真正的妈妈分享的35个真实的产后经验

没有什么比成为母亲更能改变你的身体和你的生活了。毕竟，你刚刚投入怀孕40周左右华体会体育官方人口，也许还有长时间的分娩，在你正式把你的孩子带到这个世界上的路上。

但工作还不止于此。事实上，你才刚刚开始。你不仅要照顾新出生的婴儿，还要照顾你的产后身体护理恢复健康．虽然你可以采取所有建议的步骤为这段旅程做准备，但没有什么比身处其中更能让你做好准备的了。

为了给产后经历一个更有力的声音，并分享一些如何度过成为母亲这重要的第一步的真诚的建议，我们求助于我们真正的母亲华体会体育吧Verywell家庭Facebook社区．以下是一些她们对产后的期待，以及她们成为母亲后学到的重要经验——从艰难的身体恢复到情绪调整，再到两者之间所有美好的时刻。

共享的真理

很多时候，准妈妈们不会真的知道产后会发生什么——上厕所或者只是坐下来可能会很困难，或者你流血的时间会比你想象的要长分娩后。

练习自我保健

在出生后的几个星期和几个月里，你的大部分注意力和精力都集中在你的新生儿身上。但你也不能忘了照顾好自己。事实上，新妈妈们经常给出的最重要的建议就是当你需要休息或感到疼痛时寻求帮助。

你必须让你的伴侣、朋友和家人知道你什么时候需要休息。

享受你的宝宝和给自己留点时间．菜可以等一等。

处理出血

生完孩子后，产后出血或恶露，可以持续六个星期。大多数时候，它就像一个非常沉重的时期。最初的3到10天出血最严重，然后就会逐渐减少。如果你发现了大的血块或者你每小时出血超过一个垫子，马上打电话给你的医生。

学习的现实

有时候，产后的经历会让你措手不及。结果跟你想的完全不一样。也许你最终会拥有麻烦与母乳喂养或者你只是感觉不像自己了。无论你经历了什么，如果事情没有完全按照计划进行，不要在情绪上打击自己。相反，要学会接受这是你的身体和思想处理这种经历的方式，这是可以的。

处理排便问题

对于产后上厕所的问题和她们将要经历的变化，新妈妈们没有什么准备。事实上,生完孩子后排便并不容易，尤指经过剖腹产．大多数女性都认为大便软化剂是必须的。而且，如果你的医生、执业护士或助产士不能提供这些，那就去找他们。

管理失禁

说到小便，大多数妈妈会告诉你，你的身体会永远改变。你可能会挣扎尿失禁生完孩子后，即使你定期实践凯格尔运动．

你可能也有小便困难，特别是如果你的膀胱在分娩和分娩期间被撞倒了一点。一些女性发现，坐在马桶上弯腰或按压膀胱可以帮助排空，尤其是在刚生完孩子之后。你也可能会发现你的身体直到太晚才会向你发出该上厕所的信号——尤其是在你睡眠不足的时候。

挣扎在孤独

没人会说第一次当妈妈有多孤独。你不仅经常和一个无助的新生儿呆在家里，而且几乎没有时间做其他事情，比如打电话，和朋友喝咖啡，甚至浏览社交媒体。

更重要的是，即使你身边有很多人，你仍然会感觉像一个孤独的经历，因为你的肩膀上有照顾新生儿的重量，你觉得这是你唯一的责任。如果你觉得你的孤独正在吞噬你，重要的是要联系你的医生，并分享你的担忧。你也应该和你的伴侣或亲密的朋友谈谈你感到的孤独。

识别产后抑郁症

发展中产后抑郁症让许多女性在内疚和绝望中挣扎，让她们感觉自己在某些事情上失败了。然而，产后抑郁症并不是女性可以控制的，也不是什么可耻的事情。这种情况发生在你感到沮丧、异常疲惫、几乎坚持不下去的时候。马上和你的医生谈谈。

接受你的新身体

不幸的是，许多明星产后的照片并没有给全国各地的新妈妈们带来任何好处。相反，这些照片让普通女性产生了错误的期望。事实是,你的身体会不一样即使你恢复到怀孕前的体重。华体会体育官方人口由于分娩，你的臀部可能会变宽一些，乳房的形状(有时是大小)也会受到影响。

爱你的新身体

随着时间的推移，你会有希望爱上新的自己。为分娩的奇迹和你身体的成就而高兴。怀了9个月的孩子，然后经历分娩过程，这是不容易的!每一寸都是你应得的。所以庆祝一下吧，而不是担心镜子或鳞片会告诉你什么。

