如何和双胞胎宝宝一起获得更多睡眠

用襁褓包裹婴儿

新生儿习惯了子宫的封闭空间，并与他们的双胞胎共享这个空间。许多倍数被安慰的行为用襁褓包裹．

襁褓的限制也阻止了婴儿的自然惊吓反射唤醒他们。襁褓对新生儿最有效。一两个月后，你的宝宝就会不再受安慰的影响。

创造一个宁静的环境

在子宫里，黑夜和白天是分不清的。现在该由你来帮助你的双胞胎调整了，这样他们就会知道晚上是用来睡觉的，而白天是用来醒来和玩耍的。

创造一个有利于睡眠的环境在他们的育儿室或睡眠区。保持黑暗和安静。如果你需要灯光，把它们调得柔和而低沉。调光开关很适合这种情况。减少噪音，或使用背景白噪音，如风扇或安静的音乐。一个风扇也可以避免房间太热减少小岛屿发展中国家的风险．

标签的团队

有了两个孩子，父母双方都会很忙。很快，你就有麻烦了。要么是父母双方都因睡眠不足而精疲力竭，要么是一方睡得很香，而另一方却在酝酿着怨恨。是时候采用标签团队的方法了。

也许有一位家长要从晚上9点到凌晨2点值班。然后另一个人从凌晨两点一直到第二天早上。考虑到你的家庭的生活方式、习惯和偏好，并制定出一个满足父母双方需求的方法。

得到帮助

不要低估你对睡眠的需求。试图成为一个超级妈妈(或爸爸)只会让你筋疲力尽，而不是一个更好的父母。无论你是带了一些援军来帮助你度过难关，还是经常使用帮手，有帮手在身边都能让你保持清醒。

或者叫奶奶、阿姨、姐妹或邻居来上夜班。这一片刻的睡眠会对你的健康产生神奇的作用，也会让你的家庭更加幸福。

小憩(婴儿睡觉时睡觉)

当双胞胎白天午睡的时候，不要努力工作。同时打个盹，这样你会休息得更好。

让别人洗碗、跑腿或打扫浴室。在你的双胞胎出生后的最初几周，你的首要任务是喂养和培养他们。有空的时候打个盹。

简化流程

运用你最好的战略计划技巧来最大化你的睡眠时间。一点点的准备和计划会让你多睡一会儿。

如果奶瓶喂养提前准备好奶瓶和配方奶粉，这样晚上宝宝醒来要吃奶的时候就可以用了。把尿布和其他用品放在身边，这样你就可以更快地给宝宝换尿布，让他们回到床上。考虑让孩子睡在你房间里的摇篮里，这样你就不用在半夜跑很远的地方了。

制定一个协调的时间表

双胞胎父母在何时给孩子喂食的问题上经常得到相互矛盾的建议。按需供给当婴儿发出饿的信号时，就给他们喂奶或奶瓶，这可能会导致混乱。一个在吃饭，一个在睡觉，然后他们交换。

这对同卵双胞胎或体重大致相同的婴儿尤其有效，他们通常有相似的新陈代谢，更可能在同一时间感到饥饿。

当然，要记住宝宝的个人需求。和你的儿科医生发展一种适当的方法

养成睡前习惯

随着婴儿的成长和发育，他们会开始睡觉，并在较长时间内保持清醒。为了养成健康的睡眠习惯，你可以开始养成睡前仪式。

这些仪式将成为你和宝宝一天中宝贵的一部分，也是分享一对一时间和亲密关系的绝佳机会。也许可以从洗澡开始，这是一种舒缓的活动，可以在身体上放松你的宝宝。

给你的宝宝读书越早越好。或者在把他们安顿到婴儿床上之前，在摇椅上依偎一会儿。

监视和学习线索

许多双胞胎的父母对他们的孩子有很多担忧和焦虑，特别是当他们面临怀孕并发症或从华体会体育官方人口早产．

对他们的病情保持谨慎和关注是很自然的，但许多父母失眠是因为他们太在意宝宝睡觉时的每一次哭泣和鼻塞。

随着时间的推移，你会学会理解宝宝的哭声，只对那些需要你关注的哭声做出反应。当然，你永远不应该忽视或忽视一个在晚上需要你的孩子，但如果你学会在你的孩子安定下来后转换到睡眠，你会得到更多的休息。

这个“二”会过去的

当失眠和极度疲惫让你难以忍受时，记住:这只是暂时的。你的宝宝会学会整夜睡觉。你会再次睡到天亮。这宝贵的几个月的双胞胎，只是时间中的一瞬间，不是终身监禁。

在这段艰难的日子里照顾好自己，给自己一些信心。你有两个孩子要照顾，你照顾得很好。明天又是新的一天，也许，只是也许，你会睡上一觉。