抵御欺凌的8种自卫策略

没有人希望自己的孩子在遇到这种情况时毫无防备欺凌．幸运的是，他们不必如此。父母可以做很多事情来帮助孩子在学校和其他地方抵抗霸凌。

通过提前准备，你将为你的孩子提供有效应对欺凌的技能。更重要的是，你将帮助他们获得自信和内在力量，这两项资产将使他们的余生受益。

当大多数人想到自卫时，他们想到的是反击或使用其他类型的身体力量来保护自己。但在更广泛的意义上，自卫包括主动预防问题之前他们发生。它还包括使用自信来回应霸凌者的恐吓企图。和你的孩子讨论这些自卫策略，帮助他们远离欺凌行为。

使用自信的肢体语言

防止霸凌的最好方法之一就是让你的孩子有一种健康的意识自尊和项目的信心。那些懒散、眼神转移的孩子会显得软弱，很容易成为攻击目标。很不幸，但这是事实，自卑的孩子更容易成为欺凌的受害者。

帮助孩子学会用肢体语言表达自信。这样的策略是有用的。

• 行走与目的直接到达目的地是一个简单的技巧，能散发出积极自信的能量。他们走路时肩膀要向后仰，眼睛要向上看(而不是盯着地面)。
• 眼神接触以一种中立(而不是咄咄逼人)的方式与他们周围的人展示领导力和自信。
• 对别人微笑在提升自尊的同时创造一种联系感。它也有助于抵御社会隔离，这在霸凌中起作用。
• 用一种中立、平静的声音说话对欺负弱小的人来说通常是很有效的。他们不需要回应任何不友好的言论。相反，他们可以只说“对不起”或“我在去上课的路上，回头再聊”。他们也可能只是想进行眼神交流，忽略欺凌者说的任何话。

这需要时间和练习，但如果他们继续努力，他们会看到结果。好消息是，这些技能不仅可以帮助孩子们应对校园霸凌，在公共演讲、工作面试和结识新朋友时也很有用。

呆在一个小组里

霸凌者不太可能针对那些和一群朋友在一起的人。确保你的孩子知道，在可能的情况下和一个或多个朋友呆在一起是一个好主意。当他们在学校的食堂、操场、公共汽车、浴室和更衣室等校园欺凌热点地区时，这一点尤其明显。

如果你的孩子没有一群朋友，努力帮助他们发展友谊．即使是一个亲密的朋友也能在很大程度上防止霸凌。

相信你的直觉

教你的孩子注意他们周围的环境。虽然你不希望他们生活在恐惧中，但明智的做法是让他们手机离开并保持警惕，如果他们在某个地方可能遇到恶霸。

如果感觉不对，你的孩子应该相信自己的直觉，离开这个区域。如果这是不可能的，那么是时候使用其他技能了，比如自信的肢体语言，自信的声音，和别人交谈。了解他们周围发生的事情可以帮助你的孩子作为一个成年人避免被抢劫或袭击。

专注于逃跑，而不是战斗

有时候孩子们没有意识到，当事情看起来可能朝着错误的方向发展时，他们应该转身离开。让你的孩子放心，离开不是懦弱。相反，要提醒他们，离开不断升级的局面是需要勇气的。

给你的孩子施加压力，让他们在事情失控之前摆脱困境。当情况即将变得更糟时，识别并离开是其中之一避免霸凌的最好方法．

面对恶霸，离开而不是反击永远是最好的策略。战斗会很快导致暴力和伤害。相反，孩子们应该走开，然后告诉大人发生了什么。他们可能想向教练、家长、学校辅导员、校长或老师倾诉。

使用坚定的语气

如果你的孩子最终陷入了潜在的欺凌局面，使用自信的声音和坚定的态度可以帮助缓和这种局面。很多时候，霸凌者都在寻找一个容易攻击的目标。

就像自信的肢体语言一样，强有力、自信的声音可能会让恶霸退缩。让你的孩子在家里练习果断说话，当他们遇到困难的时候，果断说话就会来得更容易。

引起注意

确保你的孩子知道，如果有人威胁他们或身体伤害他们，发出很大的声音不仅是可以接受的，而且是被鼓励的。除了使用强烈的声音，他们还可以大喊、大喊或尖叫。

这个想法是通过吸引人们的注意力来吓跑欺负者，尤其是成年人或老师。如果孩子在试图绑架的过程中被陌生人袭击，这个策略也很重要。

然而，重要的是要记住，每一种欺凌情况都是独特的。如果你的孩子没有受到欺凌者身体上的伤害，并且能够安全地离开这种情况，这是最好的选择。对他们大吼大叫可能会使事态进一步升级。

参加自卫课程

你可以考虑让你的孩子参加自卫课程。跆拳道是孩子们最喜欢的选择之一。虽然它通常被认为只是众多中的一个武术学科在美国，跆拳道最初是作为一种自卫系统发展起来的。美国跆拳道协会专门为儿童提供了许多选择。

跆拳道和其他武术也教会孩子自信和自我控制。很多时候,扩散欺凌的情况包括知道如何以冷静和自信的方式应对一种情况，而不是身体上的欺凌。

使用自卫技术

虽然鼓励孩子打架从来都不是一个好主意，但如果受到攻击，他们可以使用自卫技术来保护自己。例如，他们可以学习如何阻止一拳或松开欺负者手腕上的手指，以及在被限制时挣脱的方法。

与你所在的学区了解他们关于自卫的政策。有些学校有零容忍政策当发生肢体暴力时，会让欺凌者和受害者停职。确保你了解如果你的孩子使用身体自卫技术的潜在后果。

来自Verywell的一句话

因为霸凌会产生持久的影响成年后，和孩子讨论如何在事情发生前避免它，或者在无法避免时处理它，这是很重要的。即使你不能每时每刻都照看你的孩子或青少年，你可以装备他们的技能，当他们离开家时，应对欺凌。

在这个过程中，你也会给你的孩子一些工具，这些工具会在他们成长为独立的成年人时很好地帮助他们。不幸的是，霸凌并不一定会在学年结束后停止。通过告诉你的孩子如何对付各个年龄段的霸凌者，他们将能有效地应对生活中各种困难的情况。