当宝宝疝气时如何照顾自己

有一个婴儿疝气可能是一种具有挑战性的经历。即使你孩子的儿科医生向你保证你的孩子很健康，你可能会充满焦虑和担心，更不用说当你所做的一切似乎都无济于事时，你怀疑自己作为父母的能力。

如果这感觉很熟悉，那么重要的是你要注意自己的需求和宝宝的需求。向朋友和家人寻求帮助，挤出一些时间给自己，会帮助你应对这些挑战产后的经验．

有了理解和自我照顾的承诺，你和你的宝宝会度过难关的。与此同时，这里是你需要知道的关于绞痛的一切，包括你如何爱护宝宝也是为了你自己。

什么是绞痛?

美国家庭医师学会将绞痛定义为过度哭泣在其他方面健康的婴儿中，易怒或挑剔。绞痛期通常遵循“三法则”:每天持续三个小时或以上，每周发生三天或以上，并持续三周或更长时间。

医生不知道是什么原因导致绞痛，但注意到它发生在母乳喂养的婴儿还有用配方奶喂养的婴儿。幸运的是，患有绞痛的婴儿预后良好，85%的婴儿在3个月大的时候就会走出绞痛期。

虽然每个腹绞痛的婴儿都是不同的，对一个人有效的方法并不适用于另一个人，但医学专业人士提供了一些不同的建议来帮助他们安抚宝宝．

• 用襁褓包你的宝宝。
• 带上你的宝贝或者保持直立。
• 摇着你的宝宝，或者在房子里慢慢地走。
• 扮演一个白噪声机或者试着站在水龙头旁边。
• 带着宝宝开车出去兜风(除非宝宝的哭声让你分心)。
• 在宝宝的肚子上放一条温暖的毛巾。
• 让你的宝宝吃一些肚子上的时间的趁他们醒着的时候揉背。
• 给宝宝唱歌或哼歌，或者播放舒缓的音乐。
• 看看你的宝宝是否对奶嘴．

绞痛对父母有什么影响

虽然肠绞痛被认为是一种良性疾病，只发生在健康的婴儿身上，但它会给父母和家庭带来相当大的损失。从焦虑和痛苦的感觉到沮丧甚至愤怒，绞痛宝宝的父母通常会感受到各种各样的情绪。

这些感觉会影响他们的整体心理健康，并可能导致与伴侣的关系紧张，特别是如果父母一方觉得他们必须承担照顾绞痛宝宝的大部分负担。

一项研究发现，疝气有能力使家庭生活中的其他一切都黯然失色。父母都感到无能为力和沮丧，花了几个小时绝望地寻找有创意的方法来安抚孩子不断的哭泣。

除了情绪上的影响，生下患有疝气的婴儿也与母亲抑郁有关，停止母乳喂养甚至有患上摇晃婴儿综合症的巨大风险。因此，父母需要找到在照顾婴儿的同时照顾自己的方法。期待着日复一日的哭泣，却从未顾及过自己的需要，这是一场灾难。

重要的是，你要慢慢来，带着冷静和同情照顾你的婴儿，但也要为自己留出时间。这可能意味着减少你对自己的责任或期望，把精力集中在照顾宝宝和自己身上。

毕竟，绞痛期通常只持续三到四个月。因此，家务和其他次要责任可以让位于真正重要的事情——你的心理健康和宝宝的健康。

还有，如果你感到不知所措或者有症状产后抑郁症如果你有伤害你的孩子、你自己或其他人的想法，请立即与医生交谈并寻求帮助。得到你需要的帮助可以帮助你度过你和你宝宝生命中这一具有挑战性的时期。

照顾自己的小贴士

照顾一个患有肠绞痛的婴儿会让人身心疲惫，尤其是因为大多数父母花了几个小时试图安慰他们的婴儿却无济于事。当这种情况日复一日地发生时，它会开始给你带来压力，这意味着你需要非常有意识地对待照顾好自己．这样做对你和你的宝宝都有好处。

不要指责

许多初为父母的人在孩子哭闹时责怪自己，而他们所做的一切似乎都没有缓解这个问题。他们怀疑自己作为父母的能力，怀疑自己是否做错了什么。

虽然日子似乎没有尽头，但艰难的时期终将过去。在那之前，提醒自己这些事实可能会有所帮助。你甚至可以这样重复:“这不是我的错”、“我正在尽我所能”或“这不会永远持续下去”。

预见困难时期

如果你的宝宝有绞痛，很可能他们会发展出一种模式，他们的绞痛发作。大多数患有疝气的婴儿倾向于在下午晚些时候或傍晚早些时候哭泣，尽管时间因婴儿而异。一旦你确定了这些症状发生的时间，安排一个家庭成员、朋友或邻居在那些时间过来，如果你有时间的话。

有人在那里支持你，分担照顾你的责任，会让情况更容易处理。即使你的伴侣也能在场，身边多一个人也会有所帮助。此外，当你得到帮助和支持时，你更有可能保持冷静，更有效地管理你的情绪。

