怀孕期间绝对不应该吃的5种食物华体会体育官方人口

营养饮食是健康怀孕的重要组成部分，但也有一些华体会体育官方人口怀孕时应该避免的食物．然而，如果你不小心吃了清单上的食物，不要惊慌，给你的医疗服务人员打电话。下面列出的这些食物是为了降低风险——如果你吃了一种，它们不会自动让你生病。

关于怀孕期间能吃什么和不能吃什么也存在误解。华体会体育官方人口你的食物提供者可以帮助你理清任何误解和误解，并确保你没有减少任何你不需要避免的食物。

这个清单可能看起来很长，特别是如果它包含了更多或更多你喜欢的食物。这将有助于理解为什么建议你在怀孕期间避免这些食物。

怀孕期间要避免吃什么

• 生的或未煮熟的肉。生肉、家禽和鱼会感染单核增生李斯特菌(导致李斯特菌病)、沙门氏菌(导致沙门氏菌病)或刚地弓形虫(原因弓形体病)．避免任何生的或未煮熟的肉类，未煮熟的家禽和寿司。
• 未经高温消毒的奶酪。未经巴氏消毒的牛奶可能含有有害细菌，如李斯特菌。未经高温消毒的牛奶制成的奶酪也可能是这些病原体的避风港。很多奶酪都是用巴氏杀菌奶做的，但你要检查标签以确定(成分表可能会说奶酪是用巴氏杀菌奶做的)。
• 生的或未煮熟的鸡蛋。食用生鸡蛋或未煮熟的鸡蛋有摄入沙门氏菌的风险。要避免的食物包括:任何未煮熟的面糊或面团(蛋糕面糊，生饼干面团)含有未煮熟/生鸡蛋的自制食物(自制冰淇淋，蛋奶冻，蛋黄酱，蛋奶酒，荷兰酱，慕斯，梅伦格，提拉米苏)，自制或新鲜的含有生或未煮熟鸡蛋的调味品(新鲜凯撒酱)。市面上的蛋黄酱、调料和酱汁都含有巴氏消毒过的鸡蛋，可以安全食用。
• 大的鱼。虽然鱼类在怀孕期间是富含营养的蛋白质来源，但有些鱼类含有潜在危险的甲基汞。华体会体育官方人口大鱼更容易积聚甲基汞。汞对发育中的宝宝是有害的，因为它会导致大脑损伤。不要吃的食物:方头鱼，鲭鱼，马林鱼，橙色粗鲭鱼，鲨鱼，大眼金枪鱼和剑鱼。美国食品和药物管理局有一张你可以经常食用的鱼的完整清单。
• 当地的鱼。如果你或你认识的人有鱼，在吃当地捕捞的鱼之前有一些事情要注意。污染物的水平(包括多氯联苯)因地点而异。在吃当地捕捞的鱼之前，你必须查看你所在地区的鱼类安全建议。此外，因为污染物可能会积聚在鱼的皮肤、脂肪和器官中，所以在烹饪前将这些清除是一个好主意。

需要特别注意的食物

如果你采取额外的预防措施，这些食物是可以在怀孕期间食用的。

• 熟食肉类。为了降低你患李斯特菌病的风险，确保所有熟食肉类都彻底加热(包括热狗)。肉应该是热气腾腾的，或者内部温度达到165华氏度。
• 肝脏(大量或频繁的)。肝脏含有维生素A。过量的非β -胡萝卜素形式的维生素A会导致出生缺陷。