我如何处理妊娠早期的变化华体会体育官方人口

我一直觉得很讽刺的是，在很多孕妇最需要同情和理解的月份，也是她们最可能试图向世界隐瞒自己怀孕的月份。华体会体育官方人口

这就是我在工作的第二个月所面临的。我怀孕的第一个月正好在假期的中间。这是我一年中最喜欢的时光之一，很难在我的症状和微笑之间找到平衡。在每次活动中，都有我最喜欢的食物(不幸的是，这让我感到恶心)和我不能喝的酒精鸡尾酒。我很快就学会了“啜饮”一杯酒，这包括偷偷地把它递给我丈夫，让他能喝下一大口，然后再回来“啜饮”这杯酒。

一直以来，我满脑子想的都是我宁愿吃薯条睡觉。最糟糕的是，我周围的人都不知道我怀孕了，所以我不能轻易谈论我脑子里的所有情绪。

华体会体育官方人口怀孕荷尔蒙在第二个月就全面展开了，导致身体和情绪的变化，如恶心、呕吐、乳房疼痛等。我的症状包括疲劳、恶心、乳房极度疼痛和自我挣扎。

努力管理所有这些变化，同时仍然保守你的小秘密本身就像是一份工作。以下是我如何应对我最大的症状——并且(基本上)毫发无损地度过了难关!

晨吐

到我怀孕两个月的时候，发现自己怀孕的兴奋感逐渐消失，取而代之的是整天的疲劳感和恶心感。晨吐。孕吐是一个术语，用来描述怀孕期间的恶心和呕吐。华体会体育官方人口尽管它的名字叫它，它并不只发生在凌晨;它可以在一天中的任何时候袭击。我最喜欢的许多食物突然看起来和闻起来都很恶心。我总是觉得又饱又胀又饿。我的两种主食——蛋白质和蔬菜——突然就没了胃口。

感觉自己无法做更多让身体感觉更好的事情是很沮丧的。我尝试了各种方法，最终找到了一个偶尔有用的解决办法:尽可能多吃碳水化合物、柠檬和生姜。

结果我在一个月内增重了10多磅，这让我很吃惊。怀孕前三个月的平均体重增加通常在1.1到4.4磅之间。

事后看来，我的体重增加是有道理的。我经常会一口气吃下一整袋咸椒盐脆饼，以防止肚子胀大。虽然一开始我对此感到焦虑，但我提醒自己，只要我保持健康，这只是我身体需要做的一部分，我的宝宝会因此而爱我的。这是很重要的一课，告诉我要不惜一切代价度过每一天——我把这一课带进了为人父母的生活。

乏力

第一个月，我觉得有点累。但到了第二秒，就完全筋疲力尽了。我以前喜欢在我家的街道上散步，我的家在纽约。在这几天里，我坐地铁只走五个街区。我没有精力锻炼，我经常在下午的沙发上打盹。

我的工作时间很短，这意味着我有很多休息时间。正因为如此，我很难在克服疲劳和屈服于疲劳之间找到平衡。我知道建造骨骼和韧带是一项艰苦的工作(而我应该找时间休息)，但我也意识到，有时事情必须要做完。

为了达到这种平衡，我掌握了30分钟的打盹时间，只要我有空闲的时间，我就把它们挤出来。如果我无法得到全部的时间，即使10分钟的深呼吸和闭上眼睛也能给我完成任务的能量。然后，当我真的不能睡觉时，我转向了咖啡因。(虽然怀孕期间应该避免摄入过多咖啡因，华体会体育官方人口少量绝对没问题．)

温柔的乳房

虽然在怀孕的前三个月里，睡觉是我最喜欢的活动之一，但要找到一个舒适的睡姿却很困难我的胸部疼痛是。我辗转反侧，直到找到一个可以休息的地方。(当我睡着的时候，我必须醒来经常小便这让我又回到了起点!)我的胸部感到沉重和疼痛，即使是最轻微的触摸或压力。即使以某种方式移动太快也会让我痛苦地退缩。

运动胸罩成了我最好的朋友。它们很紧，有支撑力，很舒服，帮我减轻了很多疼痛。我几乎一整天都穿着运动胸罩，甚至睡觉时也穿着。虽然这不是万灵药，但一件好的运动文胸的压缩和支撑作用让人松了一点。

我还发现，运动胸罩是在胸前绑上一两个迷你冰袋的最佳方法之一。冷疗法常被推荐用于止痛。虽然寒冷并没有完全消除疼痛，但它肯定减轻了疼痛，是一个很好的转移注意力的方法。

心理转变

当你怀孕的时候，你不仅会经历身体上的变化，你还会经历精神和情感上的变化。作为第一次做妈妈，我在怀孕期间改变最大的是我的心态。华体会体育官方人口

当我的身体迅速发生变化时，我不得不面对一个事实，我的身体在我的生命中第一次不再只属于我自己。它现在的主要任务是照顾和培育另一个生命。这很难接受，尤其是当我错过了一些有趣的时光，比如深夜假期和生日派对。

我通常是一个不会错过晚上外出的人。但有时我实在太累了，撑不过去，没有我，庆祝活动照样进行。在这段时间里，我的一个朋友举行了一场盛大的生日晚宴，之后是一个女孩之夜。我记得我在餐桌上努力不打瞌睡。我几乎无法集中精力与周围的人交谈。当我在后半夜路过时，所有人都不明白我为什么要回家，我为可能让寿星失望而感到内疚。我感到非常不像我自己。

对于我来说，应对想念孕前生活和身体角色变化的复杂情绪的最好方法是专注于所有我可以享受的新事物。华体会体育官方人口我全身心地投入到筑巢和育儿设计中，做有趣的鸡尾酒，狼吞虎咽地阅读有关怀孕的书籍，和我的肚子说话。华体会体育官方人口当我沉浸在这个新世界中时，我意识到放下旧的自己是可以的。另一边有那么多好东西，我很兴奋去探索它!

虽然身体和情绪的变化肯定会让你陷入困境，但试着记住，你正朝着某件事努力——你的新生儿。没有人的早孕经历是一样的，这没关系。华体会体育官方人口如果现在一切顺利，继续享受这段旅程。如果你和我一样在挣扎，那就找一些快乐的小时刻，然后记住，这不会永远持续下去。最后，这一切都是值得的!