你现在应该教给孩子的健康习惯

洗你的手

洗手这个简单的动作可以让你的孩子和整个家庭远离可能导致感染和疾病的细菌。良好的卫生习惯是保持家庭成员健康的最简单方法之一。

使用他们能理解的简单术语。你可以说:“洗手意味着我们摆脱了会让我们生病的灰尘和细菌。”

其次，强制他在所有场合洗手——上厕所后、在外面玩耍回家时、擤鼻涕后和吃饭前。提醒你的孩子，“你在玩沙盒，所以我们去洗掉你手上的污垢和细菌。”

最后，讨论洗手技巧。打开水，把肥皂液抽出来，在他的手上(包括手指间)抹上肥皂泡，持续15到20秒(或abc或“生日快乐”的长度)。最后把他的手冲洗干净，擦干。

当你没有水的时候，使用洗手液。向你的孩子解释，“既然我们现在不能去水池，我们将使用消毒剂来帮助杀死我们手上的细菌。”只是要注意，消毒剂不能消灭所有类型的细菌。

谈谈把手从嘴里拿出来的重要性。如果他们咬自己的指甲他们解释说，把手指放进嘴里会传播细菌。

捂住你的嘴

教你的孩子如何使用纸巾，以及如何对着他的胳膊肘咳嗽和打喷嚏，以免传播细菌。一个蹒跚学步的孩子每次咳嗽或打喷嚏时都不太可能真的捂住自己的嘴，但要不断提醒他这么做。对他说:“记住，打喷嚏的时候要这样遮住。”然后告诉他怎么做。

你也可以在他没病的时候对着他的胳膊肘练习咳嗽。告诉他怎么做，并鼓励他练习。然后，如果他咳嗽了，提醒他:“把细菌咳嗽到你的肘部。”

把它扔掉

现在，该如何处理这些脏的组织呢?更不用说你的孩子每天制造的其他垃圾了。如果放任自流，你的小家伙可能只会把纸巾和包装纸放在最近的桌子上，然后就去玩了。但是，这就为更多的细菌传播创造了机会。

教孩子把纸巾和垃圾放进垃圾桶。告诉他纸巾和垃圾会传播细菌。

跟他解释一下，作为他的父母，你可能愿意帮他收拾烂摊子。但是，他的老师或朋友不应该碰他的脏纸巾。

爱护你的牙齿

在8岁之前，你的孩子都需要帮助才能让牙齿完全清洁。然而，你可以帮助她养成习惯刷她的牙齿每天两次，并学习步骤:湿润牙刷，挤一点牙膏，刷牙齿和舌头，然后用水冲洗。

如果你的孩子似乎不愿意自己刷牙，让她在你的牙齿上试试。然后，说“轮到我了!”然后试着把刷子放进嘴里。你也可以通过唱歌或让她选一支有趣的牙刷来强迫她刷牙。

一旦孩子的牙齿紧挨在一起，开始使用牙线就很重要了。这个年龄段可能在2到6岁之间。在你的孩子能够自主使用牙线之前(通常在10岁左右)，你需要为他使用牙线。

也要养成定期看牙医的习惯。让孩子知道牙医是来帮助他保持牙齿健康的，而不是“补牙”的人，这很重要。

涂上防晒霜

过多的晒伤会增加日后患皮肤癌的几率，所以孩子在户外时涂抹防晒霜是非常必要的。阴凉处、遮盖物和帽子都能起到保护皮肤不受阳光伤害的作用，但没有什么能像spf30或更高的防晒霜那样起作用。

如果你看到有一点粉红色，这是你的孩子被晒伤的第一个迹象。可能需要12个小时才能看到全光谱的红色烧伤。别忘了在耳朵、鼻子、嘴唇和脚上涂防晒霜。

告诉你的孩子:“防晒霜可以防止你的皮肤在阳光下被晒伤。燃烧伤害。”许多孩子感到不安，并抗议涂防晒霜。确保你的孩子知道这是没有商量余地的。

系好安全带

安全带每年拯救了超过1.3万人的生命。所以，让你的孩子从小了解系安全带的重要性是很重要的。

当你的孩子大到可以把自己系在汽车安全座椅上时，确保你仔细检查她做的是否正确。你可以这样说:“我很高兴看到你安全带都扣好了。伟大的工作!”

另外，告诉你的孩子要做一个安全的乘客。向她解释，当你开车的时候，你不能转过身去看她想给你看的东西，因为那样不安全。创建规则对于汽车，比如不要扔东西，除非你说该解开安全带了，否则不要解开安全带。

移动你的身体

从很小的时候起，知道如何照顾自己的身体是很有帮助的。对你蹒跚学步的孩子说，“我们在跑步，这对我们的腿有好处，”或“我们在把手伸向天空。这对我们的身体有好处。”

不要谈论体重，也不要说:“不要吃垃圾食品，否则你会变胖的。”相反，要把重点放在发展一个健康成长的身体上。

保护你的头

重要的是让孩子们在成长过程中明白保护他们的大脑是多么重要。坚持让你的孩子无论何时骑自行车或踏板车或任何他可能头部受伤的事情都戴上头盔。

说到保护他的大脑。告诉他确保他的大脑保持健康很重要，用力撞击他的头可能会伤到他的大脑。

然后，当他长大后，他更有可能戴上头盔，当他玩滑板或骑沙滩车时，他可能会三思而后行，因为他可能会撞到自己的头。

执行健康习惯

教孩子养成健康的习惯是一回事，但让孩子养成健康的习惯是另一回事。就像你的孩子正在学习的任何新技能一样，练习是很重要的。

当你的孩子忘记他的健康习惯时，给他一个提醒。说:“哎呀，下次你咳嗽的时候记得对着胳膊肘咳嗽。”

赞美当你发现他干得不错的时候。你可以说:“你的手洗得真好。”如果他主动这么做，没有提醒，一定要把这件事搞得很重要。说:“哇!你进屋后记得自己洗手!路要走!”

当涉及到安全问题时，确保你的孩子知道规则是没有商量余地的．告诉他你在车里的时候要系好安全带。不要因为他哭了就屈服，也不要因为“这是一次短途旅行”就破例。这样做会为你的孩子打开投掷的大门发脾气或成为挑衅的当他没心情按你说的去做的时候。

带走的特权或使用超时在必要的时候。但要让他明白，如果他要骑摩托车，除非他是安全的，否则他不能骑。或者，如果他想在晴天出去玩，他必须涂防晒霜。

最重要的是，做一个好的榜样。如果你的孩子看到你每天养成健康的习惯，他就更有可能养成这些习惯。如果他看到你不戴头盔或不系安全带就上车，别指望他会毫无反抗地遵守规则。

但要不断提醒他安全与健康的重要性。你的总体目标应该是让你的孩子最终明白，“我需要戴头盔来保护我的大脑”，而不是“我需要戴头盔，因为妈妈说我必须戴。”

当他了解你制定规则的潜在原因时，当你不在那里告诉他该怎么做时，他更有可能遵守这些规则。