休息一下

患疝气的婴儿的哭声通常是尖锐的，会引起新父母的一些情绪反应，包括愤怒、沮丧、悲伤和焦虑。你需要意识到你的情绪什么时候会升级，这样你就可以在做冲动的事情之前休息一下。

因此，在宝宝哭闹期间定期休息是很重要的。这些休息对你和你的宝宝都有好处，尤其是当你感觉特别情绪化的时候。

把宝宝放在像婴儿床这样安全的地方，给自己几分钟时间。去洗手间，把水泼在脸上，或者坐在另一个房间里，直到你平静下来。一旦你恢复了镇静，继续努力安慰你的宝宝。

充分休息

有一个患疝气的宝宝是很累人的，尤其是如果他每天都要哭上几个小时。如果可以的话，不要做家务，或者雇人帮你。如果你有一些休息，你将更有能力驾驭宝宝的绞痛期。

如果你有其他孩子要照顾，看看能不能让朋友或邻居不时帮忙，这样你就能在宝宝午睡的时候午睡。不要因为睡觉而感到内疚。毕竟，你还在从分娩中恢复，并试图安慰一个挑剔的婴儿。这对一个人来说是很多的工作，休息是治愈你的身心的最好方法之一。

改变风景

如果你日复一日地在家里和你的宝宝一起做同样的事情，这种单调会开始在情感上给你带来压力，尤其是当你每天有几个小时都被宝宝的哭声所笼罩的时候。试着改变一下。

当你预计你的宝宝会平静，甚至是快乐的时候，走出房子。带着孩子去兜风，或者推着婴儿车去逛街。做一些不同的事情会帮助你理清思绪，让你感觉不那么像日复一日被困在家里和一个哭闹的婴儿在一起。你也可能会感到更加神清气爽，并准备好以同情和同理心来处理宝宝的哭闹。

行动起来

没有什么比让身体动起来更能改善情绪的了。无论你是拍我和宝宝的运动视频，还是在附近散步，几乎任何形式的锻炼都能帮助你改善情绪，理清思路。另外，这个动作可能会分散宝宝的注意力，甚至让宝宝平静下来。

只要你的医生允许你锻炼，就穿上舒适的衣服行动起来．你会发现这正是你所需要的。如果你的医生还没有给你运动开绿灯，那么试着在附近慢慢散步，帮助血液流动。

放纵一下自己

日复一日地照顾你的宝宝在他们的绞痛期间，会让你精疲力竭。所以，需要休息是很自然的。当你的伴侣、家庭成员或朋友陪着宝宝时，给自己留一些必要的时间。做个按摩、足疗，或者只是悠闲地洗个澡。

这些类型的活动可以帮助你放松，改善你的情绪。它们还可以让你感到神清气爽和恢复-这是你需要度过宝宝绞痛期的东西。你也可能想要找到规律的方法来宠爱自己一整天，特别是在宝宝哭完之后。

通过阅读一本好书，与朋友聊天，或在沙发上放松，来享受一些急需的自我时间。关键是要认识到照顾一个绞痛的婴儿是多么令人疲惫，并用积极的事情来抵消这些具有挑战性的经历。这样做可以帮助你避免纠结于宝宝疝气的负面经历，帮助你更多地关注生活中美好的事情。

试着念力

一些父母发现，当他们的宝宝绞痛时，保持专注或练习冥想是有帮助的。这有助于理清思路，让他们更冷静。此外，专注的深呼吸可以帮助你集中注意力，控制你的情绪。

试着坐在摇椅上，一边摇着宝宝，一边哼着歌或放着轻松的音乐。你会发现这也能让你的孩子平静下来。或者，你可以试着把它们包在襁褓里，或者在正念时戴着它们。

关键是你要试着让你的大脑平静下来，减少任何疯狂的努力让你的宝宝停止哭泣。相反，你会走得更慢，更有目标。即使你的宝宝一直在哭或者没有得到安慰，它也可以帮助你在他们哭的时候保持冷静。

来自Verywell的一句话

有一个患有疝气的婴儿可能会让你不知所措，让你感到各种各样的情绪。从愤怒、沮丧到焦虑和恐惧，你可能会在几个小时内感受到大量不同的事情。

毫无疑问，照顾一个患疝气的婴儿会给你的情绪和身体带来压力。出于这个原因，你需要非常用心地照顾自己。这样做对你和你的宝宝都有好处。

不要因为花时间独处或做一些让你感觉焕然一新的事情而感到内疚。想要休息一下是很正常的。你还是个好家长。事实上，照顾好自己的同时满足宝宝的需求表明你知道平衡的重要性良好的自我保健还有婴儿护理。

放心，这段不停哭泣的时期只是你生命中的一个季节。几个月后，你的宝宝咯咯笑和咿呀学语的次数会超过他们流泪的次数。