帮助孩子克服对床下怪物的恐惧

每天晚上，全世界的孩子都担心床底下藏着怪物。这是一种大多数成年人都能体会到的常见恐惧——对怪物的恐惧并不新鲜。事实上，这种恐惧早在电子游戏和社交媒体出现之前就存在了，并持续了几代人。

如果你的孩子确信一旦灯灭了，就会有一个毛茸茸的怪物从床底下爬出来“抓住他们”，那么你并不孤单。但是，要知道如何平息孩子的焦虑，说服他们可以独自睡在床上，而不会被住在床下的怪物攻击，这是很难的。

对怪物的恐惧

对黑暗的恐惧，尤其是被独自留在黑暗中，是孩子们经历的最大恐惧之一。

一些研究人员怀疑这是进化的结果。夜间是人们最容易受到捕食者攻击的时候。而且，孩子们学会哭泣可能是为了获得大人的关注，避免夜间危险。所以，很可能你的孩子对夜晚和黑暗的恐惧是天生的。

孩子们在睡觉时自然感受到的焦虑很可能会激发他们的想象力——这可能就是为什么他们相信你一离开他们，床底下就藏着一个怪物。

流行文化也可能在培养孩子们对怪物的想象方面发挥了作用。总是有关于长相奇怪的生物的书籍、电影和卡通片。

因为孩子坚持说床底下有个怪物，就不得不六次把他们送回床上，这可能会令人沮丧，但更好地了解与年龄相符的恐惧，这样你就可以最好地决定如何干预。

适龄的恐惧

童年的恐惧往往是不理性的。但这并不意味着这些恐惧不是真的。以下是你对孩子的期望:

蹒跚学步的

2到3岁的孩子可能会害怕任何他们不理解的东西。每当他们看到不太对眼的东西，比如裹着绷带的奶奶或有裂缝的盘子，他们就会开始哭。

学龄前儿童

在3到5岁之间，孩子们倾向于害怕想象中的危险，比如害怕床底下住着一个怪物。他们很难区分现实与幻想，他们的生动想象助长了他们的恐惧。

学龄儿童

在上学期间，恐惧往往变得更加现实。孩子可能会害怕雷雨、吠叫的狗或火灾。他们还可能担心父母的健康和自己的安全。他们甚至可能还会经历一些在外过夜的焦虑．

如何帮助你的孩子

表现出同理心是很重要的——即使当你因为你的孩子反复哭闹或每晚起床十多次而感到沮丧的时候。这里有一些策略可以帮助你缓解对潜伏在床下(或壁橱里)的怪物的恐惧。

认可孩子的感受

与其说“别害怕”，不如说“我知道你现在真的很害怕。”这句话传达的信息是，感到害怕是正常的。不要指责孩子过于戏剧化或试图引起注意。相反，要认识到他们的恐惧，并努力以健康的方式解决这些恐惧。

使用戏剧

鼓励你的孩子使用玩具屋、填充动物或其他玩具，向你展示人们如何以健康的方式处理对床下怪物的恐惧。孩子们可能会描绘一个勇敢的男孩，他把怪物吓跑了，或者一个女孩，她学会了如何唱歌入睡，这样她就不会害怕了。表演游戏可以帮助孩子形成自己的创造性解决方案。

鼓励艺术作品

鼓励孩子们画怪物的图画，或者画一幅他们想睡觉时的感觉，给了他们另一种表达的途径。此外，艺术品可以帮助孩子克服他们的恐惧。稍后谈论艺术品也会让他们感到更安全。

查看床底下

在晚上关灯之前，问问孩子们是否想一起看看床底下会有帮助。如果他们想的话，用手电筒看看下面。

练习在黑暗中生活

当孩子害怕黑暗的时候，在关灯的时候做一些有趣的事情可以帮助他们看到黑暗并不是那么可怕。你可以在睡觉前用手电筒看书，或者在他们入睡前在黑暗中给他们讲你的童年故事。你也可以在睡觉前看星星和月亮，帮助他们找到星座。目的是要证明黑暗并不是坏事。

给孩子一些控制

问孩子们什么可以帮助他们变得勇敢，然后如果这些建议是合理的，他们愿意接受，这会让孩子们有一种控制自己恐惧的感觉。这也帮助他们学会解决问题。不管他们是说和毛绒玩具一起睡觉能让他们感觉更好，还是建议穿超级英雄睡衣，给他们一点控制，你可能会发现他们感觉更好。

