早上7点到晚上7点:Simone De La Rue如何一边训练明星，一边看着她的孩子

如果你搜索"西蒙娜·德拉鲁，你可能会看到称她为“好莱坞最性感教练”的文章，以及她活泼的舞蹈有氧运动和健美训练的视频。

舞者和西蒙的《身体》这位创建者培养出了詹妮弗·安妮斯顿、瑞茜·威瑟斯彭、詹妮弗·加纳、桑德拉·布洛克和科勒·卡戴珊等一线明星。如今，德拉鲁专注于由内而外的良好感觉。

“我个人和作为一个女人都在进步，”德拉鲁说。“我现在是一位母亲，也是一名人生导师。我现在把很多工作的重点放在锻炼给我们带来的感觉上，而不是锻炼给我们带来的形象。”

培训师一直开放和诚实对待心理健康现在，她在个人培训的同时，也在扩大自己的健康教练业务。对于De La Rue来说，一切都是相连的。

她说:“人们没有达到健身目标的原因之一是因为他们没有做与身体转变同时进行的心理、情感和精神上的工作。”

德拉鲁出生在英国，在澳大利亚长大。她曾在伦敦西区和纽约百老汇担任专业舞蹈演员。她甚至在奥斯卡颁奖典礼上表演了开场曲。

“这很滑稽，因为后来我训练了很多(名人)，他们实际上看到了我在奥斯卡开幕式上跳舞——生活是多么有趣，”德拉鲁说。

在表演了18年之后，她决定自己当老板。“我不想再让任何人掌控我的命运了。我想要夺回我的权力。”

36岁时，她投身于创立自己的品牌Body By Simone，并于2011年在纽约开设了自己的第一家工作室。“当我现在回想起来，那个年轻的女人是饥饿的，有野心的，有动力的-也许有一点naïve-I不知道我把自己卷进了什么，”德拉鲁说。“但我对锻炼太有激情了。我热衷于教女性如何跳舞。我热衷于赋予女性权力。这也是我设计Body by Simone的初衷。”

她最终在南加州又开了两家工作室，在伦敦也开了一家。她推出了一款应用，登上了E!她的真人秀节目《科勒·卡戴珊的复仇身材》。当新冠肺炎大流行来袭时，她正处于职业生涯的巅峰。

她分享说:“事实上，在大流行之前，事情都令人难以置信。“疫情迫使我停止工作，关闭了我的两家工作室。”

大流行帮助她回顾了她迄今为止的旅程，并感激她所取得的成就。“我真的意识到自己有多成功吗?”德拉鲁告诉我们。“意识到我做的工作有多棒?”我太有动力了，很长时间都没有停下来闻花香。过去一年半到两年的时间迫使我这么做。”

在过去的两年里，她的儿子奥斯卡·奥利弗·汤普森也给她带来了巨大的快乐。德拉鲁在43岁时发现自己怀孕了2019年3月29日，她迎来了奥斯卡。现在奥斯卡两岁半了，德拉鲁在没有全职帮助的情况下平衡母亲和生意。

跟随我们来看看教练Simone De La Rue几天的生活，她的儿子有时是如何潜入名人训练课程的，她早餐吃什么，以及她是如何用感激来填补她繁忙的日子的。

周一

7点。我们早上6点就醒了。奥斯卡上了我和我丈夫的床，我们拥抱了一下。这是我一天中最喜欢的时刻。这是我真正感恩的时刻，我真的感谢宇宙。我说我需要的一切都在床上。感觉很安全，很有爱。我非常喜欢这个时刻。

我们打开窗帘——我们现在住在洛杉矶和棕榈泉之间——我们可以看到山和棕榈树。我们抱着看日出。这是我们唯一真正平静的时刻，然后混乱就开始了。

早上7:30。我们起床吃早餐。奥斯卡要喝粥，我要鸡蛋，可能还有牛油果吐司。我会穿上健身装备，然后离开家，开始我的第一个客户。

8点。在洛杉矶，我每天都会开车去布伦特伍德工作室。我培训一两个私人培训客户。

我们没有照顾孩子的帮手。我们没有保姆。我丈夫目前往返于英国和英国之间。当他在的时候，他会帮我，但其他时候，奥斯卡真的只是坐在工作室里。

他经常来参加我和客户的私人会议。他会试着加入进来，或者只是旁观，幸运的是，我所有的客户都是母亲，或者有照顾孩子的经验，他们都非常理解并允许我这样做，这真的很好。

我只允许他和我一起来演播室，我需要他安静地坐在那里。但是他有拼图。他现在迷上了智力游戏，他很喜欢。总的来说，我们总是试图刺激他的大脑。他喜欢书。我们读了很多书。

我的另一项使命是努力使孩子在工作中正常化——实际上是能够把他们带到你的办公室，同时承认女性在工作之外还有责任。在我所做的很多生活指导工作中，都是试图让女性重返职场，重新为自己树立目标。无论是需要在办公室照顾孩子，还是(更灵活的工作时间)，我都在推动这样的事情。我很幸运，我是老板，他可以和我一起去演播室。

