如果你没有生育能力，就不要再对自己做11件事了

不要责备自己

也许你等了“太久”来组建家庭．也许你在大学时做的一些愚蠢的事情已经严重影响了你的生育能力。也许你会想，那一年你决定只吃快餐是不是一个聪明的主意。

或者，也许你不知道是什么可能导致了你目前的生育困境。但你确定如果你更清楚的话你本可以阻止这一切。

另外，大多数不孕症不是无法预防就是无法预测。如果你做了不同的事，你真的无法知道你是否会成为一个沃土桃金娘。放下指责，关注最重要的事情现在,继续前进，解决问题。

停止等待奇迹

如果你去过想要怀孕一年多了(或者超过六个月，如果你是35岁以上)，如果你没有成功，那么是时候去看医生了。不过，有些夫妇认为这个建议并不适合他们。这是针对那些人的其他人。你知道的，不育的那种。他们决定继续自己尝试，并祈祷奇迹出现。

决定继续尝试和等待并没有错治疗，甚至决定不进行生育治疗最后。但你不应该逃避生育能力测试．至少找出问题所在，以及你的选择。

你和你的伴侣都去检查一下，确认任何问题都可以等一等。然后，如果你愿意，设置一个“等待奇迹”的时间段。告诉你的医生，他们认为你可以在不浪费宝贵时间的情况下尝试多长时间。

停止绝望

一个不孕不育的诊断能狠狠地打一个人。有时候，很难预测未来几天或几周的情况。你可能会感到绝望，确信你永远不会怀孕，或者你的生活永远不会幸福。

如果你不能怀上一个亲生孩子，也许你可以使用胚胎捐赠者、卵子捐赠者或精子捐赠者。如果你不能使用捐赠配子，也许你可以收养。如果你不能领养孩子，记住人们可以没有孩子，过着幸福正常的生活。

需要明确的是，这些其他的可能性并不能神奇地使疼痛消失。你需要时间来从不孕症的创伤中悲伤和愈合。

然而，当你开始怀疑你是否永远不会有孩子，或者当你开始认为你的生活被毁了，尽你所能去抓住至少一丝希望。不育之后还有生命。请记住这一点。

不要再表现得无助

大多数夫妇都非常积极地照顾他们。但并非所有人都意识到他们才是决策者。

对于那些尽管尝试了一年多，医生还是告诉他们“太年轻”的夫妇……

不孕不育诊所拒绝尝试的夫妇试管婴儿用他们自己的卵子，因为他们的机会并不大，没有意识到诊所可能不想因为冒险而“毁了”他们的记录……

那些医生不愿检查或治疗她们的女人，直到她们减肥，但让他们自己去想到底该怎么做……

你并不像看上去那么无助。如果你正在看的医生拒绝做评估，那就去找一个新的医生。如果一家诊所因为你的机会“太低”而拒绝了你，那就去寻求第二种意见。

如果你的医生告诉你要减肥，一定要让他们评估和治疗任何可能导致减肥困难的激素失衡，并要求转介营养师。也许你应该去听听别人的意见，看看你是否真的需要先减肥。

停止以两周为周期的生活

这是一个基本的，但如此普遍，它值得特别提到。当你试图怀孕时，你的生活很容易陷入两周的增量:你等待的两周排卵之后是两周的等待时间做验孕棒华体会体育官方人口．

最糟糕的是没有休息;当你焦虑的时候，就没有没有焦虑的时间排卵期或者对怀孕感到焦虑。

不要把自我价值建立在生育能力上

不育会让你觉得自己毫无价值。坏了。羞愧。这些都是不孕症患者的常见感受。

在你开始尝试怀孕之前，在你意识到你面临不孕不育之前，你可能对自己有不同的感觉——希望是更积极的感觉。你要记住，过去的你还在。你不会变成另一个人，当你诊断为不孕症．

如果你在不孕不育之前是了不起的、可爱的，那么在不孕不育之后，你也同样了不起、可爱。如果你怀疑这一点，想想如果你的朋友告诉你，他们因为不育而感到羞耻和毫无价值，你会怎么说。你可能不会对他们说，“是的，你是对的。你一文不值!”不可能。

不要把性看成是破碎的

性可以从激情变成苦差事。当你努力想要怀孕时，性可能会成为你不孕的提醒。

在你试图怀孕之前，你可能认为性不仅仅是怀孕的一种方式。然而，不知怎么的，在你挣扎着受孕之后，性就变成了一台坏掉的受孕机器。

你曾经享受过的所有美好的东西——激情、温暖的感觉、人际关系——都可能消失。

停止等待像一个家庭一样生活

社会对于家庭的定义非常有限真正的家庭。如果我们相信广告，你至少需要两个孩子和一条狗，才能成为真正的人。

有时，一对生育能力不足的夫妇会等到有了孩子才开始生孩子家庭传统或者节日传统。他们记得在家里是如何长大的，觉得在有了自己的孩子之前，他们不能有那些愉快的仪式。

这不是真的。如果你等待着像一家人一样生活，你以后可能会后悔失去的时间。开始像一家人一样生活现在．如果你不等两个孩子和一条狗，真正的家庭警察是不会来敲门的。

停止等待成为一个独立的人

当然，你的生活超越了你的家庭或伴侣。你也有自己的生活。生育方面的挑战会让你忽视大局。

当处于不孕状态时，很容易停止考虑你的事业或教育。不孕不育的压力会让人难以集中精力工作，这对职业抱负也没有帮助。

也就是说，退一步考虑一下你的职业目标是什么是值得的。是否有一些事情你曾经努力争取，但已经放弃或忘记了?

你的生活不仅仅是你的事业。这是你的爱好。你的一般健康习惯。你的人际关系．

停止默默忍受

你可能不应该告诉所有人关于你的生育挑战(尽管这是一个可以考虑的选择)。但是，完全保密不仅没有必要，而且会造成心理上的痛苦。

即使向一个朋友暴露你生育能力的挑战，也会让你的羞耻感褪去，减轻你的羞耻感。仔细考虑那些你认为可以支持你的朋友和家庭成员告诉他们你在想什么。

如果你告诉的人反应不好，不要让这阻止你。试试别的人，直到你找到一个你可以真诚面对的人。不用把一切都憋在心里是种解脱。

不要试图独自做这件事

虽然你们可能会感到孤独，虽然你们似乎是所有朋友中唯一的一对不育夫妇，但在这个大世界里，你们并不孤单。八分之一的人在人生的某个阶段经历过生育问题。

很有可能你认识的人一直在努力想要怀孕，但和你一样，他们都是保密的。勇敢点，打破沉默。你得到支持的机会比你意识到的要多。

你可以加入解决不孕症支援小组．你可以成为生育论坛的会员。你可以开始不孕不育的博客并参与到非常大的生育博客圈中。你可以找一个治疗师谁能帮你度过不孕不育的艰难情绪。

彼此交谈。彼此分享你的恐惧，包括可怕的恐惧，比如担心你的伴侣会因为你不育而离开你。彼此依靠。如果不孕已经损害了你们的关系，一起去看心理医生来解决这个问题。