发现支持

当被问及从哪里获得支持时，许多新妈妈都拿自己的实际情况开玩笑。当谈论现实令人不舒服时，有时使用幽默更容易。简而言之,女性往往缺乏她们所需要的支持．

许多女性在做母亲的时候期望什么都做，或者更糟，其他人期望她们什么都做。对于那些确实得到了他们需要的支持的人，要相信他们的伴侣、亲密的朋友和其他家庭成员在他们最需要的时候帮助了他们。

信任你自己

大多数新妈妈都担心会犯错或做错事。但你需要记住的是，当妈妈或照顾孩子没有“正确的方法”或“唯一的方法”。学会相信自己和自己的直觉是很重要的。记住，你比任何人都了解你的宝宝!所以，如果你觉得事情不对劲，或者觉得可能有比育儿书中建议的更好的方法，相信你的直觉。

如何应对母乳喂养的压力

虽然母乳喂养经常被吹捧为哺育宝宝的最佳方式，但需要注意的是这不是“唯一”的方法．美联储是最好的!有许多健康的婴儿没有得到母乳喂养。

女性不应该因为选择母乳而不是母乳而感到内疚。没有什么比强迫一个女人母乳喂养到她对母乳喂养和她的孩子感到厌恶更糟糕的了。

离开家

一旦你带着新生儿回家，你会发现白天和夜晚都在一起，尤其是在最初的几周。因此，一想到要离开家去买更多的尿布，甚至只是出去走走，就会觉得难以承受，许多妈妈觉得她们根本没有精力离开。

此外，一想到要把孩子和他们需要的一切都打包起来，似乎是一项艰巨的任务。但是，你需要走出家门。即使只是在你的车周围走走，新鲜的空气和风景的改变对你和宝宝都有好处。

得到真正的

在未来的日子里，抱孩子更多的是出于职责，而不是一个神奇的时刻。当然，有时做母亲是纯粹的幸福。但是有很多时候，你只是试图度过这一天，你只是在走过场。

大多数妈妈都鼓励你这样做面对挑战要真诚．毕竟，大多数人都知道母亲的大部分日子并不是由独角兽和彩虹组成的。

感觉不知所措

太多时候，妈妈们让自己超出了预期。尽管事实上他们感到不知所措，焦虑和沮丧，他们似乎不能安抚哭泣的孩子，他们坚持到底。

很多时候，这是由恐惧和内疚引起的。他们担心不抱孩子会在某种程度上给孩子留下伤疤。不幸的是，当你感到不堪重负时强迫自己并不能帮助你解决问题。有时候，对你和宝宝来说，最好的办法是把宝宝放在一个安全的地方，比如婴儿床，然后走开几分钟，这样你可以深呼吸，让自己冷静下来。

发现你的力量

当母亲是女人了解自己是什么样的时候。他们常常发现自己比他们想象的更坚强、更有弹性。只要有可能，利用这些自信的感觉，拥抱所有母亲让你变得更好的方式。

面对意外

产后阶段充满了许多令人惊讶的变化，其中许多发生在你的体内。如果你正在与一些对你来说很奇怪的事情作斗争，一定要和你的医生谈谈。

在产假

大多数妈妈惊讶地发现，产假根本不是假期。除了日夜照顾新生儿，她们还在努力从9个月的怀孕和长时间的分娩中恢复过来。华体会体育官方人口你一定要意识到，虽然你可能希望在宝宝睡觉的时候自己能有长时间不受打扰的时间，但现实是，这种情况很少发生。

重返工作岗位

对于大多数妈妈来说从产假回到工作岗位的过渡非常具有挑战性，尤其是他们的第一个孩子。产假似乎从来都不够长。如果你觉得还没有准备好重返工作岗位，无论是身体上还是心理上，你都应该和你的老板谈谈其他的选择，比如缩短工作时间或远程办公。

在这一切

大家都说"宝宝睡觉就睡觉"但是，如果你家里有其他孩子，这通常是不可能的。学习把新生的婴儿和其他孩子耍来耍去有时似乎难以承受。

一定要向其他孩子寻求帮助，尤其是在你身体还在康复的最初几周。如果你的伴侣或其他亲戚不在身边帮忙，那么可以考虑请一个保姆或请一个朋友来帮你照顾其他孩子，直到你感觉好些。

说“不”

