在处理临床焦虑的同时如何处理产前检查

作为一个(自称)经验丰富的一个孩子的母亲(第二个孩子即将出生)，我非常熟悉和女儿一起计划郊游。对于走出家门，我有一个非常具体的蓝图:不要走得太近午睡时间在美国，总是带足够的零食，并把尿布放在手边。我基本上是个专业人士。

然后，所有那些产前医生的预约完全打乱了我的日常生活。我从第一次怀孕时就知道它们有多重要，所以安华体会体育官方人口排它们是必要的。但把一个孩子牵扯进来?当时的情况并不是“方便”。说实话，一想到要拖着我的孩子去葡萄糖测试听起来比咽下一杯糖浆饮料还糟糕，那绝对是不尝起来像水果潘趣酒。

我的第二次产前检查并不是什么新鲜事，但是带着我两岁的孩子去看医生(我丈夫不能参加)，说得好听点，是很有趣的。我尽我所能让她有事可做。我把她绑在婴儿车里，在检查台上玩躲猫猫。当她长大一点后，我让她坐在椅子上，拿出大枪——手机和平板电脑。我试着把约会安排得越早越好，以免她晚些时候精神崩溃。

当然，有时什么都不管用。她会发脾气在满是细菌的地板上，在护士站打翻重要的东西，或者毫无理由地哭泣。好消息呢?那间妇产科办公室里没有一个人不明白。他们什么都见过了，一个挑剔的孩子在产前检查时并没有排在他们“最令人震惊”的名单上。

先不说我那不听话的两岁孩子，是这样的真的我想到了:焦虑。我一直在和它斗争，但在我的第一个女儿出生后，它有了一个全新的生命形式。铺天盖地的恐惧，不断的恐慌发作，以及产后强迫症的突然觉醒，让我住进了医院，随后开了抗抑郁药。

在我第二次怀孕期间，产前检查不仅关注我的孩子，还关注我的华体会体育官方人口精神健康．虽然任何医生都会询问准妈妈的情绪状态，但由于我的病史，我特地询问了她。我的焦虑和药物成了每次来访的例行话题。我会回答一些问题，比如我的睡眠状况如何，我在担心什么，以及我是否觉得抗抑郁药的剂量足够。

然后，我的医生向我介绍了我第二次怀孕的主要内容:“担心时间。”华体会体育官方人口他并没有把我所有的焦虑都推到一边，而是让我每天花30分钟去做所有我想做的担忧。的原因吗?担心是很自然的事，有时让自己担心也是可以的——只是不要让它消耗你的精力。

因此，“担心时间”成了我日常生活的一部分。当然，有些时候30分钟会变成一个小时(甚至更多)。但关键是要给自己一个梳理所有恐惧的机会，从我蹒跚学步的孩子不断的发脾气到我即将到来的产前检查。我会沿着清单往下看，想办法解决每一个问题(或者至少让我的神经平静下来)。

当我对医生办公室里所有的戳戳感到焦虑时，我有一个关键的心态，应对疲劳和一个蹒跚学步的孩子搏斗的时候，或者那天有多少次婴儿踢我的时候:尽一切努力让自己脚踏实地。

我没有担心即将到来的约会，而是把我的想法写在纸上。我草草写下有什么问题吗?并且学会了不要害怕去问他们。(我几乎可以肯定，当你在培养一个微小的人时，“愚蠢”的问题是不存在的。)我每天都花时间放松，即使只是独自在房间里坐上几分钟。

处理产前检查和焦虑并不容易，但“焦虑时间”虽然简单，却提供了一些急需的缓解。它让我的大脑把烦恼像拼图一样抛出去，由我来把它们拼在一起，形成更大的图景。它帮助我提醒自己是我在控制——而不是我的焦虑、消极想法或自我怀疑。

毕竟，还有更重要的事情需要我去关注:我和那个让我成为妈妈的小女孩所剩下的一对一的时光。