怀孕期间的锻炼可能会增加母乳喂养华体会体育官方人口的好处

即使是适度的怀孕期间锻炼华体会体育官方人口可能增加一种化合物在母乳这与婴儿较低的健康风险有关，包括糖尿病、心脏病和肥胖。

发表在自然的新陈代谢,这项研究涉及了150名孕妇和产后女性，她们在怀孕期间和之后佩戴了活动追踪器。华体会体育官方人口每天走更多步的人显示出一种被称为3SL的化合物水平更高，或低聚糖3-唾液酸乳糖，只在母乳中发现。研究表明，这种化合物甚至在以后的生活中也能带来健康益处。

为了证实3SL的水平来自母乳，而不是遗传性状，研究人员还让久坐的母亲生下的幼鼠喝了怀孕期间活跃的老鼠分泌的奶。华体会体育官方人口研究人员指出，健康小鼠的健康益处转移到了婴儿身上。

首席研究员说，特别值得注意的是，运动强度似乎对人类或老鼠都没有影响克里斯汀斯坦福他是俄亥俄州立韦克斯纳医学中心的博士。她说，即使是像快走这样中等强度的活动也足以提高3SL水平。她补充说，这种效果与参与者的身体构成无关。

研究人员没有就为什么运动会产生这种效果提出一种机制，所以斯坦福大学指出，这是未来研究的一个方向，以及3SL是否可以作为一种化合物被分离出来，在未来添加到婴儿配方奶粉或补充剂中。

母乳喂养的好处

3SL的转让，以及其他有益的化合物这是世界卫生组织(WHO)等公共卫生机构的主要原因之一长期提倡母乳喂养至少在婴儿出生的前六个月。

世界卫生组织强调，母乳是婴儿的理想食物，母乳中含有抗体，除了降低整体健康风险外，还有助于预防许多常见的儿童疾病。此外，世卫组织指出，母乳喂养的女性患乳腺癌和卵巢癌的风险也会降低。

锻炼的额外好处

根据护士和哺乳顾问的说法，除了对3SL的潜在影响，怀孕期间锻炼还能带来一系列其他好处华体会体育官方人口蒂蒂因特网巴尔的摩Mercy医疗中心的注册护士。

她说，怀孕期间的锻炼已经证明:华体会体育官方人口

• 减少背痛
• 缓解妊娠相关便秘华体会体育官方人口
• 减少腹胀和肿胀
• 改善情绪
• 促进良好的肌肉张力
• 增加强度
• 改善睡眠

锻炼还可以让怀孕和产后的时间更轻松，补充道华体会体育官方人口萨曼莎·雷德福她拥有一家育儿咨询服务公司，名为“循证妈咪”。雷德福指出产前瑜伽这是一种增加灵活性和力量的方式，同时强调身心联系。

她补充说:“产科检查结束后进行温和的产后运动，可以帮助产妇减轻婴儿体重，改善产后焦虑和抑郁。”研究发表在出生研究发现，怀孕期间和之后的体育活动——即使是像推着婴儿车散步这样的低强度类型——都能降低新妈华体会体育官方人口妈抑郁症状的可能性。

步行通常被认为是最安全的产前运动选择，但一些孕妇在妊娠晚期可能会因为脚肿胀和腹部压力大而难以选择长距离的步行。考虑找一些专门针对怀孕的运动课程和健身选择，如产前瑜伽、游泳或水中有氧运动，以及低强度的选择，如巴利或改良普拉提。华体会体育官方人口