，但请记住，大多数青少年都会毫发无损地走出离婚的阴影。了解需要注意的事情，保持开放的沟通，如果需要，随时准备寻求专业支持。在你的帮助下，你的孩子会度过这个难关的。