如何帮助一个高度情绪化的孩子应对巨大的情感

在任何年龄，哭泣都是被愤怒、恐惧、压力甚至快乐等强烈情绪所压倒的正常反应。然而，有些孩子比其他孩子哭得更多。与同龄人相比，这些孩子可能更容易生气，更容易感到沮丧，也会过度兴奋。

调节情绪的能力很大程度上取决于年龄和发展。更强烈地体验事物有时也只是一个人的一部分。

大的情绪会让这些孩子的生活变得更加困难，除非他们学会如何进行情绪调节。虽然这是随着时间的推移自然习得的，但有一些方法可以帮助你的孩子培养情感意识并采用健康的应对技巧。

教你的孩子情绪

让你的孩子认识并定义他们的感受是很重要的。开始教他们情绪因此，他们了解到，看似无定形或势不可挡的事物实际上是有名字的。

你可以说:“你现在看起来很伤心，”或者“我看得出你疯了。”也要说出你的情绪，比如:“我很难过，我们今天不能去看望奶奶了。”或者“我很惊讶，那些男孩今天这么刻薄。”

你也可以通过谈论书中或电视节目中的人物来开启关于感情的对话。每隔一段时间，问一些问题，比如“你觉得这个角色是什么感觉?”通过练习，你的孩子给自己的情绪贴上标签的能力会提高。

情感意识可以帮助孩子精神强大即使他们有很深的感情。

分开的感觉和行为

对孩子们来说，学会如何以一种合适的社交方式表达自己的情绪也很重要。在中间大声尖叫杂货店，发牢骚，或者扔乱发脾气例如，在学校里，是不行的。

例如，虽然他们有权利对某人生气，但这并不意味着他们可以打击他们。同样地，他们可能会因为店里没有他们最喜欢的冰淇淋而感到沮丧，但这并不意味着他们可以在地板上打滚，哭着打扰别人。

约束行为，而不是约束情绪。说:“你会的超时因为你打了你哥哥，”或者“你今天会失去这个玩具的，因为你一直在尖叫，弄痛了我的耳朵。”

验证和关联

有时父母会无意中低估孩子的感受。说“别这么心烦意乱。“没什么大不了的”会让你的孩子知道他们的感觉是错误的。感觉是可以的，即使你认为它们似乎不成比例。

无论你认为他们是生气、悲伤、沮丧、尴尬还是失望，给他们一个名字。然后，表现出你理解他们的感受并感同身受。

虽然说“我知道你很生气，我们今天不去公园了”表明你理解他们的愤怒，但这可能会让人觉得有点刺耳。

相反，你可以说:“我知道你因为我们今天不去公园而不高兴。当我不能做我想做的事情时，我也会生气。”这种额外的因素会向你的孩子强调，每个人有时都会感受到这些情绪，即使它们不那么频繁或强烈。

与此同时，帮助你的孩子理解情绪是短暂的，他们现在的感觉不会永远持续下去——甚至不一定超过几分钟。

显示验收

有时很难知道如何应对过度情绪化的孩子是很正常的。对这一切感到困惑或不知所措也是正常的。

虽然你可能不明白为什么当你的孩子有自己的感受时，你可以让他们知道你理解他们正在处理一些情绪，这是可以的。

孩子们需要学会认识，理解，和处理他们正在经历的事情，感觉“被看到”和被接受会有很大的帮助。

有些人可能会把过度情绪化的孩子称为“懦夫”，或者认为他们的敏感性可以修复，这不仅可能会造成伤害，而且是不真实的。哭泣、生气、沮丧并不是坏事，也不是软弱的表现。

每个人都有不同的气质，敏感只是孩子的一部分。确保你的孩子知道你接受他们本来的样子。

教授情绪调节

当谈到情绪调节时，调节大情绪的能力在很大程度上取决于孩子的年龄和发展。在孩子满24个月，有时甚至36个月之前，他们抑制行为的能力通常很低。

不过，这并不意味着你不能开始教他们如何管理自己的情绪。当他们开始学前班时，许多孩子已经掌握了开始学习如何调节自己情绪所需的技能。

这里有一些有用的技巧教你的孩子，这样他们就可以学会管理自己的情绪:

• 练习深呼吸。教你的孩子如何慢慢地、安静地用鼻子吸气，然后用嘴呼气。(试着告诉他们“闻一朵花，然后吹一个气球”来掌握这一点。)你可以在他们心烦意乱的时候和他们这样做几次，但要鼓励他们在需要的时候自己使用。
• 数数让自己冷静下来。教你的孩子通过数数来转移自己的注意力。数天花板上的瓷砖，数到10，或者从100开始倒数，这些都是可能减轻他们痛苦的一些心理任务。
• 休息一下。允许你的孩子给自己一个短暂的休息时间，或者问老师他们是否可以走出教室喝口水，或者当他们需要整理自己的时候，他们是否可以有一分钟的隐私。让你的孩子明白他们可以这样做之前他们可能会因为行为不端而被送到那里。然后，他们就可以决定什么时候出柜了。
• 制作一个冷静工具包。在一个盒子里装满帮助孩子冷静下来(或高兴起来)的东西。涂色书和蜡笔、刮刮贴纸、孩子喜欢的图片和舒缓的音乐只是一些可以调动他们的感官并帮助他们管理情绪的东西。
• 和孩子一起解决问题。如果你的孩子的情绪给他们带来了问题——也许没有人想和他们一起玩，因为他们一直在哭或者他们不能参加体育教育，因为如果他们失败了，他们会生气——一起努力解决这个问题。询问他们对哪些策略可能有帮助的意见。他们可能会在你的支持下想出一些创造性的解决方案。
• 确定情绪助推器。和你的孩子谈谈他们开心时喜欢做的事情，比如在外面玩，读一本笑话书，或者唱他们最喜欢的歌。把这些事情写下来，告诉他们这些是他们的“情绪助推器”。当他们感觉不好的时候，鼓励他们做其中一件事来帮助他们处理自己的情绪。

