自然分娩指南

虽然所有形式的分娩都是美丽和自然的，但在历史上，“自然分娩”一词指的是没有药物缓解疼痛或其他的阴道分娩医疗干预措施．如果你正在考虑自然分娩，不使用药物，你并不孤单。

大约40%通过阴道分娩的产妇选择不进行硬膜外麻醉。其中一些妇女计划顺产，而另一些则只是因为没有时间进行硬膜外麻醉。

为了为自然分娩做准备，以下是你需要知道的概述。

自然分娩教育

说到计划自然分娩经验，全面的分娩教育提供了基础，有大量的课程可供选择。

选项包括来自的类无痛分娩法,布拉德利的方法，国际生育教育协会(ICEA),从内部生产，分娩及产后协会(CAPPA)，以及国际生育与健康协会。

甚至还有课程HypnoBirthing,有时也被称为蒙干法。使用这种自然分娩方法的人学习如何使用自我催眠，目的是获得平静的分娩体验。催眠还可以减少分娩过程中固有的疼痛和不适。

您将学习如何放松和劳动支持以及如何管理宫缩。你还将了解母乳喂养，常见的干预劳动以及止痛药，剖腹产,甚至剖宫产后顺产．

因为你想确保你做的是一个明智的决定，所以花时间尽可能多地参加课程可能是值得的，包括那些涵盖药物选择的课程，比如硬模或者有第二个孩子．像这样的课程将帮助你确定自然分娩是否适合你。

你的劳动支持团队

当你考虑顺产的时候，选择谁来陪你分娩是一个非常重要的决定。有人在你身边支持你能让你在你的人生中感受到被爱和被关心劳动和出生．但它也能给你一些额外的帮助，当涉及到控制疼痛，感觉更舒服，提倡你的喜好和欲望。

家人和朋友

大多数妇女选择让她们的伴侣、家庭成员、朋友或其他人在分娩时支持她们。然而，关键是要限制产房里陪伴你的人的数量，只限制那些准备好为你提供所需支持的人。

同样的，产房有时会感觉很小，你需要足够的空间在分娩期间活动。房间里有太多的人可以阻止这种情况发生。

你也要选择那些你知道会支持你和你的决定的人。例如，如果你的姐姐或母亲反对顺产或对这个概念感到紧张，你可能不想让她们加入你的劳动支持团队。

助产师

此外，许多妇女除了聘请医生或助产士外，还聘请有经验的助产师来帮助她们分娩。使用一个助产师能帮助你减少对止痛药的需求吗也许可以帮助你让分娩更舒适。

请记住，助产师并不会取代你的家人或提供医疗服务，而是会带来知识、经验和专门的技能，帮助你应对分娩。更重要的是，你将在分娩前确定他们的角色，并在你的生育计划中概述它。

应对分娩疼痛

为了管理和应对分娩的痛苦，你会想要有各种各样的工具供你使用。

定位和运动

应对劳动最有效的方法之一就是运动。摇摆、摇摆、走路和其他动作都可以帮助你应对宫缩的疼痛，保持分娩的进展。

有时你可以利用这些自然的动作来让你的分娩进程更快，并控制不适背阵痛．你也可以用它们来减缓你的生产或增加你的舒适。大多数时候，这些信息都是在分娩课程中教授的，所以要确保你选择的课程涵盖了这些知识。

还有各种各样的劳动岗位．有些姿势会减轻你的疼痛，而其他的姿势甚至可以帮助宝宝保持姿势。例如，用你的手和膝盖是一个重力中立的位置，可以让你在宫缩之间休息。

同时，下蹲可以帮助你拓宽骨盆区域，加快速度;你可以用侧卧的姿势来减缓分娩的速度。如果你坐着或者坐着生球或者坐在向后的椅子上，你可以让重力帮助你分娩。

缓解疼痛

还有很多方法可以用物理方法来应对分娩中的不适。其中一些像运动可能是自然而然的，而另一些像按摩和反压可能是自然而然的由你的助产师或支持人员雇用．许多疼痛管理工具都是在分娩课程中教授的。

例如,使用热疗法用装满大米的袜子或加热垫或使用冷疗可以帮助减轻疼痛。在分娩结束时，在你的下肢或会阴处放置一个加热垫会特别有帮助。与此同时，许多产妇使用水来减轻疼痛和促进放松，特别是如果他们的产房配备了淋浴或浴缸。

放松和呼吸

当谈到分娩时，放松和呼吸是许多人想到的。事实上，在大多数分娩课程中都教授了各种各样的呼吸技巧——即使是那些不是专门针对自然分娩做准备的课程。

更重要的是，有很多技巧，即使你不喜欢其中的一些，也有其他的你可以尝试。以下是一些最常用的放松和呼吸技巧:

• 分娩时的腹式呼吸用这种呼吸方式进行的清洁呼吸可以让你集中精力，努力释放紧张。它也可以用来告诉你的伴侣、助产师或助产士宫缩已经结束。这种呼吸方式也能有效地让你平静和放松。
• 无痛分娩法的呼吸这种呼吸方式有两个层次。首先，当你把注意力集中在呼吸上时，你的注意力就会从阵痛上转移开。其次，随着呼吸的加深，你的肌肉会吸收更多的氧气，因此，你的收缩会变得更有效。

水出生

在生产过程中使用水(通常被称为“水疗法”)并不是什么新鲜事，但虽然曾经只在家庭生产或生产中心提供，但水生产已经慢慢被一些医院采用。在分娩时使用浴缸或淋浴可以产生一些最好的疼痛缓解，而无需硬膜外麻醉。这是一种安全、简单、有效的劳动应对方式。

如果你想在医院的水中分娩，你可能需要做一些额外的预先计划。但是你可能会发现水中分娩的好处值得你付出额外的努力去实现它。

选择生育提供者和出生地点

在准备顺产时，你选择谁来陪伴你分娩和你在哪里生产都是重要的决定。找一个对自然分娩技术持开放态度并有经验的医生或助产士，找一家支持他们的医院或分娩中心。

毕竟，你想要的人不只是容忍这些技巧和你的喜好;你值得一个在分娩过程中积极鼓励和支持你的人。你也要确保任何医院或生育中心的政策都不会与你的愿望不一致。例如，如果医院要求某些你不想要的干预措施，而你的医生也认为没有必要，那么你可能需要找另一个地方。

如何找到提供者

在面试可能的医生和助产士在美国，可以从询问以前的客户、自然分娩经验和初次剖宫产率等问题开始。这些问题会让你对他们的分娩方法有一些了解，也会帮助你找到适合你的人。

你最不希望发生的事情就是发现你不得不这么做开关从业者在你怀孕期间。华体会体育官方人口所以，面试时要花点时间，选择能帮助你实现分娩目标的人或做法。

如何找到出生地点

当你决定在哪里生产时，你有三个主要的选择，包括医院、生产中心，在某些情况下，甚至在家里。虽然由于地理位置或医疗条件的原因，并不是每个人都能到分娩中心或在家分娩，但对于有合格提供者支持的低风险妊娠妇女来说，这些都是潜在的安全选择。

如果你可以去几家不同的医院或生育中心，一定要研究一下你的选择。不是每一家医院都像你想象的那样对病人友好。确保你参观医院和问尖锐的问题．调查一下其他人对这家医院的看法，尤其是那些最近刚生过孩子的人。

你的自然生育计划

一旦你对自己理想的生育经历有了想法，你就需要制定一个生育计划或生育偏好清单。这个生育计划应该是一页纸的陈述，包括你希望在分娩前、分娩中和分娩后发生的事情。

如果你计划顺产，重要的是你要了解你的医生和你的出生地点建议的政策和程序。如果有什么不符合你的喜好，和你的医生谈谈其他选择。例如，一些医院需要常规静脉注射，但如果你不需要主动静脉注射，你可以要求静脉注射口(盐水锁)，这样你就可以不受束缚地四处活动。

例如，如果剖腹产是必要的，你可能会表达你更喜欢剖腹产围着家庭转剖腹产允许你的搭档进入手术室。但请记住，在真正的紧急情况下，你可能没有发言权。

一旦你写好了你的生育计划，在你去办公室的时候和你的医生讨论一下。确保你提前做了调查，如果需要的话愿意做一些小的改动。

当然，如果你有什么强烈的感受，不要害怕让你的医生知道。之后，根据需要修改计划，并与你的劳动支持团队讨论，包括你的助产师(如果你有的话)。

来自Verywell的一句话

当你计划分娩时，记住你对分娩过程有发言权——当然，医疗紧急情况除外。所以一定要想清楚你想要什么以及为什么，与你的伴侣和你的提供者讨论，并在你的生育计划中列出它的大纲。当你出生时，你可以决定你能接受多少医疗干预。

“自然”生孩子并不是一种非有即无的经历。准备好灵活应对不断变化的环境通常是获得分娩经验的最佳方式——不管它是否“按计划”进行。每次分娩都是不同的。相反，把注意力集中在你给这个世界带来了新生命这个事实上，这本身就是奇迹。