新生儿理想的房间和家庭温度是多少?

带一个新生儿回家既快乐又有压力——尤其是在创造一个舒适安全的睡眠环境的时候。除了确保你把你的孩子平躺着睡觉在你的宝宝睡觉时，考虑房间的温度也很重要。

寒冷的育婴室会让宝宝变得烦躁，体温过低。同时，过热的卧室可能会增加风险婴儿猝死综合症，尤其是当宝宝穿着暖和的衣服睡觉或过度捆绑时。理想情况下，宝宝的房间温度应该在华氏68 - 72度之间。

为什么婴儿房间温度很重要

调节宝宝房间的温度是预防SIDS和确保宝宝安全睡眠的重要步骤。虽然与小岛屿发展中国家有关的因素很多，但这种综合症主要与过热有关。事实上，研究表明，冬季气温过高与小岛屿发展中国家患病风险增加有关。

较高的温度使婴儿难以在外界刺激下醒来。当父母来叫醒孩子的时候，问题可能已经发展到危机的地步了。美国儿科学会(AAP)建议你将宝宝的房间温度保持在较低的温度，并在让他们睡觉时避免过度穿衣。

请记住早产儿尤其难以调节体温，患SIDS的风险也会增加。所以特别重要的是，你要密切关注他们房间的温度，并给他们穿合适的衣服。

保持理想的睡眠温度

大多数儿科医生建议把宝宝的房间温度控制在68到72度之间。但是，仅仅因为房子主要部分的恒温器显示72度并不意味着婴儿房的温度是相同的。

虽然你可以用房间传感器测量婴儿房间的温度(现在一些视频婴儿监视器也提供了这一功能)，但保持一个对穿着正常衣服的成年人来说舒适的恒温也足够了。如果你觉得冷或太热，那么这个温度可能不适合你的宝宝。

为了更容易监测体温，你可以考虑和宝宝同住一室。事实上，美国儿科学会建议在你的房间里放一个床垫结实、符合美国消费品安全委员会标准的婴儿床或摇篮，理想情况下是在婴儿出生的第一年，但至少是在婴儿生命的前六个月。

为了给宝宝保持合适的室温，你可能需要在冬天给房子供暖，夏天给房子降温，同时给宝宝穿合适的衣服。

在温暖的天气

以下是一些应对夏季高温的建议:

• 让你的家，尤其是宝宝睡觉的房间，
  在72度或以下。气温可能高达75度
  在非常炎热的气候下可以接受，但一定要给你的宝宝穿衣服
  适当。
• 如果你有空调，避免把宝宝直接放在气流中，因为它往往是特别冷的。
• 给宝宝穿浅色的衣服。
• 如果安全的话，打开卧室的门和窗户。
• 不要把风扇直接对准你的宝宝。

在寒冷的天气

同样，在寒冷的月份，你应该帮助你的宝宝保持一个稳定的温度。以下是应对冬季寒冷天气的一些建议:

• 避免在室内给宝宝戴帽子，因为头部很重要
  调节体温。婴儿不能轻易地用
  戴上帽子，有可能会掉下来遮住宝宝的脸。
• 给宝宝多穿一层，比你自己穿的多一层(但一定不要给宝宝穿太多)。
• 保持被子、棉被和毯子宝宝可能会不小心滑到婴儿床下面，过热或窒息。
• 不要在宝宝附近放置加热器，不要让热量直接吹到宝宝身上。

如何给你的新生儿穿睡前衣服

简单是最好也是最安全的。给你的宝宝穿一件基本的衣服，比如连体衣或连体卧铺，不要带帽子、袜子和其他配饰。

一般来说，在相同的环境下，你应该给宝宝多穿一层衣服。所以，如果你在冬天穿毛衣和牛仔裤，你可能会给你的宝宝穿连体衣和温暖的睡衣。不要给宝宝穿太多衣服，这很重要。

同样，美国儿科学会也建议不要在婴儿床里使用松散的毯子。因此，许多家长选择睡袋或可穿戴的毯子，尤其是在冬季。要确定哪种睡袋最适合宝宝，可以看一下产品的热整体等级(TOG)，它表示睡袋相当于多少条毯子。

例如，TOG为1.2或更低的睡袋建议在春季和夏季使用，TOG为2至2.5或更高的睡袋建议在秋季和冬季使用。同样的，你应该给你的宝宝穿比你在同一个房间里穿多一层的衣服。对大多数婴儿来说，这包括一件连体衣和一个睡袋或一个合适的卧铺。

一旦你让宝宝入睡，定期检查他们，确保他们不会太热或太冷。你可能需要调整宝宝睡觉时穿的衣服，直到你找到适合宝宝和家庭环境的衣服。而且，如果你的宝宝的皮肤感到热、湿或出汗，根据需要脱掉一层或多层衣服。

宝宝太热或太冷的迹象

婴儿不具备像成年人那样调节体温的能力，所以父母要意识到婴儿过热或过冷的迹象，并对其做出反应，这很重要。

要检查宝宝是否太热或太冷，可以用两根手指摸摸宝宝的后颈和耳朵。如果宝宝的耳朵发红或发热，或者颈背发热出汗，那么宝宝就太热了。

给你的宝宝换上轻便的衣服，给房间降温，或者两者兼有。如果你特别担心宝宝太热，除了搬到凉爽的房间外，还可以给宝宝提供配方奶粉或母乳来补充水分。你甚至可以用温水给宝宝洗个海绵澡，让他们凉快下来。

如果宝宝呕吐，发烧，或出现情绪变化，如烦躁，暴躁，甚至嗜睡，请联系医生。如果宝宝出现头晕或无反应，请立即拨打911。

对于太冷的婴儿，你可以用同样的方法检查他们。摸摸他们的后颈、耳朵，甚至手和脚。虽然宝宝的手脚通常比身体其他部位更冷，尤其是在新生儿阶段，但极度寒冷的手脚可能表明宝宝太冷了。

寒冷的宝宝通常皮肤也会比正常情况下苍白;他们的皮肤可能会有斑驳的外观。他们也可能开始打喷嚏，变得烦躁，甚至可能变得非常安静。注意宝宝的动作，如果有任何异常，你可能要检查他们是太热了还是太冷了。如果你担心的话，请毫不犹豫地联系你的医生。

来自Verywell的一句话

如果你和大多数父母一样，你可能会担心你的宝宝没有毯子会冷，尤其是在冬天。但研究表明，当婴儿不穿太多或太热时，他们睡得更好。另外，保持凉爽可以减少小岛屿发展中国家的患病几率。所以，不要把温度调高，也不要给宝宝穿太多衣服。