使用夜灯

有时卧室里多一点光线可以缓解孩子的恐惧。但一定要小心。光线会干扰孩子们的昼夜节律，让他们清醒的时间更长。所以，如果你选择一个夜灯，确保它是昏暗的，它不会照到你的孩子的脸。

处理行为问题

当孩子反复起床时，让他们回到床上。或者，如果他们为就寝时间争吵，不要让他们的争吵耽误了就寝时间。对你的孩子表示同情，但要说话睡觉的行为问题保持一致。你不希望每晚的就寝时间都变成一场战斗。

监控孩子使用媒体的情况

限制孩子接触媒体包括暴力或者任何可怕的东西。尤其要注意你的孩子在睡觉前可能吃的任何东西。睡觉前不要读涉及怪物、恶棍或可怕动物的故事。

创造一个安静的就寝时间

洗个澡，读几本书，睡觉前和爸爸妈妈依偎在一起，这些都是你可能想要融入孩子生活的事情睡前常规．安静的就寝时间可以帮助你的孩子更快入睡——这意味着你不用担心床底下的怪物。

阅读关于克服黑暗恐惧的书籍

2015年的一项研究发现，阅读关于克服黑暗恐惧的书籍可以在几周内减少儿童的夜间恐惧。虽然有很多书可读，但参与研究的孩子特别受益于阅读和做练习叔叔快脚，打开开关:克服对黑暗的恐惧．

当大一点的孩子仍然相信怪物或饥饿的狮子可能会神奇地出现在床下或壁橱里时，提醒他们，他们的想象力可能在捉弄他们——尤其是当他们已经在晚上感到焦虑的时候。

如何避免

当涉及到解决对怪物或黑暗的恐惧时，重要的是与你的孩子感同身受并提供解决方案。同样，有些育儿策略最终可能适得其反，导致孩子的恐惧变得更糟。这里有一些你应该避免的事情。

取笑你的孩子

取笑孩子的恐惧可能会适得其反。同样地，你应该避免让你的孩子尴尬，或者像“胆小鬼”一样叫他们的名字。许多成年人的恐惧和恐惧也不一定是基于事实，比如害怕坐飞机或害怕公开演讲。尊重孩子的感受。

认为你的逻辑

不要浪费你的精力试图说服你的孩子床下的怪物是不合逻辑的——特别是如果你有一个蹒跚学步的孩子或学龄前儿童。你的逻辑不会让他们的恐惧消失。相反，要有同理心和同情心。

尽量减少孩子的感受

说“别这么娘娘腔”或“没什么大不了的”是有害的。相反，要承认孩子的恐惧是真实的，并表示你理解恐惧是什么感觉。

吓唬你的孩子

让孩子们逐渐面对恐惧是很重要的。避免做任何过激的事情来帮助孩子克服恐惧。当孩子害怕的时候，把他们锁在房间里或者让他们看恐怖电影会加深他们的恐惧。

何时寻求专业帮助

在大多数情况下，对床下怪物的恐惧会随着孩子的成熟而慢慢消失。然而，这并不意味着对黑暗的恐惧会完全消失。大一点的孩子仍然对黑暗有一点警惕是正常的。

当孩子因为害怕而失眠时，这可能会影响他们第二天的行为。或者，如果他们对怪物的恐惧太大了，以至于他们经常在白天谈论它们，或者他们所有的游戏都围绕着床下的怪物，那就和你的儿科医生谈谈。

孩子的医生可能会提供一些改善睡眠、减少恐惧或解决睡前行为问题的策略。如果你的儿科医生认为你的孩子可能有焦虑或者是恐惧症，你的孩子可能会被称为精神卫生专业．

谈话疗法可以教会孩子减少焦虑的技巧。有时父母被邀请参与孩子的治疗。这样做的目的是让你有能力支持孩子的努力，帮助他们减少恐惧。

来自Verywell的一句话

带着一点善意和创造力，你可以帮助你的孩子面对他们对黑暗和床下怪物的恐惧。事实上，帮助他们克服这些恐惧为解决他们未来可能面临的恐惧奠定了基础。只是要有耐心。他们的恐惧可能需要一段时间才能消散。