应对空巢综合症的5种方法

确定你的角色

在你的一生中，你扮演了很多角色——女儿或儿子，朋友，雇员，也许是叔叔阿姨——但没有一个角色比父母的角色更重要。请放心，你仍然可以自豪地带着这个标签;它可能不再是最重要的了。

在你人生的空巢阶段，确定你想扮演的新角色。你想成为志愿者吗?一个慷慨的邻居吗?一个参与其中的社区成员?

既然你有了更多的时间，你就有机会去探索其他能给你带来意义和目标的活动。当你是空巢老人的时候，明确你想要扮演的角色会让你觉得自己有价值。

重新联系你的伴侣

你可能完全专注于孩子离开后你的生活将如何改变，在你看来，这可能不是更好的。还记得你们有孩子之前的那些年吗，那时你们只有两个人?是时候创造更多的回忆了。

旅行时不用担心谁来照顾孩子。计划约会之夜时不要考虑保姆，做任何你想吃的饭菜时不要考虑是否挑剔的食客会抱怨的。

如果你的很多活动都是围绕着去孩子们的体育赛事至于校园剧，你可能需要花点功夫来弄清楚你们还可以一起参加什么活动。但额外的计划会有回报。

和自己交流

你有没有因为养育孩子而放弃了什么爱好?空巢意味着你有时间去找回真实的自己。孩子们的东西都没了，家里就有了更多的空间来存放你喜欢的活动所需的物品。

也许你想重拾当了父母后被推到一边的爱好。或者也许有什么东西你一直想尝试，但从来没有时间。如果你不确定自己想做什么，那就选一件事，通过参加一个课程或测试一个短期项目来尝试一下。如果你发现它不适合你，试试其他的。这是一个探索自己兴趣的好时机。

寻找新的挑战

通过寻找一个新的个人或职业挑战来解决孩子成长过程中你可能感到的失落感。无论你是梦想着参加一场公路比赛，还是一直想重新设计家里的房间，现在可能是投入其中的最佳时机。

你甚至可以做一些更大的事情，比如在慈善机构做志愿者，这可以帮助你找到一个地方来引导你的注意力。然而，要避免在孩子搬出去后的前六个月左右做出任何改变生活的决定。不要卖掉你的房子或辞掉你的工作，除非你早就计划好了。

不要太过频繁地查看信息

如果你过分关注孩子的社交媒体账号，每天早上都打电话，每一分钟都在担心孩子在大学或新家的表现，你就无法继续自己的生活。应对空巢综合症意味着放手，让孩子成长为一个独立的成年人。

当然，你当然应该看看孩子的健康状况。但给孩子一些隐私还有犯错的空间。这样对你们俩都更健康。