每个人都想抱一下新生儿。但对感冒和流感传播的担忧是一个非常现实的问题，尤其是在冬季。所以，如果你觉得别人抱着宝宝让你不舒服，你可以温柔地让他们知道。

憎恨你的伴侣

一个新生儿的出现改变了一切。事实上，新妈妈怨恨她们的伴侣并不罕见，尤其是当她们看起来比你更自由的时候。或者，也许你对你的伴侣下班后没有立即回家感到失望，尤其是当你需要休息的时候。解决这种情况的最好方法是和你的伴侣坦诚地谈谈你的感受。

失去朋友

一旦你有了孩子，你的整个世界都会改变。不管你喜不喜欢，做母亲的时间越来越少，做你以前做的事情的时间越来越少。这个事实对你那些没有孩子的朋友来说尤其艰难。

他们对你的经历没有参照系，因为他们没有亲身经历过。为了避免失去你的友谊，试着让他们参与一些事情，一旦你感觉恢复了，就抽出时间定期和他们聚在一起。

看不见的感觉

孩子出生后，新妈妈们感到被遗忘的情况并不少见。

基于这个原因，新妈妈们学会如何争取她们所需要的帮助和支持是非常重要的。不要陷入等着别人来帮忙的陷阱。问。

少睡少活

不眠之夜,极度疲劳很快就会影响到一个新妈妈．因此，尽量在你能睡觉的时候睡觉是非常重要的。当你的伴侣在照顾孩子或者奶奶来看你的时候，你也可以试着打个盹。如果你不抓紧时间睡觉，熬过那些漫漫长夜是很困难的。

处理恐惧

大多数妈妈在第一次带着宝宝回家时都要与各种恐惧作斗争。但值得注意的是，并非所有这些恐惧都是基于实际将要发生的事情。最终，你会适应你作为一个母亲的角色，学会不那么害怕可怕的事情会发生在你的孩子身上。但是，如果这些侵入性的想法没有消失，整天都在发生，并且非常痛苦，那么告诉你的医生并寻求帮助。

面对不切实际的期望

也许最困难的怀孕和分娩是第二次。华体会体育官方人口它不仅与第一部完全不同，而且还带来了更多的挑战。与第一次不同的是，你不是独自和孩子在一起，而是有另一个孩子要考虑。

更重要的是，人们似乎对这次怀孕没有那么兴奋，也没有像第一次那样提供那么多的帮助。华体会体育官方人口因此，学会表达你的需求和清晰地表达你需要什么帮助是非常重要的。

爱的感觉

尽管产后会有各种各样的挑战，但新生儿还是有很多值得享受的地方。事实上，洗完热水澡后和你的宝宝依偎在一起，或者在他们睡着后和他们一起躺在摇椅里，没有什么比这更惬意的了。这些是你将永远珍惜的时刻。

看着他们学习

作为一个母亲最有意义的事情之一就是看着你的孩子成长和学习。事实上，这通常弥补了你在他们谈话期间陪他们在地板上踱步的所有时间肚腹绞痛的阶段．

所以，当最初的日子看起来艰难而漫长的时候，提醒自己这只是一个季节，做母亲还有很多美好的时刻等着你去经历。

珍惜小事

没有什么比见证宝宝的第一个微笑更甜蜜的了。没有牙齿的笑容可以抹去最糟糕的日子。当你经历这些时刻时，抓住它们。它们不仅让做母亲变得如此有意义，而且让你所经历的一切都是值得的。

渴望独处时间

当婴儿和儿童还小的时候，他们非常依赖你。事实上，他们有时会觉得自己是自己的延伸，因为你觉得自己总是要对他们唯命是从。

但需要独处的时间，即使只是为了排便，也是一种真正的需要，应该得到尊重。一定要和你的伴侣谈谈你的需求，看看他们是否能分担一些工作量，这样你们就能有片刻的安宁。

找到幸福

没有什么比孩子的爱更能触动母亲的心了。当你第一次体验到回报的爱时，你的心会融化，你在产后所经历的一切都显得微不足道。寻找那些时刻，并从中获得快乐。

庆祝胜利

随着宝宝的成长和发育，他们达到的里程碑是一件大事，你需要庆祝这些——无论多么小(或混乱)。

重新发现自己

很多时候，当女人有了孩子，他们忘记了自己是谁．他们不再做自己喜欢的事情，转而专注于做母亲以及照顾孩子的意义。

虽然沉浸在照顾宝宝的过程中并不是一件坏事，但你也需要照顾好自己。母性只是你身份的另一个维度，不是你的全部身份．一定要为自己留出时间，做那些让你成为你自己的事情。