当你怀孕的身体让你失望时，你应该强迫自己吗?

作为一名前健身编辑，我喜欢好好锻炼。我在快30岁的时候拿到了个人训练证书，在纽约上过很多精品健身课程(上百个)，理论上我可以自己训练。作为一名学生，在课堂环境中，有一种东西推动着我以最好的方式前进。没有什么比第二天的酸痛更让我有成就感了。

在我怀孕之前，我每周至少有五个上午会去当地一家以高强度间歇训练著称的健身工作室，进行45分钟的工作前排汗训练。这些课程太有挑战性了，以至于当我爬地铁楼梯去办公室的时候，我的腿都快弯曲了。但我不记得有什么时候我觉得自己更强壮了。

第二天我发现自己怀孕了当我系好运动鞋，系上我慢跑去工作室时依偎在腰上的腰包时，我在想腰带还能穿多久。因为这是我第一次怀孕，我不知道做硬举能舒服多久，华体会体育官方人口跳蹲、立卧撑等等。果不其然，几周之内，我发现我的体力大大减少了。热身后我会大口喘气，我的心率会随着相对较少的努力而加快。

虽然我怀孕的朋友们证实这是正常的，但在我看来，我的身体对我几个月来练习的反应变化得太快了。除了往返于工作室之外，我长期努力掌握的课堂动作感觉不再合适了。

更重要的是，尽管我告诉了我工作室的教练我怀孕了，并且了解到他们中至少有一个人是产前认证的，但学员与教练的比例太高了，无法获得超级个人关注。当运动之间的过渡，我感到紧张，因为伤害我的宝宝或自己，因为某些动作会导致美容或者腹部分离。每当我试图强迫自己跟上班上的其他人时，我觉得我的身体让我失望了。

在怀孕中期，我做了一个艰难的决定，辞去工作，从工作室休产假。在我的健身生涯中，我总是与自己竞争，努力获得更多的力量、速度或更好的状态。尽管如此，我还是从挑战中退缩了。我想到了我见过的孕妇跑马拉松或者参加奥林匹克选拔赛我觉得自己很失败。

不久之后，我加入了当地的一家健身房，并与一位经产前认证的教练进行了一次培训，她帮助我建立了每天的锻炼计划产前锻炼计划这对我来说是安全的，可以一直练习到妊娠晚期。她给我的最好建议是在怀孕期间多注意背部和肩膀，因为这有助于控制我的姿势，避免背部疼痛，让我感觉和看起来超级强壮。华体会体育官方人口

虽然我曾经喜欢高强度间歇训练，但我也利用这个机会练习有氧运动在椭圆机上，我自豪地每隔30分钟用手机看完《权力的游戏》(Game of Thrones)的八季。

几个月过去了，我的小肚子让我很难舒服地做某些动作，我只好在椭圆机上慢速运动30分钟。我的力量训练包括卷身向上、头顶按压、三头肌伸展和几组下拉器械。这种每天的练习让我感到安全和强壮，当我身体的其他部位都感觉很奇怪时，我定期去健身房，直到在预产期前两周因为COVID-19大流行而关闭。

大多数教练会告诉你，你不应该在怀孕期间试图变得更健康——保持现状就好。华体会体育官方人口但如果我的经验有任何指示性的话，朝着一个只适合你的合理目标努力，无论是每周去健身房三次，还是提高你的灵活性产前瑜伽，或者在每天的步行中多走半英里，这将有助于你在预产期临近时保持心理健康。当我的脑子里满是孩子的名字和婴儿室的颜色时，我就会在椭圆机上找到安慰(我可能还会连续记一份《权力的游戏》(Game of Thrones)的名单)角色名可能是我搜索的竞争者!)。

无论你在发现自己怀孕之前身材如何，在宝宝出生之前建立合理的健身计划都是非常有价值的。无论这意味着每天绕着街区散步，还是每周产前普拉提视频，当你的身体感觉不舒服时，倾听你的身体是防止受伤的最好方法，让你自己坐在司机的位置上。

现在，当我回想起产前的日常生活时，我怀念那些不需要照顾孩子(也不担心COVID-19)的自我时光。我对自己做出的承诺是，即使在我没有睡好，或者感到疼痛或肿胀的时候，我也要露面，这正是我需要的自我照顾，让我的身体恢复平衡——不多不少。

在我第四阶段在美国，当我急于恢复到怀孕前的体型时，我很高兴自己在过去9个月里花了时间——尤其是因为健身华体会体育官方人口房直到我儿子一岁左右才关门。

现在我在家工作，身边有个蹒跚学步的孩子，疫情似乎也不会过去，我还没有重新回到健身工作室或健身房，而且不得不承认，我一直在努力建立一个有规律的锻炼计划。但每当我有一小时不受约束的活动时间，我就会回想起以前的日子，那时我可以在清晨的几个小时里做任何事情，而且对自己如何度过这些时间没有后悔。