如何应对流产后的母亲节华体会体育官方人口

对于那些正在经历不孕不育或丧子之痛的人来说，母亲节通常是非常艰难的。华体会体育官方人口不管是几年前因为你的损失如果你的孩子已经不在人世，那么这个假期就会让你感觉难以把握。

虽然说到母亲节并没有什么具体的规则可以遵循，但给自己的自然感受留出空间，在需要的地方划定界限通常是一个很好的开始。如果你发现自己害怕母亲节，这里有一些建议可以帮助你度过这一天。

故意回避

逃避是一种有效的应对机制，无论是避免家庭聚会还是一整天。“当作为更大的治疗重点的一部分时，回避可以是一种适应的应对方式，”Loree约翰逊她是一位专门从事生育咨询的持证婚姻和家庭治疗师。“在处理触发因素时，我们通常认为坚持下去或全力以赴是最好的方法，但它给我们身体带来的情绪压力可能会适得其反。”

过滤你的社交媒体

虽然在假期前四周关闭社交媒体和电子邮件可能不太现实，但你可以暂时删除手机上的社交媒体应用程序，或者取消关注或静音你不想看到的账户。

你也可以为你的收件箱创建一个过滤器，自动删除任何母亲节邮件，促销或其他。或者让你信任的家庭成员或朋友确保你没有被包括在任何关于假期的群发短信或邮件中——如果你不想的话。

庆祝自己

你不必在流产后庆祝母亲节，但是如果流产的妈妈们愿意的话，她们可以也应该得到尊重。华体会体育官方人口庆祝自己可以采取任何你喜欢的形式。它可以是和朋友一起喝一杯，呆在家里和你的伴侣一起做晚餐，来一次自驾游，或者在邀请大家参加母亲节聚会的时候答应尊敬你的损失．

“我知道那天我必须待在一个安全的地方，对我来说，这意味着收拾好东西，向山上进发。”Rosemarie菲利普说。“当我到达山顶时，夕阳的色彩给我带来了一种在其他任何地方都无法获得的平静。在回家的路上，我听着埃拉·菲茨杰拉德的歌，想着回家后做什么。”

庆祝你母亲

对于那些与母亲有爱的关系的人来说介于支持和压力之间-在母亲节那天出现在他们面前可能是一个很好的选择，可以暂时让你从任何痛苦中解脱出来。如果庆祝自己的母亲不是一个选择，或者不能给你带来快乐，看看你生活中的其他母亲可能会。

“我躲在家里，远离所有的庆祝活动和触发点，但是，那天我确实花了一点时间来纪念我的母亲，而不是关注我失去的孩子。”坦尼娅哈伯德来自加拿大的注册咨询师说。

找到支持

有时候，当我们被情绪淹没时，我们会忘记自己需要什么。如果你不喜欢故意回避，转而寻求支持．你可以和伴侣或朋友谈谈，安排一个治疗疗程，或者找一个面对面的或在线的支持小组。提前安排这种支持是确保你感到被倾听和被认可的好方法。

允许自己凌乱

你可能会发现你的情绪以你意想不到的方式到处乱窜。这不仅是完全正常的，也是意料之中的。你不必面带微笑，你不必逞强，你不必做你不想做的事。毫无歉意地感受你的情绪，并相应地取消或拒绝计划。

“关键是要根据自己的感受制定一个初步计划，但也要有一个备用计划，以防你在最后一刻需要调整方向，这种情况通常发生在我们感到不知所措的时候，”约翰逊博士说。“如果你计划带妈妈或爱人吃早午餐来庆祝，但开始感到不知所措，你可能会决定之后享受一段休息时间，让自己重新振作起来。”

来自Verywell的一句话

无论你选择怎样庆祝母亲节，你的决定都是有效的。在失去孩子或经历不孕症后，没有“正确的方式”来过母亲节。