断奶后你的荷尔蒙是如何变化的?

产后时期充满了荷尔蒙。你的身体不仅在适应不再怀孕，而且还在加速分泌母乳来喂养你的新生儿。在分娩后的最初几天，你的高水平的雌激素和黄体酮急剧下降，而你的催乳素水平急剧上升华体会体育官方人口初乳然后是牛奶。

最终，荷尔蒙的风暴会平静下来，你可能经历过的强烈情绪，比如剧烈的情绪波动、纯粹的兴奋和突然的哭泣也会开始平静下来。但是，如果你认为这意味着你已经经历了母乳喂养的高潮和低谷，那么再想想:你仍然需要在某个时候断奶，而这并不是没有荷尔蒙的挑战。

断奶后有什么变化?

当你开始断奶的时候，有两样东西开始下降:催乳素和催产素。你们已经学过了催乳素是负责分泌母乳的激素因此，一旦你开始向你的身体发出不再需要牛奶的信息(或者，至少，不需要同样数量的牛奶)，你的身体就会开始产生更少的牛奶。

但催乳素也会触发你的身体释放催产素，这种被称为“感觉良好”的激素并不是无缘无故的。你知道当你的小奶妈依偎在你的胸前，喝着你的母乳时，你是多么幸福和满足吗?大多数亲密的感觉都是由你身体释放的催产素推动当泌乳素因断奶而下降时，它也会下降。

同样值得注意的是，催乳素会抑制排卵，如果你继续纯母乳喂养，通常会阻止你来月经。因此，当催乳素开始下降时，卵巢功能再次增强，随之而来的是月经时正常的雌激素和黄体酮波动。

断奶时你可能会有什么感觉

没有两个女人在断奶期间和断奶后会有完全相同的症状，但它通常会导致类似的副作用。在断奶过程中，您可能会遇到:

充血

就像过去一样——当你的宝宝在喂奶的时候突然睡着了，你觉得你的乳房要爆炸了——减少喂奶的次数会导致你的乳房肿胀或肿胀塞得满满的．但它们应该会相对较快地适应对牛奶的新需求，通常在两三天内。

悲伤

也许你的宝宝已经不再是婴儿了，也许你正准备回去工作，也许母乳喂养在这个时候不适合你。不管是什么原因，事情正在发生变化，放弃与孩子的护理关系可能是痛苦的。

体重增加

你的身体消耗大量的卡路里来产生母乳，所以你可以在母乳喂养期间吃得更多而不会面临任何后果。一旦你停止消耗这些卡路里，你可能会注意到体重更容易增加。

焦虑

女性的荷尔蒙与她们的压力水平和心理健康有关，所以如果你是在月经前或月经期间焦虑的人，你可能也会注意到在断奶过程中焦虑感加剧。

性欲低下

荷尔蒙的变化和不愉快的情绪波动会让你很难与配偶或伴侣相处。你也可以把对性缺乏兴趣归咎于催产素的下降，它可能会让你在母乳喂养期间比平时更活跃。

救援

即使你喜欢母乳喂养的每一分钟，这也是一种承诺。你的身体又完全属于你了，你可以随心所欲地吃喝，把孩子交给另一个照顾者照顾几个小时，不再担心你的上衣是否已经脱落，这是可以的nursing-friendly特性方便访问。

内疚

你为你的宝宝提供了几周或几个月的食物，帮助他们成长，并建立了亲密的关系。对这段关系的结束感到内疚是很自然的，尤其是如果你决定该断奶的那个。(没有评判——你完全有权利做决定!但有些妈妈选择母乳喂养，直到他们孩子决定是时候停下来了。)

多久才能恢复正常?

不幸的是，没有具体的时间表可以让你再次回到原来的荷尔蒙状态。你的身体重新适应新的校准所需的时间长短取决于你独特的生殖系统，你断奶的速度有多快，以及你在家里有多少支持。

一般来说，断奶越快或越突然，事情就会越快恢复正常(尽管这种断奶方式也会让你经历更严重的断奶症状，所以这并不是一个双赢的结果)。在一段时间内逐渐断奶对你来说会更容易，但显然会延长整个恢复正常的时间。

如何应对

你可能没有预料到断奶带来的心理和情感上的变化，但如果你提前制定一个计划来应对它们，你可能会更顺利地过渡。无论哪种方式，你都可以做一些事情来应对激素的这些重大变化。

慢慢地、逐渐地断奶

在断奶过程中，你的荷尔蒙变化的速度与断奶过程本身的速度平行。换句话说，荷尔蒙的变化会更慢，也更容易控制——如果你慢慢断奶，随着时间的推移，每周减少一到两次喂奶(而不是突然停止)。

通过其他方式与孩子建立联系

多拥抱他们，选择一个特殊的活动，每天和你的孩子一起做，而不是你通常的母乳喂养。这将使你在日常的基础上仍然感到亲密和联系。

注意你的身体健康

尽量避免压力，均衡饮食，定期锻炼，在你的生殖系统自行整理的同时，保持身体其他系统的正常运转。

照顾好你的心理健康

要知道，在断奶过程中，你可能会有一些非常强烈的情绪和困难的日子。

找一个值得信赖的朋友或家人倾听，告诉你的伴侣或配偶你可能需要一些额外的支持和理解，不要害怕预约心理健康专家来帮助你度过过渡期。

如果你还在挣扎该怎么做

就像产后时期会导致极度的焦虑和抑郁一样，断奶也是如此。的症状post-weaning抑郁看起来类似产后抑郁症;突然的荷尔蒙变化会带来强烈的悲伤和绝望、焦虑和恐慌、易怒、失眠，特别是在断奶后的抑郁症中，会产生深深的失落感和悲伤。

如果你在断奶后感到抑郁超过几周，或者认为你的断奶后抑郁不仅仅是暂时的悲伤，那么认真对待它们是很重要的。