如何与每个孩子创造一对一的时间

许多父母都充满了负罪感，因为他们觉得自己应该花更多的时间和孩子在一起。这也难怪。你需要花大量的时间和你的孩子在一起，这一想法在当今的育儿文化中根深蒂固。

除了应该花无数个小时陪孩子之外，还有一种观点认为，在一起的时间应该总是包含一些特别的活动。营销人员已经想出了如何利用父母的不安全感——他们没有为孩子做足够多的特别的事情。从度假胜地到昂贵的家庭娱乐产品，许多广告商会试图说服你，他们的产品或服务将帮助你获得与孩子的优质时光。

但有证据表明，每天都和孩子在一起并不一定会让他们更自信。这也不能让他们感受到更多的爱或给他们学术上的优势。我们稍后将对此进行详细说明。

当然，和孩子单独相处是很重要的。给他们个别的关注是帮助你发展一个健康的关系．它还可以帮助孩子感受到被爱，帮助他们建立自信。

虽然和孩子相处的方式没有对错之分，但这里有一些策略可以帮助你为每个孩子挤出一对一的时间:

重质轻量

在杂货店排队时，你最好给每个孩子10分钟的注意力，而不是花5个小时在同一个房间里使用不同的电子设备。

不要担心连续几个小时都呆在这里。相反，当你和你的孩子在一起的时候，你要确保你的精神处于当下。

把手机拿开，全身心地关注孩子。当你提供时，你的孩子会感到被重视和被爱高质量,积极关注．

无论你在做什么，在你们在一起的时间里，专注于倾听你的孩子，保持良好的眼神交流，参与健康的互动。

研究和证据

2015年发表在婚姻与家庭杂志的研究发现，3到11岁的孩子与父母在一起的时间长短对他们的情绪健康、行为或学业成功没有可测量的影响。

这项研究并没有否认高质量的时间很重要，但它确实发现，仅仅是时间的数量远没有那么重要——至少在孩子的幼小时期是这样。这就像把孩子放在腿上几个小时，一边刷手机，一边和他们积极互动的时间更短一样。研究人员发现，与母亲在一起的时间越长的青少年，其情感水平越低违法行为．

2016年发表在BMJ开放对父亲的研究也得出了类似的结果。研究人员发现，父亲在养育孩子时的快乐与孩子在学校的行为问题减少有关。父亲和孩子在一起的时间长短对孩子的行为影响要小得多。

每天安排15分钟陪每个孩子

对于一些忙碌的家庭来说，一对一的时间只有在日程表上才有。如果你的一天很忙或者很有条理，你可能会发现最好的选择是留出10到15分钟和每个孩子在一起。

根据每个人的时间表和他们的生物钟来安排你的时间。是否有一个孩子在上学前的早上可以从一些单独的照顾中受益?有没有孩子喜欢放学后的一段美好时光?那睡前呢?

