咖啡因和怀孕华体会体育官方人口

孕期咖啡因安全建议华体会体育官方人口

咖啡因是许多饮料、食物和零食中的一种成分，所以可能很难完全避免咖啡因。值得庆幸的是，你不必太担心怀孕期间每天摄入少量或适量的咖啡因。华体会体育官方人口

大多数专家都认为，怀孕期间每天摄入200毫克咖啡因是安全的，华体会体育官方人口大约相当于两杯8盎司的煮咖啡。

尽管怀孕期间需要更长的时间将咖啡因从体内清除，但少量或适量的咖啡因通常是可以接受的。华体会体育官方人口然而，一些在怀孕前没有咖啡因问题的人可能会发现，一旦怀孕，咖啡因对他们的影响就不同了。华体会体育官方人口例如，那些曾经喜欢早上第一杯咖啡的人可能不会这样做了胃的气味或者再尝一尝。

如果你发现你仍然可以忍受咖啡因，喝一些是可以的，但重要的是要记住咖啡因是一种药物，它会有副作用。

当你怀孕的时候，咖啡因会穿过胎盘然后进入胎儿体内。由于宝宝的身体还在发育，肝脏、大脑和神经系统还不成熟，无法像成年成年人那样处理咖啡因。

然而专家们并不确定过多的咖啡因会产生怎样的影响胎儿发育，有几件事他们确实知道:

考虑到这些影响，如果你能将咖啡因摄入量限制在每天200毫克以下，对你的宝宝来说是更安全的。

尽管美国妇产科医生学会等知名组织，3月的角,和世界卫生组织所有这些都证实了每天200毫克的建议，2020年发表的一项回顾研究确实得出结论，任何数量的咖啡因在怀孕期间都可能不安全。华体会体育官方人口潜在的担忧低出生体重，华体会体育官方人口妊娠丢失，早产或其他与生育相关的问题都被引用在研究中。

研究仍在进行中，但对上述研究的回顾提供了以下关于咖啡因摄入和潜在怀孕问题的信息:华体会体育官方人口

流产:虽然并非所有的研究都是一致的，但综述中的两项研究发现，在每天摄入超过150毫克咖啡因的母亲中，怀孕失败的几率分别增加了32%和36%。华体会体育官方人口该综述还得出结论，流产风险随着咖啡因摄入量的增加而增加，每天每摄入100毫克咖啡因，流产风险增加7%到14%，每摄入150毫克，流产风险增加19%。
早产:虽然一些研究表明，少量或中等剂量的咖啡因不会导致早产，但该综述指出，在观察性研究中，怀孕期间每天每摄入100毫克咖啡因，早产的风险会增加28%。华体会体育官方人口
低出生体重:咖啡因还与生出患糖尿病的婴儿的几率更高有关对于孕龄来说太小了(SGA)。对于那些每天摄入咖啡因少于100毫克的人来说，这种风险似乎更低，每天每摄入100毫克咖啡因，出生体重过低的几率平均增加7%到13%。

有一些产品，比如你知道的普通咖啡含有咖啡因。但咖啡因也是许多其他食物和饮料中的常见成分。不把咖啡因列为成分的食物不一定不含咖啡因。即使不含咖啡因的食物也会含有少量的咖啡因。

下面是一些你可能喜欢的饮料和零食，以及它们含有多少咖啡因。下面列出的每种食物中咖啡因的含量都是一个共同平均值。这些含量可能会有所不同，因为每种产品中咖啡因的实际含量取决于品牌和制作方法: