健身如何帮助青少年应对青春期变化

孩子们的身体(和大脑)在青春期会迅速变化，这很快会导致尴尬的感觉或更严重的身体形象问题。可以帮助什么?健康。有规律的体育锻炼可能对青少年有帮助感觉更能控制自己的身体变化。运动也可以帮助孩子青春期管理压力，保持体重(即使他们的荷尔蒙迫使他们增加体重)。即使他们变得更加成熟和独立，你的孩子也需要你不断地和他们谈论体重和健康，所以不要现在就停止。

青春期男孩和

在青春期,男孩由于增加了肌肉和身高，可能会变得更健壮。即使是超重的男孩可能也会被激励去多锻炼，但肥胖的男孩可能会因为对自己的体型感到尴尬而避免体育活动。

研究人员研究了来自20所不同初高中的近2800名青少年(男孩和女孩都有)。他们发现了这个年龄的孩子锻炼肌肉的五种不同方式。其中两种行为可能是健康的:改变饮食和锻炼习惯。有三种被认为是不健康的:过度使用蛋白质和使用类固醇或其他增肌物质。近12%的青少年男孩(其中许多是运动员)表示，他们会做三件或三件以上的事情。

这项研究的作者认为，我们的社会关注瘦弱和肌肉发达的方式意味着青少年参与这些行为是为了提高对自己身体的满意度(不一定是为了健康)。因此，当涉及到增肌减脂时，父母和医生需要建议青少年哪些是健康的，哪些是不健康的。

青春期女孩和

青春期是一段难熬的时光，这并不奇怪女孩．那些发育较早的人可能会对自己的新曲线和性存在的地位感到羞耻。那些发育晚于同龄人的人感觉被甩在了后面。青春期的体重增加是正常的，但会让女孩们担心:“我胖吗?”可怜的身体形象会让他们有饮食失调的风险(男孩也一样)。

参与肌肉增强行为研究的女孩很可能在青春期改变她们的饮食和锻炼习惯。当然，如果处理得当，这可能是一件非常好的事情!所以继续和你的女儿谈论健康的选择。

体育的作用

不是每个青少年都喜欢运动，这没关系。团队运动和竞争当然不适合每个人，你也不想给你孩子的盘子增加额外的压力。重要的是体育活动，以任何对孩子最有利的形式进行。除了促进身体健康，它还能防止压力。所以帮助她找到她喜欢的体育活动。也许你们甚至可以一起参加运动，或者作为一个团队学习新东西!