上午10点。我休息一下，然后为这个应用程序拍摄大约两到三个小时。我刚讲完为期八周的项目，这是我书的在线版本。现在我正在做一个为期六周的产后项目。

我做了剖腹产手术，手术后我甚至不能走路，这让我非常惊讶——手术是多么的侵入性。我之前非常健康。在我怀孕期间，我每天都锻炼，实际上，甚至步行去医院生产。华体会体育官方人口

我也是剖腹产后我又紧张又害怕(去锻炼)．我想，我能抬腿吗?站起来从床上爬起来会痛吗?我回来的时候非常非常谨慎，我花了很长时间做平板支撑之类的事情。我想确保我为和我处于相同位置的女性提供了知识。

当我在2019年创建Simone的产前锻炼时，我不认为有很多关于女性的信息。所以基本上这个新的[产后]六周计划——一旦你得到医生的许可——慢慢地帮助你重建你的核心力量。它可以帮助你连接你的身体，锻炼你的姿势，重建你的后链。

它还能给你提供能量——在最初的6到12周内，你睡眠不足，你甚至不知道你的名字是什么。我想给你点能量，而且，这是关于给自己留点时间你不需要给任何人。

下午1点。我开车回家，让奥斯卡在下午1点到3点之间小睡一会儿。现在是我做很多办公室工作，处理所有邮件的时间。

下午3:30。下午奥斯卡醒着的时候，就是他的时间。我们将去公园。我们会一起去冒险。我们在游泳池游泳，或者去散步。我把这段时间都献给了他。

下午5点。我们开始做晚饭。我丈夫是厨师，他是个很棒的厨师。他每天晚上为我们做饭。你知道，人们总是问我，你吃什么?我吃真正的食物，天然食品，尽可能吃有机食品。我们总是吃一种蛋白质，两种蔬菜和一种碳水化合物。他总是会做一些美味的东西。

我们总是像一家人一样坐下来因为这对我来说是另一件非常重要的事情。这是我们练习感恩的时刻。我们都在谈论那天的玫瑰和刺——玫瑰是亮点，刺是不那么重要的部分。我们也在教奥斯卡。他知道玫瑰是什么我们还在试着教他刺是什么。

下午6点。该洗澡了。奥斯卡现在在洗澡。它非常可爱。我们一起洗澡，他觉得他是个大男孩，在洗澡，这很可爱。

7点。奥斯卡睡得很早，晚上7点左右。我自己也睡得很早。我最晚9点上床睡觉!

周二

8点。在棕榈泉，我有我的生活指导客户。现在，我通过Zoom来做这些事情，所以我会参加很多Zoom会议。

上午10点。获得锻炼的动力是最难的事情之一。人们看着我和其他教练，以为我们每天从床上跳起来，就像“哇呜!我们都等不及要健身了!”在我们锻炼的六天中，可能有两三天会有这样的感觉，然后其他三天可能会觉得我们不得不把自己从床上拖起来。

让人们知道每个人都有这种感觉是很重要的。这是正常的感觉。我一直对客户和自己说的一件事是:专注于锻炼给你带来的感觉。它能给你带来好的内啡肽和自然的情绪提升。你从来没有真正完成锻炼，然后说:“哦，之后我感觉更糟了。”你通常都会感觉好多了。试着集中注意力后的感觉。

同时，为成功做好准备。(这可能)意味着前一天晚上把衣服准备好，找一个负责任的伙伴，或者找到一个你喜欢并参与的锻炼计划。做一些小的改变。告诉自己，“我只锻炼10分钟。这就是我要做的。”一旦你做了10分钟，你就会做15分钟、20分钟或30分钟，因为最难的事情只是开始。

下午1点。当我不训练的时候，我有上班日。奥斯卡打盹的时候，我和我的团队一起工作，因为我还是Body by Simone的首席执行官。不幸的是，自从疫情爆发以来，我们的工作室从四家减少到了两家。但我们每个月都在做市场营销。

我们看看哪些类在工作。我们和培训师一起对所有员工进行培训。总有事情要做。所以，我在同时做两件事——西蒙的身体和我的生活教练——但它们是一体的。

通过我的人生指导，实际上是建立人们的模式和行为。我可以给任何人工具。我可以给别人一个饮食计划。我可以给别人一个健身计划。但除非他们愿意去做，否则他们不会看到改变。

人们失败的原因有很多。一是因为他们不相信自己有价值。二是因为他们最后放弃了一切，在第一周每周上10节课，然后他们就筋疲力尽了。它着眼于人们在他们面前设置的障碍，改变他们的心态，并为他们的良好行为做好准备。关键是要做出正确的选择。信不信由你，所有这些都归结为自爱和自我价值。