避免加剧情绪爆发

你对孩子情绪的反应方式会产生很大的影响。有时父母无意中鼓励孩子情绪爆发。如果你正在努力帮助你的孩子更好地调节他们的情绪，最好避免:

• 奖励孩子冷静下来:如果每次你的孩子振作起来的时候，你都给他们一个特殊的待遇，他们可能会知道，大哭一场或对他们的兄弟姐妹大喊大叫是得到他们想要的东西的好方法。
• 给予孩子足够的关注:虽然提供舒适很重要，但要确保不要过度。你不想让你的孩子知道，心烦意乱是吸引你注意力的最佳策略。
• 不断让孩子平静下来:提供安慰很有帮助，但教给孩子冷静下来所需的技能也很重要，这样当你不在身边时，他们就能处理好自己的情绪。
• 告诉你的孩子停止哭泣:告诉你的孩子不要哭可能会让他们更难过。如果他们看到你为他们的眼泪而激动，他们可能会认为自己做错了什么——这不会让他们更容易停止哭泣。
• 宣布你的孩子很敏感:如果你提醒每一位老师，教练，或者朋友的父母，你的孩子很敏感，你可能在传递一个信息，即他们无法处理自己的事情。虽然对孩子的性情有所了解是有用的，但这并不是必须的。只有当你认为这些信息会提供一些有用的见解，或者让他们在与你的孩子互动时改变他们的方法时，才提供这些信息。一定要保持积极的态度，你可以这样说:“我的孩子感受到了巨大的情感。”

挑战你的孩子

你可能会决定，有些时候让孩子远离令人沮丧的事情是有意义的。例如，如果你知道在朋友家过夜时正在放映一部悲伤的电影，如果你知道孩子看完后很难振作起来，你可能会鼓励他们不去看。

然而，让你的孩子逃避每一个艰难的挑战或生活中的所有现实是适得其反的。为了他们自己的成功和生活质量，你的孩子需要一些练习，学习如何在各种环境中处理各种情绪。

也许你正在考虑让你的孩子翘课，因为你知道他们很难控制自己的挫败感，你担心如果他们的球队在足球锦标赛中输了，他们会崩溃。虽然这可能很诱人，但这样的情况在生活中肯定会发生不止一次，练习如何驾驭这种情况是非常有价值的。

确保你给他们足够的机会来管理他们的情绪，而不是在保护他们从所有困难的场景。跟随你的直觉，什么对你的孩子来说是正确的。

何时寻求专业帮助

虽然情绪调节的学习从蹒跚学步的时候就开始了，但研究表明，孩子们通常要到8岁或9岁才能真正掌握情绪调节。所以，很有可能，即使是那些天生不太情绪化的孩子，也会经历一段时间，似乎眼泪不停地流，或者他们经常愤怒地爆发。

虽然不太可能有担心的理由，但还是值得去看儿科医生，以确保没有什么东西助长了你所观察到的情况(例如，未确诊的耳部感染、其他疾病或心理问题)。如果你的孩子还小，沟通困难，这一点尤其重要。

你也应该为你的孩子寻求专业帮助如果他们的情绪在日常生活中造成了问题。如果他们在上学的日子里哭得太多，以至于无法集中精力上课，或者如果他们因为无法控制自己的愤怒而难以维持友谊，他们可能需要一些额外的支持。

研究表明，随着孩子年龄的增长，失调和各种心理健康问题之间存在联系，包括从焦虑、抑郁、药物滥用到自杀意念、注意力缺陷多动障碍(ADHD)和攻击性。

值得庆幸的是，研究人员认为，针对自我调节行为的干预可能会帮助孩子取得更好的进步。

一旦排除了医学或心理问题，你就可以采取措施帮助你的孩子学习如何在关键时刻调节自己的情绪，这样在他们长大后就不会成为一个问题。如果你在学习上需要帮助，你可以这样做你的孩子，和你孩子的护理团队谈谈。

来自Verywell的一句话

试着记住，学习管理自己的情绪需要幼儿仍在发展的意识和技能。即便如此，对一些孩子来说，过度情绪化只是一种天生的特征。

从你那里得到一点额外的支持、指导和耐心，他们就能学会如何以适当的方式处理自己的情绪。这个过程有时会让人不知所措，但你付出的努力会让你的孩子受益一生。

请记住，这也有一个重要的积极方面:有大情感的孩子通常会感觉到所有情绪强烈。这意味着，虽然你过于情绪化的孩子可能会感到极度愤怒，但他们也可能非常善解人意，或者是一个充满激情的领导者。虽然他们在10级时可能会感到沮丧，但他们也可能在那个级别上感到快乐和兴奋。