7个帮助孩子处理被排斥的技巧

人们经常把欺凌想象成面对面的冲突。他们想象恃强凌弱者戏弄、嘲弄、推搡，甚至可能打别人。也许他们想象一个孩子被辱骂和取笑。但还有另一种不太明显但同样有害的欺凌形式叫做关系侵略．

用这个欺凌的类型，孩子们在社会上拒绝、排斥或排斥其他孩子。关系攻击变得越来越明显，当孩子进入中学从初中一直到成年。甚至在工作场所的成年人中也很常见。应对这种欺凌对孩子来说是一个挑战，尤其是当他们可能在沉默中受苦时。然而，父母有很多方法可以帮助那些被排斥的孩子。

概述

被排除在外会带来很多痛苦，尤其是在同龄人关系如此重要的时候。被社会排斥的孩子不仅在情感上受苦，在学业上也会受苦。如果一个孩子长大成人后觉得自己没有价值，被人回避，或者比其他人更不受重视，这可能会导致心理健康问题。

“如果父母觉得他们的孩子在学校表现不好，无论出于什么原因，他们首先需要让学校介入，进行询问和干预，”建议道Siggie Cohen博士她是一位拥有超过35年经验的儿童发展专家和咨询师。她解释说，父母在这些时候如何回应和照顾孩子会产生巨大的影响。

科恩博士说，虽然你无法阻止你的孩子被排斥，但如果真的发生了，你可以做很多事情来帮助他们，比如提供你的支持，认真对待他们的感受。这里有7种方法可以帮助你的孩子应对在学校被排斥的情况。

确认孩子的感受

科恩博士指出，当你的孩子敞开心扉讲述他们的经历时，要确保他们与你分享时感到安全。倾听是让孩子感到被倾听的关键。她解释说:“孩子们很容易因为自己的问题而感到孤独和孤立。”

此外，尽量不要因为孩子被排斥而无意中感到羞愧，她说Andy Brimhall，博士，LMFT她是东卡罗莱纳大学(East Carolina University)的治疗师和教授，专门研究婚姻和家庭冲突以及儿童行为问题。

避免说任何可能被理解为他们应该在某种程度上有所不同或应该更努力地被人喜欢的话。布里姆霍尔博士建议，相反，要专注于倾听，并对他们的感受感同身受。传达没有人应该被排斥，并强调他们可以为世界做出很多贡献。

确保你的孩子能够辨别两者的区别不友善的行为和欺凌．布里姆霍尔博士解释说，有时，当孩子们被排除在外时，可能会令人失望，但这并不是有意伤害他们。尽管被排除在外会很痛苦，但这种情况确实会发生。这尤其适用于生日派对，因为只有这么多孩子可以被邀请。

帮助你的孩子判断学校里的孩子是故意把他们排除在外，还是没有恶意地把他们排除在客人名单之外。布里姆霍尔博士说，无论你的孩子经历了哪种情况，都不要低估他们受伤的感觉。这两种情况都可能是痛苦的，需要用同情、指导和支持来解决。

给孩子权力

强调你的孩子不能控制别人的言行。不过布里姆霍尔博士说，他们可以控制自己的反应。和他们一起讨论如何处理这种情况克服被欺负的伤害．我们的目标是让他们不要感到无助，而是让他们有不同的选择和反应方式，比如把注意力集中在其他朋友或社交渠道上。

此外，尽管尊重他们受伤的感觉很重要，但要帮助他们避免受伤受害人思维．他们所经历的可能是不公平、残酷和痛苦的，但这并不意味着他们必须继续成为这种行为的受害者。让你的孩子摆脱这种情况，这样就不会定义他们是谁。

不要进入“修复”模式

布里姆霍尔博士建议，在适当的时候，无论你多么想自动接管局面，都要克制这种冲动。给孩子建议，但要先听听孩子的想法。给他们一个处理问题的机会，而不是马上跳出来为他们“修复”问题。

单独评估每种情况

科恩博士说，要记住，这些问题都是独一无二的。“并不是每次孩子向父母抱怨他们的朋友对他们刻薄时，都应该引起警惕或父母立即干预。”不同的方法和父母参与的程度在不同的情况下会更好。因此，科恩博士解释说，你需要了解更多的信息——跟随你的直觉——你应该在多大程度上参与。

例如，除非你认识做排斥行为的孩子的父母，否则打电话给他们可能没有帮助。然而，如果你是父母的好朋友，也许有必要谈谈发生了什么。布里姆霍尔博士建议，无论哪种方法，都要让孩子自己决定如何处理这种情况。

