父母如何找到时间跑步

买一辆慢跑婴儿车

虽然这会让你跑得更难，但骑着慢跑婴儿车跑步是一种很好的锻炼，大多数孩子都喜欢骑着它。一旦你有了一辆慢跑婴儿车，你会发现挤出时间跑步更容易。

起初，慢跑婴儿车的价格可能看起来很高，但与你的自由奔跑相比，它们是值得的。你也可以在Craigslist这样的网站上找到一辆相对较新的、使用较少的婴儿车。尽管如果你有小孩，这些婴儿车就像是救生员，但孩子们通常在它们被磨损之前就不再需要它们了。

虽然有些家长担心用慢跑婴儿车跑步可能会导致运动学(身体运动的力学)的变化，但情况似乎并非如此，这些婴儿车不会影响膝盖和脚踝的运动学。然而，对于那些认真跑步的人来说，锻炼脊柱、骨盆和臀部的灵活性可能会有所帮助。

找一个带孩子的健身房

那些加入了提供保姆服务的健身房的父母常常希望自己早点这么做。虽然这似乎是一个昂贵的选择，但它可能远低于你的预期。请保姆来你家可能要花更多钱。

这不仅是一个比雇佣保姆更便宜的选择，而且你还可以开车带孩子去健身房。许多孩子实际上喜欢在爸爸妈妈锻炼的时候和其他孩子一起玩。另外，最后一个好处是你可以随时查看你的孩子。

当然，在选择健身房时，除了保姆之外，还有其他重要的因素。除了保姆的选择，了解更多加入健身房时你应该知道的事情。

分时间跑步

不要假设你必须一次跑30分钟。利用短时间跑步。如果你在做晚饭前有15分钟的时间在跑步机上跑步，那就去做吧。然后，当晚餐正在烹饪时，再跳15分钟。

只要你在同一天完成这些部分，你的身体基本上就会得到和你在一次锻炼中跑完所有英里一样的好处。许多家长找到时间来训练长跑(如马拉松)的方法之一就是学会把长跑分开。

优先考虑跑步

如果你为人父母已经有一段时间了，你可能会发现，如果日历上没有安排的事情，它就不会发生。

利用机会跑步可能需要一些创造力。例如，如果你在看孩子的足球比赛，在比赛前甚至比赛中绕着场地跑几圈。

让你的孩子参与进来

寻找创造性的方法让你的孩子参与到你的跑步中来。如果你的孩子足够大，可以骑自行车，带他们去自行车道，你可以在他们旁边跑步。或者，去当地的高中跑道，让你的孩子踢足球，或者在你跑圈的时候在操场上接球。

充分利用停机时间

父母花很多时间在车里，接送孩子去参加各种活动，然后就等着。如果你发现自己在接送和接送之间有一小段时间，用它来锻炼，而不是在很短的时间内回家。

如果你想充分利用休息时间，在你的车里准备一套额外的跑步服和跑鞋是很有帮助的，这样你就可以在意外的休息时间做好准备。

从在一周的开始计划你的跑步，到看看你一天中浪费的时间，看看我们为忙碌的跑步者提供的建议。

晨跑

早上在孩子们之前起床很难，但是当你不用担心在一天剩下的时间里挤出运动的时候，这种感觉会很好。

如果你在早上找不到锻炼的动力，那就在早上找动力去跑步。

与另一位家长合作

还有很多爸爸妈妈和你有同样的处境。看看你能不能和另一个家长交换孩子。她锻炼的时候，你带孩子们一个小时，你跑步的时候，她可以照看孩子们。

我们都知道像跑步这样有规律的运动对父母和孩子都是有益的，但是要找到这样的时间几乎是不可能的。然而，通过优先考虑跑步并遵循我们上面的一些建议，即使是最忙的父母也应该能够增加他们每周跑步的里程。