帮助你的孩子在冬天保持健康的小贴士

作为父母，对于感冒和流感季节，以及一般的冬季，有哪些冬季健康建议来帮助确保一个安全的季节呢?

给所有儿童的冬季健康建议

我们很快就会得到一些具体的建议，但说到冬天的健康，有一些建议可以帮助几乎所有的父母和孩子度过一个更轻松的冬天。这些包括:

• 鼓励孩子们远离那些明显患有感冒或流感的人。
• 得到一个年度流感疫苗．
• 尽量减少或避免感染，不要带你的新生儿或更小的婴儿出去和很多人在一起，直到他长大。
• 带一个可重复使用的水瓶去学校，比如Sigg或CamelBak，而不是使用学校的饮水机，这可能会被细菌污染，尤其是在感冒和流感季节。
• 教的好洗手技术。
• 教孩子“咳嗽礼仪”，美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)将其描述为教孩子转头对着一次性纸巾咳嗽或打喷嚏，如果他们没有纸巾的话，就对着手肘内侧咳嗽或打喷嚏，而不是简单地对着手咳嗽或打喷嚏，这样会把细菌传播到他们接触的所有东西上。

特定的医疗条件

不幸的是，洗手和注射流感疫苗并不能帮助你避免其他可能由冬季天气引发的健康问题，比如:

• 哮喘:天气的变化和寒冷的天气往往会引发哮喘发作，这就需要为冬天准备好缓解哮喘的药物(沙丁胺醇，普罗旺特，Ventolin, Xopenex等)，并制定哮喘管理计划，以防您的孩子开始咳嗽或出现哮喘发作的其他症状。如果你的孩子的哮喘总是在冬天变得更糟，这可能是一个好时机开始使用哮喘预防药物(Flovent, Qvar, Symbicort, Advair等)。
• 慢性咳嗽:虽然许多孩子在感冒和流感季节生病时会咳嗽，但如果你的孩子通常会出现持续大半个冬天的慢性咳嗽，那就去问问你的儿科医生，看他是否有哮喘。
• 干燥的皮肤:由于室外寒冷干燥的空气和室内温暖干燥的空气缺乏湿度，通常会导致孩子们在冬天皮肤瘙痒干燥。这在孩子的手上尤其可能是一个问题，频繁洗手会使手部和口腔周围的情况更糟(口腔周围皮炎)。当你的孩子洗澡时，使用温和的肥皂或肥皂替代品，然后迅速涂上保湿霜对于湿疹，几分钟内可以帮助避免和治疗皮肤干燥。不过，你可能需要在一天中重复涂抹几次保湿霜。
• 湿疹：患湿疹的孩子通常全年皮肤发红发痒，但在冬天会更严重。如果你通常的湿疹治疗方案在冬天没有效果，就和你的儿科医生谈谈，询问如何努力治疗以控制湿疹，特别是如果使用局部类固醇和保湿霜对控制孩子的症状不起作用。
• 流鼻血:当空气干燥时，流鼻血可以通过每天用生理盐水或鼻腔凝胶滋润孩子的鼻子来预防。记住，当孩子感冒、鼻窦感染或过敏时，他们也会流鼻血。

冬季健康神话

冬天的健康神话很常见，虽然有些很愚蠢，但有些实际上是有害的，比如:

神话:额外的维生素矿物质可以防止你的孩子在冬天生病

尽管有些父母让孩子喝额外的橙汁、维生素C和其他声称可以增强免疫力的维生素，但这些可能并不能防止孩子在冬天患感冒和流感。

神话孩子们在寒冷的天气里出去玩可能会感冒，尤其是如果他们不穿夹克或头发湿了的话。

感冒和流感是由病毒引起的，而不是由于在寒冷的户外。当然，如果你的孩子和感冒的人在外面玩，他们很可能也会生病。尽管如此，在寒冷的天气里穿着不得体仍然不是一个好主意。

神话天冷的时候，孩子们可以在外面玩多久就玩多久。

孩子们有冻伤和体温过低的风险，所以要让他们定期到室内暖和一下，尤其是当他们开始感到冷或累的时候。

神话孩子们每次流鼻涕时都需要服用抗生素，尤其是当鼻涕是绿色或黄色的时候。

这可能是一个更危险的冬季健康误区，因为它会导致过度使用抗生素，而大多数流鼻涕并不需要抗生素，因为流鼻涕通常是由感冒和其他病毒引起的。

神话你可以通过注射流感疫苗而得流感。

流感疫苗是由灭活的病毒制成的，所以它不会引起流感。即使是鼻喷雾剂流感疫苗也不会引起流感，尽管它是由减毒活病毒制成的，不应该用于免疫系统较弱的人。

神话你不能得到一个晒伤在冬季。

尽管冬天的太阳光可能没有夏天那么强烈，但它们仍然会导致晒伤，特别是当它们被雪反射时，所以一定要使用防晒霜全年。

神话你的孩子可以在冬天停止服用过敏药物。

并不是所有的孩子都有只在春季或秋季触发的季节性过敏。有些孩子全年都有过敏即使在冬天。这些可能对尘螨、霉菌或宠物皮屑过敏的孩子，可能会在冬天继续服用过敏药物。

冬季健康安全

当天气变冷时，火炉和壁炉仍在继续，也带来了它们自己的问题。不要忽略这些让你的孩子和你自己的家变得安全的建议。

• 给孩子们穿适合寒冷天气的衣服通常情况下，成年人穿什么衣服都要多穿一层才舒服。孩子们应该在厚夹克里面穿几层宽松、轻便、编织紧密的衣服来保暖，再加上连指手套、帽子、围巾和防水靴，尤其是如果他们要在雪地里玩的话。
• 安装一个一氧化碳探测器在你家里：每个人都应该这样做，但如果你使用壁炉或其他非电加热源，这是特别重要的。
• 让你的孩子在冬天锻炼身体尽管户外运动通常太冷了，除非你住在一个可以打冰球或经常玩滑雪板的地方，许多孩子在冬天通过参加室内运动来保持活力，如篮球、室内足球、室内美式橄榄球或排球。
• 测试你家里的氡冬季是做氡测试套件的最佳时间。在家里接触氡——这种情况在全国任何地方都可能发生——是不吸烟者患肺癌的主要原因，儿童由于在家里呆的时间太长，而且他们对氡的致癌效应很敏感，因此风险特别大。这通常不是我们在儿科会想到的事情，但如果你现在花时间确保他们的安全，你的孩子会在未来几年感谢你。
• 权衡使用加湿器的利弊：请记住，虽然许多父母在冬天使用冷雾加湿器来帮助流鼻血和皮肤干燥的孩子，但更高的湿度也会增加家里的尘螨和霉菌水平，这可能会引发易感人群的过敏。