青少年和年轻人如何从大流行中恢复精神

2019冠状病毒病大流行的影响是深远的，最具破坏性的影响之一是对我们集体心理健康的影响。即使是青少年和年轻的成年人对他们来说，患COVID-19严重疾病和死亡的风险较低。

最近一项由俄亥俄州立大学和凯尼恩学院的研究人员共同领导的研究发表在青少年健康杂志的研究发现，在571名参与者(城市和俄亥俄州阿巴拉契亚地区的青少年男孩和年轻男性)中，近三分之一的人报告称，在2020年3月至2020年6月期间，他们的情绪恶化或焦虑加剧。

研究发现，这些影响更可能发生在那些社会经济地位较高的人、那些感觉与朋友和家人的亲密度下降的人以及那些年纪较大的人身上。更高程度的焦虑最常出现在那些有抑郁和/或焦虑史的人身上。

一位参与者谈到“在最近尝试变得更善于社交、更外向、更冷静之后，回到了更内向、更焦虑、更久坐的生活方式。”

为什么这项研究很重要

在青春期意识到这些发现是很重要的，人们已经很容易感到抑郁、焦虑和压力。资深作者说:“由于学校关闭，一些人失去收入，以及大流行导致的日常生活的普遍变化，我们知道，青少年面临着心理健康和福祉严重恶化的风险。艾米Ferketich博士他是俄亥俄州立大学的流行病学教授。

这项特别的研究关注的是男孩和年轻男性，虽然很难说结果是否会有所不同女童和年轻妇女， Ferketich指出，总体而言，抑郁症在女性中的患病率一贯较高。儿童基金会在大流行期间对几个国家的青少年进行了一项研究，报告说，对未来持悲观态度的女性比例较高(年轻女性占43%，而年轻男性占31%)。

这项新研究并不全是负面的。Ferketich说:“我想强调的一个积极的发现是，14%的参与者报告说，他们经历了一些积极的事情或认为自我成长是大流行的结果。”

“在家的时间让一些人经历了情感上的治愈。”她引用了一名参与者的话:“因为COVID-19呆在家里让我有很多时间思考我的生活，这让我在心理健康方面取得了突破。”

流行后调整

心理治疗师说，对一些年轻人来说，重返学校、社交和“正常生活”的其他方面可能很困难艾米莫林,LCSW她是《强壮孩子做的13件事》一书的作者，也是Verywell Mind网站的主编。

“大流行期间，我们花了一段时间来适应生活。戴上口罩，避开人群，呆在家里，这是不寻常的。但我们已经习惯了。随着限制措施的取消，我们需要一段时间来适应新常态。因此，在年轻人过渡的过程中，给他们一点调整期是有意义的。”

为了帮助过渡，莫林建议慢慢地回到生活中来，而不是给自己施加压力，让自己马上参加很多活动，从而感到不知所措。”最好从一次一两项活动或一两项社交活动开始。”“这是一个重置习惯，决定如何照顾自己的好时机心理健康前进。”

支持你的孩子

在这个时候，支持你生活中的青少年和年轻人的最好方法就是交谈和倾听。“定期进行有关心理健康的对话是很重要的，”莫林说。

不要觉得你必须把自己的焦虑和担忧隐藏起来。莫兰解释说:“虽然父母不应该用成年人的问题给孩子带来负担，但让他们听到成年人也感受到了压力，可能是件好事。”她建议谈论你为照顾自己的心理健康所采取的步骤，并邀请你的年轻人分享他们的任何担忧。

这也是一个让寻求帮助变得正常的好机会。莫林说:“父母可能想告诉他们的孩子，他们去看了治疗师，或者谈谈如何知道与专业人士交谈是否是一个好主意。”如果你像谈论身体健康检查一样谈论心理健康检查，它就不是什么大问题了。