相信并倾听你的孩子

让你的孩子知道你相信他们的决定。这样做对重建大有帮助自尊．它也有助于构建自信自主性和力量。

布里姆霍尔博士说:“最重要的是，要在他们需要时为他们提供支援。”引导他们如何克服这种情况，但要让他们起带头作用。他解释说，你的孩子需要你的支持、你的倾听和你的同理心，但他们也需要被赋予权力。让他们知道你会支持他们，但你也相信他们有能力处理这种情况，如果时机合适的话。

需要时介入

科恩博士建议，根据具体情况以及孩子的年龄、性情以及任何社交-情感发展问题，你可能需要介入。科恩博士解释说，评估欺凌的严重程度，你的孩子应对欺凌的能力如何(或是否)，以及相关的成年人(如老师、教练或其他父母)可能能够提供哪些帮助。

科恩博士说，拒绝上学或离开房间、食欲不振、外貌突然变化、不爱交流、对课外活动、家庭时间或爱好失去兴趣、成绩迅速下降等行为都可能是警告信号，表明孩子面临着超出他们自己能力范围的困难。

布里姆霍尔博士表示，你最了解你的孩子和他们的需求，所以如果你认为自己应该参与其中，那就考虑一下吧。一定要把你的孩子也包括进来，目标是只参与到需要和期望的水平。

帮助孩子交朋友

有健康的友谊是防止欺凌的最好方法之一。拥有至少一个好朋友会给孩子一种归属感和积极的自我价值感，这可以在很大程度上减少被其他孩子拒绝的影响。事实上，研究表明，童年时期的友谊可以在短期内和成年后对心理健康产生持久的保护作用。布里姆霍尔博士建议，寻找可以帮助孩子发展友谊的方法。

鼓励他们在学校、你的礼拜场所、运动队或其他他们感兴趣的活动中交朋友。提醒他们，排斥他们的人并不是唯一潜在的朋友。你的孩子可以寻找方法邀请新朋友进入他们的生活，而不是专注于这些人在做什么。如果他们有其他朋友可以关注，而不是那些排斥他们的孩子，他们可能会对自己的处境感觉好很多。

鼓励的活动

当你的孩子参与课外活动时，无论是体育运动、年鉴工作人员、信仰团体还是阅读俱乐部，他们都有机会结交新朋友，建立自信。户外活动也给孩子们提供了释放紧张、发展创造力和发泄压力的机会。不要低估了让孩子参与校外活动的重要性。

更重要的是，当孩子们参与活动时，他们能够和同龄人在一起并进行社交。需要社交媒体也会减少，因为他们与他人有更多面对面的接触。因此，参加课外活动可以降低患癌症的风险网络欺凌以及其他不健康的网络行为，因为他们的空闲时间更有成效，并扎根于现实世界。

提高孩子的社交技能

通常，当一个孩子被排斥时，这是其他孩子刻薄或健忘的结果。但有时孩子们被排除在外，部分原因是他们缺乏能力社会技能．这并不意味着你的孩子应该因为被排斥而受到责备。恶霸们仍然要为他们的行为负责。然而，你孩子的社交尴尬可能会加剧这个问题。

但如果社交尴尬是一个因素，你可以帮助你的孩子磨练他们的社交技能来防止未来的事件发生。布里姆霍尔博士还建议，帮助你的孩子培养应对欺凌所需要的特质，比如自我宣传、减压技巧，以及正确看待事物。通过这样做，你也将灌输健康的习惯和特征，这将永远有益于你的孩子。

考虑外部帮助

被社会拒绝会在很多方面影响你的孩子，包括对自尊的负面影响。

如果你的孩子正在挣扎，向外界寻求帮助是个好主意。儿科医生或咨询师可以评估你的孩子是否患有抑郁症，也可以筛查孩子的想法自杀．即使你的孩子在你看来很好，多听听别人的意见也无伤大雅，而且这会让你的孩子知道你非常重视他们的健康。

除了父母，还有人可以和你的孩子说话也会有帮助。外界的咨询师，甚至是另一个值得信赖的成年人，可能会更客观，不那么情绪化。因此，他们可能会提供一些你没有考虑到的建议。咨询还可以让你的孩子重新掌控自己的生活。

来自Verywell的一句话

被拒绝的感觉很糟糕。事实上，一些研究表明，它的伤害和身体伤害一样大。所以，要注意不要低估孩子的感受。倾听他们说的话，并感同身受。给予耐心、鼓励和无条件的爱。有了你的一点帮助和指导，你的孩子可以从这种情况中学习和成长，并感到更强大，更自信。