最大限度地利用我的早晚规律缓解了我的前三个月症状

直到今天，我一看到香蕉就会恶心。在我第二次怀孕的前几周，我每天早上走到办公桌前，都会路过我在纽约华体会体育官方人口办公室的公共厨房里显眼的地方摆放着一摞摞成熟的黄色水果。我经常抓一个，觉得这是一个快速，简单的方法把食物放进我的肚子里安抚我恶心的胃．

但不可避免的是，我刚咀嚼吞下第一口，那一口就又回来了。这是我怀孕第二个月的奇妙发现之一:我的孩子，也就是我，现在绝对讨厌香蕉了。华体会体育官方人口所以，在接下来的六个月里，我都避开了它们。如果只有我怀孕的所有症状华体会体育官方人口管理起来很简单。

尽管我在第一次怀孕时经历了强烈的孕吐和疲劳，但再次处理它仍然完全无法承受。华体会体育官方人口我开始服用Diclegis，医生开的药帮我控制病情。我第一次怀孕时就知道晨吐会让人多么虚弱，当我最终决定华体会体育官方人口服用这些药片时，我对它们有了很好的体验。这一次，我觉得在怀孕初期服用这些药物是安全的。华体会体育官方人口

我认为他们到目前为止做得还不错，因为他们帮我控制了食物。但似乎没有什么能抑制我的疲劳和恶心。我的症状就像是一种几乎持续的、反胃的、能量消耗的状态，让我很难集中注意力。

日子一天天过去，我注意到我在早上感觉精力最充沛，所以我会利用这段时间用丰盛的、有营养的食物填满我的胃。我的两顿早餐传统就是这样开始的:我每天在家喝一杯脱咖啡因的咖啡(是的，好吧，有时是两杯)和很多饼干。

一旦工作(我是纽约市的一名杂志编辑)，我就会想吃什么就吃什么有塞满奶酪和西红柿的蛋白煎蛋卷，黄油吐司，有时还有葡萄干燕麦片。随着时间的推移，恶心和疲劳会越来越严重。午餐通常是不可能的。因此，每隔一个小时左右，我就会从办公桌前站起来，在地板上走一圈，深呼吸，吃点坚果和干果来缓解饥饿感。

为了度过最初的几周，我在工作上做的另一个改变是改变我的日程安排，只要有可能，就把大部分会议挪到上午。这样，我可以最大限度地利用我的胃更平静、注意力最集中的时间。

每天，随着下午6点的临近，我都会试着离开，慢慢地走到地铁，然后是火车，最后是我的家。有几天，我感觉就像在晚上上下班的路上梦游一样。有时,疲劳会非常严重它会让我感到几乎麻木。

在家里，稳定生活的常规较少。我是养育一个健谈、有魅力的两岁孩子女儿把我当成永无止境的娱乐来源。不停地告诉她，“妈妈累了，你能安静地玩吗?”这句话根本解决不了问题。

在工作日的晚上，我只有足够的精力在睡觉前完成她洗澡的例行公事，或者穿睡衣的例行公事。周末的时候，丈夫和父母会带她出去玩，这样我就可以尽可能长时间保持水平姿势。我尽我所能避免在她面前引起她对我病情的注意，因此也避免了她凭直觉提出的问题。

每天晚上，在我的孩子入睡后，我就开始另一项安抚孩子的仪式:我直接去洗澡。淋浴成了我安全的地方，我的茧，我五分钟的独处时间。我将调高温度直到水变得温暖，让肌肉放松，我把头靠在前面的墙上，让水流冲进我的下背部。

这几分钟缓解了一天的疼痛和抽筋，让我的大脑慢下来。就像雪花玻璃球里的雪花一样，我的思绪在旋转，然后随着水在玻璃杯里蒸腾，我的心情变得更加平静。

为了帮助我睡个好觉，避免胃酸倒流(另一个迷人的症状)，我很好地利用了我和丈夫最近买的可调节床。我抬高了床垫的前部，让自己变得更直立，这样胃灼热就不会那么严重了。我还抬高了床垫的底部，抬高了我的腿，减轻了我的压力腰痛．感觉所以好。调整后的姿势让我度过了一个更加宁静的夜晚。嗯，直到我的宝宝开始用夜间的全身杂技把我吵醒。

正是对我的日常生活做了这些改变——最大限度地利用早晨的时间，在早餐时间吃两顿饭，晚上洗个舒缓的澡，早睡——帮助我应对了最初三个月的症状。我不能再像看到那两条粉色线之前那样继续我的深夜工作日程了;我必须做出一些调整才能健康地前进。我就是这么做的。

当你怀孕的时候，改变你的日常生活(或者创造一个全新的!)是必要的，无论是你的第一个孩子还是第三个孩子。无论你的情况如何，你都应该为自己和正在成长的宝宝做出最好的选择。照顾好自己是成功怀孕的关键之一，所以继续做这些调整吧。华体会体育官方人口这是我为自己和肚子做的最重要的事情之一!