如何寻求照顾孩子的帮助

寻求帮助可能很难，尤其是涉及到你的孩子的时候。但事实是你不能同时出现在多个地方。你的孩子越多，你就越有可能成为被拉向许多不同的方向．

足球训练可以与舞蹈同时进行。钢琴课可能在你下班前就开始了。你可能需要找人帮你接送孩子从一个活动到另一个活动。

或者你可能会发现你需要有人帮你看几个小时的孩子，这样你就可以去赴约，打扫房子，或者报税。或者如果你在家工作，那就把工作做完。也许你也只是需要一个安静的下午自己去购物——或者享受安静．

幸运的是，你可以做一些事情来让寻求帮助变得更容易一些。当你准备与他人谈论需要帮助时，请记住这些策略。

接受你不是万能的事实

在你学会如何寻求帮助之前，你必须放弃这种想法应该能够做任何事情。你现在可能会告诉自己，“好的父母不需要别人帮忙照看孩子，”或者“我应该更有效率，这样我就不用向任何人求助了。”但这样的想法并不是真的。

有时候，你可能需要多一双手来让每个人都在队伍里，或者多一双眼睛来确保每个人的安全。

你愿意寻求别人的帮助，这表明你能够把自我放在一边，做你认为对家庭最好的事情。

考虑你想要接近的人

无论你是想让另一位父母每隔一天轮流拼车，还是希望联系你的姻亲，看看他们是否能在每周六早上照看孩子，都要仔细考虑你想找的人。

你可能会发现自己很幸运，有很多人能够帮助你——邻居、教会成员、家人或朋友。如果这是你的情况，你可能要考虑谁会最好地照顾你的孩子，谁是最可靠和可靠的。

也有可能你会发现自己处于光谱的另一端——帮助你的人太少了。如果是这样，你可能想要了解你所在社区的其他父母。你可能会发现，问他们是否可以分担任务，而不是要求他们照看你的孩子，而没有任何回报，会让你感觉更舒服。

为你的提问方式制定一个计划

寻求孩子们的帮助并不需要一个大型的坐下来的会议。你不需要把它变成一个大问题。

但在你开始谈论这个话题之前，你可能要想清楚你要说什么。以下是一些你在寻求帮助前应该考虑的事情:

• 要你想要的东西．如果你以一种模糊的方式寻求帮助，你可能不会对结果感到满意。你可以问一些具体的问题，比如，“你愿意在周四下午两点半到五点照看孩子吗?”或者“你能在周四足球训练后接扎克，周五放学后开车送佐伊去练钢琴吗?”
• 决定透露多少信息．如果你需要帮助是因为你正在处理私人事务(比如健康问题或压力太大)，决定你愿意透露多少。你可以简单地说你有约会要参加或有事情要做。你没有义务分享所有的细节。
• 提供交易(如果你想)．你可能会问:“你能在下周六下午开车送我的孩子去参加游泳比赛吗?”如果对你有帮助的话，我们很乐意在周四训练结束后送你回家。”
• 决定你是否会给钱．一个十几岁的保姆需要报酬。但是，你应该为帮助你的祖父母或家庭朋友付钱吗?这要看情况而定。没有正确或错误的答案，但考虑你是否想要支付(以及你是否有资金)，然后再决定是否要交换金钱。

如果他们拒绝了，你要应对不适

你请求帮助的人可能会拒绝你。虽然这可能会让你感到不舒服，但不要让它让你沮丧。

注意你周围的想法。如果你开始有夸张的消极想法，比如“从来没有人帮助过我”，提醒自己这未必是真的。

记住，对于一个人来说，在他不想做的时候说“不”比说“是”要好。一些人承诺做一些他们并不真正想做的事情，可能经常取消或不可靠。

找到健康的方法来应对任何不舒服的感觉。锻炼、听音乐或练习冥想只是你可能用来管理任何痛苦的应对技巧的几个例子。

管理与寻求帮助相关的情绪

当你发现有人同意提供帮助时，你也可能会有各种各样的情绪。你可能会感到有罪，焦虑,或悲伤。你甚至可能有点怨恨或尴尬。不管你有什么感觉，都没关系。

只是不要让这些感觉导致不健康的行为。例如，如果你对有人帮助你感到尴尬，你可能会忍不住在社交媒体上吹嘘你的孩子有多棒，以补偿你的感受。或者，如果你对另一个父母有更多的时间或金钱感到不满，你可能会对他们能够帮助你感到恼火。但是不要让这些类型的感觉使你为了让自己感觉更好而贬低别人。

相反，要承认自己的感受，并使用健康的应对技巧来处理它们。

您还可以创建一个小脚本，当您感觉不舒服时可以重复给自己听。提醒自己，“这对我和我的孩子都是最好的”，这可能会帮助你压制你的任何消极想法。

来自Verywell的一句话

如果你对你的育儿职责感到不知所措，你不是一个人。每个父母都有不知所措的时候。寻求帮助是帮助你管理压力和繁忙日程的好方法。

如果你感觉特别不堪重负，不要害怕寻求专业帮助。与心理健康专家交谈(亲自或在线)可能会让你感觉更好。