选择一个时间，并把它标记在你的日程表上。当你开始把这些时间花在你的孩子身上时，你的孩子很快就会知道什么时候和你在一起。

轮换时间或顺其自然

如果安排一对一的时间听起来太死板，让你们在一起的时间更自然——或者轮流和谁在一起。

你可以在晚饭后开始一对一的时间，让孩子们决定谁先走。或者，你可以根据每个人每天的情况来做决定。

给孩子单独的关注没有对错之分。关键是要选择对你和你的家庭最有效的策略。

如果你不能每天挤出时间和每个孩子单独相处，也不要担心。你可能会发现每周只做三天是很现实的，或者你可能有几周你只能做两次。

加入他们的活动或邀请他们加入你

你们在一起的时间不需要正式的活动才能算作“质量的时间相反，你可以加入你的孩子用积木或颜色画一幅画。。你也可以邀请你的孩子和你一起打扫厨房或去散步。

关键是要让你的互动积极而健康。不要强迫他们做他们不想做的事。如果你让一个不情愿的孩子帮你准备一顿饭，打扫房间，或跑腿，你们在一起的时间不太可能是高质量的。

然而，如果你的孩子喜欢帮忙做一些事情，那么一起打扫浴室可能会成为一段美好的时光。只是不要让你们在一起的时间成为孩子不喜欢的琐事。

与大一点的孩子一对一的时间可能只是交谈。你们可以花几分钟回顾孩子的一天，谈论与朋友有关的问题，或者讨论你们都喜欢的话题。

计划更长的一对一时间

你也可以决定每月和每个孩子“约会”一次。你们的约会可以包括任何事情，从在餐馆吃饭到在公园玩。

对于一些家庭来说，可能有时间每周举行一次约会。对其他人来说，更长的一对一时间可能只在每季度出现一次。再一次，决定什么对你的家庭来说是合理的，并考虑如何在时间、预算和后勤方面实现它。

你可以给你的孩子一个机会，让他们告诉你他们想和你一起做什么。另一个选择是带一个孩子和你一起去做一些常规的事情。例如，周六可能成为早餐和杂货店购物日，你轮流每周和哪个孩子一起去。

充分利用一对一时间的小贴士

确保你们在一起的时间对你们双方都是积极和愉快的。目标可以是更好地了解对方，建立和维持健康的关系。

就像所有的关系一样，你和孩子的关系需要包含积极的活动。你可以采取以下几个步骤，充分利用你们在一起的美好时光:

• 别让其他孩子分心。如果你的其他孩子感到无聊、嫉妒或需要问问题，他们很有可能会打断你的一对一时间。向他们解释每个人都有机会，尊重彼此的时间是很重要的。你可以尝试给其他孩子分配任务，或者找一个他们可以一起玩的活动，这样你就可以一次自由地关注一个孩子。
• 表扬孩子的好行为。对你们在一起时的良好表现给予表扬。说这样的话，“哦，我真的很喜欢你的耐心，”或“你的想象力真棒，”可以帮助你的孩子感觉良好。
• 不要担心教学。不要考问你的孩子或要求你的孩子表演。问这样的问题:“那是什么颜色?”或“这是多少个硬币?”会干扰你的优质时间。相反，用积极的方式参与或简单地评论你的孩子在做什么，而不是强迫你的孩子炫耀他们的知识。
• 忽略次要的不当行为。如果你的孩子做了一些有点烦人或讨厌的事情，忽略它．看向另一边，假装你没听到，把它关在一边。一旦你的孩子开始表现，回到你的注意力。这将向你的孩子表明，良好的行为吸引你的注意，而不是不良的行为。
• 必要时使用结果。如果你的孩子故意打破东西或变得有攻击性，使用超时或者剥夺一项特权。让你的孩子知道不可接受的行为是有后果的，即使它发生在你们一对一的特殊时间里。
• 不要以良好的行为作为一对一的前提条件。可能有些时候，你会觉得孩子的不良行为不值得和你共度美好时光。但这些日子可能是你的孩子最需要和你在一起的时间。消极的后果，比如暂停，只有当你的孩子有足够的时间时才会起作用。
• 让你的电子设备静音。虽然这看起来很难做到，但关掉电子设备(或者只是让手机静音)可以确保你对孩子的注意力得到集中。让孩子们知道，不管你收到多少工作邮件或短信，每天有10分钟，他们是你生活中的重中之重，这对他们是有帮助的。
• 尽量避免使用电子产品。虽然玩电子游戏可能有点互动，但要找一些不涉及电子产品的事情做。目标应该是交谈，眼神交流，彼此参与，当你参与其中时，这是很难做到的屏幕时间．

来自Verywell的一句话

不要让和孩子独处的压力给你的生活带来更多的压力。相反，要专注于更大的整体目标——尽可能和每个孩子单独相处。关注你们在一起的时间的质量，而不是数量。

你可能需要试验一段时间来决定什么是最适合你的家庭的时间表。但是，如果你坚持下去，你可能会发现，留出时间给每个孩子单独的关注是一项值得的投资。