如何帮助青少年控制情绪波动

青春期荷尔蒙变化带来的情绪波动对青少年来说是一种新体验。处理情绪波动可能会让人不知所措，有些青少年处理得比其他人更好。作为父母，你面临的挑战是知道如何帮助你的孩子控制他们的情绪，并教他们以一种健康的方式度过过山车。

幸运的是，成年人可以理解这些起伏。我们都经历过，经历过一次又一次的情绪波动。情绪波动是很自然的成长的过程中有一些方法可以帮助你的孩子克服它们。

认识正在发生的事情

注意不要太快进入纪律模式．你的孩子不只是行为不端或表现不佳;这对青少年来说很正常。当你不知道哪里出了问题时，处理不好或悲伤的情绪并不容易。这对他们来说是新的，他们还没有学会如何识别或处理这些情绪。

谈论它

鼓励你的孩子去发现这些新的感觉。帮助你的孩子认识到他们的坏情绪的迹象，这样他们就知道发生了什么。告诉他们，如果他们不知道自己为什么悲伤或生气，没关系，这种感觉会过去的。让他们知道他们并不孤单，大多数人都会遇到这种情况。

教授应对技巧

每个人都需要学习如何处理情绪。多年来，我们了解到是什么引发了我们的愤怒或悲伤，并找到控制它的方法，这样我们才能正常生活。青少年还不知道该怎么做。这是他们需要学习的东西。

当情况平静下来的时候，角色扮演一些场景。告诉他们如何从10开始倒数直到他们冷静下来，或者告诉他们散步或听音乐可以带来的积极影响。模仿这些健康的行为当你心情不好的时候。这不仅对你自己的健康有好处，也为你的孩子树立了榜样。

支持健康的生活方式

健康生活的基本要素可以极大地改善每个人的情绪。你可以通过在家里养成健康的习惯来创造一个更幸福的家庭。

• 做一个好的榜样选择合适的行为。
• 鼓励健康的饮食习惯还有充足的水分。
• 确保每个人都得到足够的休息。

找到健康的消遣

鼓励你的孩子通过创造力或他们感兴趣的活动来采取预防措施。分散注意力能让孩子们从悲伤和压力中解脱出来。

爱好可以帮助你保持青少年的情绪稳定。培养自己的兴趣爱好就可以了教他们应对技巧而且弹性把负能量转化为正能量。任何事情都可以成为一种爱好，可能会让他们享受一辈子。

给他们空间

在生活中，有时我们都需要一点空间，你十几岁的孩子的情绪波动就是一个完美的例子。如果他们需要大哭一场，或者关着门在房间里走来走去，给他们隐私去做。提供安慰，让你的孩子知道如果他们需要说话，你就在那里。