如何预防孩子的节日压力和焦虑

假期是一个欢乐的时刻，但也是一个非常忙碌的时刻，孩子们的假日压力和焦虑会发生，也确实会发生。在假期期间，家里和学校都有很多有趣的活动和事件在进行。虽然这可能是一件好事，但现实是，所有这些忙碌和喧嚣意味着日程经常不正常，睡觉时间被推到后面，常规就被打乱了。因此，孩子们不可避免地会在假期感受到某种程度的压力。

减轻孩子节日焦虑的小贴士

试试这些建议，为全家人减轻节日的压力。

树立一个冷静的榜样

父母可以帮助的最重要的方式缓解孩子的焦虑在假期里，最重要的是尽量保持放松的状态。在很多情况下，父母处理问题的方式会为孩子的行为定下基调。如果你让假期的压力影响到你，你的孩子肯定会受到影响，孩子的焦虑更有可能成为你家里的一个问题。

为良好行为创造条件

不要在孩子饿了或累了的时候带他去商场或假日聚会等地方。即使对成年人来说，当他们感觉不好的时候，处理噪音和大量的刺激也很困难;孩子们更容易感到饥饿，更容易感到疲劳，他们可能很难保持良好的行为举止，当他们筋疲力尽或饥饿时，更有可能经历节日压力。

记住日常生活的重要性

假期会给家庭日常生活带来很大的麻烦，这也会导致孩子的焦虑。为了减少孩子的节日压力，在活动或聚会结束后，试着让日常生活回到正轨。例如，如果学校的节日音乐会或教堂集会超过了你孩子的就寝时间，试着在第二天坚持安静、平静的活动，并在第二天晚上让你的孩子按时上床睡觉。

观察他们在吃什么

在节日的喧嚣中，另一件可能被抛弃的事情是健康饮食。在所有额外的含糖节日零食和缺乏时间坐下来正常进餐之间，孩子们很容易吃到不健康的食物，这可能会导致孩子们在节日期间的压力和焦虑。

当你不得不去购物或处理其他节日琐事时，试着带一些健康的零食，尽量减少家里甜食的数量。只要有可能，提供健康的零食比如爆米花或苹果片配奶酪和饼干，零食后不要吃饼干和糖果。

让孩子动起来

新鲜空气和锻炼对改善情绪和重新振作精神是必不可少的，这可以缓解孩子们在假期的压力和焦虑。一定要安排好时间让你的孩子在外面跑来跑去玩耍．

避免超负荷运转

虽然接受朋友和家人的每一个邀请都很诱人，但尽量限制你的节日聚会和活动，这样你和你的孩子才不会不知所措。

你的小学同学帮你了吗

大孩子喜欢帮助爸爸妈妈，尤其是当他们因为负责任和乐于助人而得到很多表扬的时候。如果你必须去购物，让你的孩子帮你在商店里找一件东西(比如给表亲们买些有趣的圣诞礼物)。给孩子布置任务不仅能增强她的自尊，还能分散她的注意力，帮助她避免任何节日压力和焦虑。

安排一些安静的时间

在繁忙的假期里，和你的孩子拥有一些平和和安静比以往任何时候都重要。找一个安静的角落，和你的孩子读一本书，或为爷爷奶奶创作节日图片。在大自然中散步，远离噪音、人群和义务。

专注于帮助他人

帮助他人是缓解节日压力和这个季节膨胀的商业主义的一个很好的解药，无论是为邻居家的老人清理人行道，还是为当地教堂需要帮助的孩子包装礼物。帮助你的小学生成为一个慈善的孩子将有助于减轻她的节日压力和焦虑。