怀孕期间能做热瑜伽吗?华体会体育官方人口

在怀孕期间练习高温瑜伽是否安全是产前健康和瑜伽专家们争论的焦点。通常情况下，怀孕建议偏向于谨慎，专家建议在华体会体育官方人口怀孕期间停止热瑜伽。

在怀孕期间选择避免一项有潜在风险的活动，比如高温瑜伽，从来都不是一个糟糕的决定。华体会体育官方人口然而，对于一些女性来说，在与产科医生讨论并做出一定的修改后，可能会考虑继续她们的热瑜伽练习。

如果你在怀孕前经常练习热瑜伽，那么继续练习很可能是安全的。华体会体育官方人口了解潜在的风险并遵循专家的建议可以帮助你为自己和未出生的孩子做出最好的决定。

怀孕期间热瑜伽的风险华体会体育官方人口

在怀孕期间，高温瑜伽的安全性应该仔细考虑。华体会体育官方人口如果你最近怀孕了，刚接触瑜伽，瑜伽专家和产前护理人员都认为，把练习推迟到孩子出生后可能是最好的。

不熟悉热瑜伽过程——包括如何调节体温和安全调整姿势——可能会增加受伤或受伤的几率。

产前瑜伽是一个更安全的选择

产前瑜伽由训练有素的教练指导，旨在满足怀孕过程中身体(甚至可能是情感、精神和心理)的具体需求。阿曼达·德格蕾丝，老板小莲花瑜伽擅长产前、母婴和家庭瑜伽。

德华体会体育官方人口格蕾丝说:“怀孕是真正开始滋养和养育内在的好时机。”从她的角度来看，产前瑜伽是一种理想的方式。“我们强烈建议怀孕期间在正常温度的房间里进行产前瑜伽课程。”华体会体育官方人口

虽然她不建议怀孕期间做热瑜伽，但德格蕾丝认为，那些长时间练习热瑜伽的人可能是安全的(经过修华体会体育官方人口改，有认证瑜伽教练的指导，并在他们的医疗服务提供者的建议下)。

德格蕾丝还指出，“常见的怀孕感觉，比如恶心，经常会让最专注的瑜伽学员想要改华体会体育官方人口变节奏。”

即使热瑜伽是你怀孕前的首选，在怀孕期间可能感觉不一样。华体会体育官方人口产前瑜伽是一个很好的选择，让你滋养自己，照顾你的身体，因为它继续变化和成长。

产前瑜伽可以让你精力充沛

如果你决定暂停你的热瑜伽练习，但仍然想要更多的积极锻炼，不要烦恼。在一个没有加热的房间里，你可以做很多姿势来帮助你的瑜伽练习。德格蕾丝建议那些想要保持充满活力和活力的瑜伽练习的人使用拜日式和勇士系列。

选择继续热瑜伽

分娩助产员和产前瑜伽老师说的娜塔莉·爱德华，如果您希望在怀孕期间继续参加高温瑜伽，您可以安全地参加，只要符合以下条件，并且您的护理人员在机上:华体会体育官方人口

• 你怀孕前一直在练习高温瑜伽。
• 你的怀孕风华体会体育官方人口险很低，没有健康问题。
• 你知道如何为怀孕而修改你的行医方法。华体会体育官方人口

热瑜伽是一种很好的锻炼方式，有缓解压力、改善肌肉张力、增加腿部和手臂的血液流动等好处。根据爱德华的说法，继续练习对个人有一些好处，比如能够保持一种日常习惯，支持你的身体、精神和情感健康。

在她自己怀孕期间，爱德华继续练习热瑜伽。作为一名瑜伽老师，她很容易调整姿势，以适应不断变化的身体。例如，爱德华做的是马拉式(蹲下式)，而不是前屈式，避免倾斜扭转和深层核心动作。

爱德华说:“我发现热瑜伽帮助我与身体保持更协调，甚至比怀孕前更协调。”华体会体育官方人口

当然，保持步调一致意味着尊重自己的节奏。她说:“在怀孕快结束的时候，我注意到我必须比班上其他人慢得多，因为我的肚子更大了，在不同姿势之间转换需要更长的时间。”

一个安全的热瑜伽练习提示

如果你想在怀孕期间继续你的高温瑜伽练习，爱德华提供了以下建议，告诉你如何在安全且不过热的情况下进行:

• 保持水分。课前、课间和课后都要多喝水。
• 倾听你的身体，根据需要经常休息。
• 坚持在温度不超过93.2华氏度的地方进行慢节奏的流瑜伽练习。

如果你继续练习热瑜伽，确保你考虑了风险和你信任的专家的建议。你的精神、情感和身体的健康以及你正在成长的宝宝的健康是最重要的。向你的医疗服务提供者和瑜伽老师咨询，确保继续高温瑜伽练习对你来说是正确的选择。