家庭花园如何改善你的健康

不管你是有一英亩的土地还是阳台上的几盆花盆，全家人一起种花都能让你生活得更健康。园艺是一项容易分享的活动，你会收获许多好处，连同你的新鲜蔬菜，五颜六色的花朵和芳香的香草。更好的是，你不必等到你的植物开花才能看到这些好处。其中一些，如减压、家庭纽带和乐趣，几乎是瞬间产生的。

家庭花园的好处

当父母和孩子一起种植和照料花园时，他们都可以享受这些福利。

体育活动

园艺和庭院工作是很重要的中等强度训练我们每天都需要它。3到5岁的孩子每天需要进行3个小时的体育活动，大一点的孩子每天至少需要一个小时。虽然照料你的家庭花园不需要像跑步或打单打网球这样剧烈的活动，但它仍然对你的身体有益。

园艺能让你走到户外活动。让你的孩子多活动，让他们给你带来各种工具，比如水桶、铲子或软管。实际的园艺工作也可能相当苛刻。此外，一旦进入院子或花园，你的小家伙很可能开始从事更积极的玩耍，当不积极园艺。

压力小，心情好

园艺是一种极好的减压方式，原因有很多:接触新鲜空气和阳光，进行放松和重复的工作，甚至接触土壤中有助于大脑释放血清素的无害细菌。

户外时间

孩子们容易在室内呆很长时间，这会对他们的行为和健康产生负面影响。研究表明，在大自然中度过的时间对儿童的心理健康有显著的好处。家庭花园让他们在户外享受和体验自然世界。

更好的睡眠

以上所有的这些(体育活动、减少压力、外出活动)都能让每个人获得更多更好的睡眠。而更好的睡眠反过来又能改善孩子的行为、健康、在学校的表现和总体幸福感。

健康饮食

种蔬菜的孩子倾向于多吃蔬菜．或者至少，他们可能更愿意品尝不熟悉的蔬菜，这是第一步尝试新口味他们的饮食。园艺的成年人比不园艺的人更有可能吃更多的水果和蔬菜。

家庭时间

园艺是一项伟大的家庭活动，可以促进家庭的亲密。规划、播种和照料家庭花园为每个人提供了一个共同的目标。一起做一个有意义的项目可以加强和加强你们之间的联系。

你的家庭花园项目

向专家邻居、家庭成员、当地苗圃或合作推广服务机构咨询，找出在你居住的地方哪种植物生长得最好。网络搜索也会帮助你确定什么会在你可用的园艺空间茁壮成长。你可以投资一个雨桶，开始堆肥，让你的花园更环保。

蔬菜

从种子开始，或者购买幼苗来启动。如果你的孩子有一种最喜欢的蔬菜，那绝对值得让他们尝试自己种植。你可以找到喜欢的胡萝卜、菜豆、甜椒和适合孩子的紫色土豆。西红柿也有几十种颜色、形状和大小。

快速生长的植物，如萝卜、豌豆、黄瓜和许多草药，都能满足孩子们的种植需求。如果你的孩子很小，他们更容易种植种子较大的蔬菜，如豌豆、玉米和豆类。

花

让孩子们参与园艺有很多选择。让他们根据包装上的漂亮图片挑选一些种子。或者选择一些容易生长的向日葵，它们可以长到8英尺高。

简单的雏菊会开出许多花朵，供孩子们欣赏、展示和制作。其他容易种植的花(因此不太可能导致失望)是万寿菊、金鱼草和天竺葵。

水果

果树很难照料，可能需要几年才能收获。但草莓从种子或幼苗生长起来很容易，黑莓或覆盆子也是一种选择(而且它们是多年生植物，会年复一年地长出来)。如果你生活在一个非常温暖的气候或把它们放在室内，你也可以种植自己的柑橘类水果。

分享园艺的创意方式

如果你的户外空间有限，在容器中种植是尝试园艺的好方法。如果你没有院子或任何放置容器的地方，考虑种植一个室内花园或窗口花盆。即使你有足够的空间，从容器开始对小孩子来说也是园艺的一个很好的入门。

另一种选择是在社区花园工作，这可能意味着租用一块地或分享工作以获得公共收获。社区园艺的机会千差万别，所以可能需要做一些当地的调查，以找出哪些选择是可用的。联系你当地的城市官员和/或美国社区园艺协会获取帮助连接到您的社区中的可用资源。

此外，考虑一下你是否认识有花园的人。你可能会和朋友或邻居合作，他们可能会有一些热情的定期花园帮手。

孩子们的家庭花园杂务

孩子们可以为你的家庭花园做很多工作，要么独立地做，要么和大人一起做。虽然你不希望他们在除草等乏味的任务上精疲力尽，但帮助他们并承担责任是使家庭花园有意义的一部分。设定一个目标，比如清理一个指定的小区域，或者工作15到20分钟，然后在做家务的间隙做点别的事情。

根据年龄的不同，孩子们可以:

• 把可堆肥的废物放到堆肥堆里
• 收集棍子和其他碎片
• 为种子或植物挖洞
  
• 收获水果或蔬菜
• 修剪草坪(10岁及以上)
• 拔草(要有很好的指导，知道什么该拔，什么该留)
• 耙树叶
• 剪几束花做成花束
• 铺上树皮或护根物
• 撒上植物性食物
• 水生植物
  

来自Verywell的一句话

家庭园艺有很多好处，包括促进健康的饮食和锻炼习惯，以及家庭联系和缓解压力。如果你住在市区，或者没有院子，可以考虑在室内花园或在社区花园工作。

即使你不是一个经验丰富的园丁，你仍然可以经营一个家庭花园。简单的目标就是和你的孩子一起学习。无论你选择做什么，都要抓住机会教育你的孩子。你的大脑会和你的家庭作物一起生长。