如何自信地面对2020-2021学年的不确定性

全国各地的家庭都在等待学校为2020-2021学年提出的建议。孩子们会全日制上学、再次远程学习，还是在线和现场教学的混合模式?

目前没有人知道确切的答案，尤其是在冠状病毒继续在全国许多州激增的情况下。

为什么我们有这么多的不确定性

根据美国督学协会(AASA)进行的一项调查，全国94%的督学表示，他们还没有准备好宣布他们的学区到2020年6月是否将重新开放或恢复面对面教育。这种不确定性会给孩子和父母带来很大的不安和压力。

除了储备物资洗手液和口罩，可能还需要考虑照顾孩子和安排工作时间。然而，就在离本应开学的日子还有几周的时候，一些州的家长们并没有比两个月前更接近于找到答案。但这并不意味着你不能从现在开始为来年做准备。

你怎样才能最好地支持你的孩子

为了帮助你的孩子适应即将到来的学年的不确定性，重要的是关注积极的一面，提供结构，创造减压的机会。这样做会让他们感到被支持，培养他们的自尊心，让他们以更大的信心面对这种不确定性。

花点时间说话

请记住，孩子们一直在一个不断变化的教育环境中生活，这种环境被COVID-19颠覆了。自然，他们会感到有点压力和困惑。没有什么是一样的，这对孩子来说可能是可怕的——即使是在高中和大学的大孩子也有可能使他们感到沉重的担忧和担忧。

相反，确认他们的感受，如果他们是这样的话就承认他们为失去正常而悲伤以及他们过去与学校联系在一起的熟悉程度。不过，要注意不要做过头。太多关于冠状病毒和学校的对话只会加剧焦虑和担忧。

要诚实

孩子们通常天生具有创造力和想象力。因此，他们可能会对冠状病毒产生不准确的想法和想法。

虽然你不想欺骗你的孩子或给他们错误的希望，但你确实需要让你和他们的讨论适合他们的年龄。

它也可能有助于解释简单的安全步骤，比如洗手保持六英尺的距离，还有戴着面具防止疾病的传播你可能还需要提醒他们这种疾病是如何在人与人之间传播的，以便他们知道为什么这些安全措施对保护自己和他人的健康很重要。但不要在他们忘记洗手或抱怨戴口罩时羞辱他们。

注意你说的话

随着新学年的临近，请记住，你的孩子非常渴望正常的生活，希望新学年能比去年更稳定。因此，你说话要小心。

即使你认为他们的欲望在这一点上只是一厢情愿的想法，你也需要认识到那些感觉对他们来说仍然是真实的。要小心，不要因为他们想让事情回到从前的样子而贬低他们。

你如何谈论大流行可以增加或减少孩子的恐惧。提醒你的孩子，你正在尽你所能保证家人的安全和健康。

同时，关注你的孩子可以控制的事情。孩子们——甚至是父母——很容易陷入“如果”和沉浸在未知之中。相反，帮助你的孩子确定他们在这一年中可以控制什么，特别是当情况开始再次恶化时。这样做可以帮助减少焦虑和压力。

例如，孩子们可能能够决定午餐带什么，或者当天穿什么。其他实用的方法包括为周末制定计划，把他们的东西整理好，把他们的任务创建一个日历，清理他们的学习区域。对于大一点的孩子，他们可能会考虑重新粉刷他们的房间或学习一项新技能。

如何应对再入焦虑

在COVID-19这样的大流行之后，孩子们经历所谓的“重返社会焦虑”是完全正常的。作为父母，你需要询问他们的感受，然后真正倾听他们的回答。确认他们的感受，让他们知道他们的感受是正常的。

首先和你的孩子们谈谈学校会是什么样子今年给他们。然后允许他们提问并分享他们的担忧。从那里开始，你们可以一起制定一个计划。

迈出一小步重新融入社会

当然，每个家庭和社区都是不同的。例如，如果您的状态最近刚刚重新打开，重新集成可能需要更多的努力。在这种情况下，你可能想从小的外出开始，这样你的孩子就可以舒服地再次离开家。

从学校关闭到在线学习再到戴口罩，家长们的任务是帮助孩子适应新常态。挑战的部分是，每个家庭的“正常”看起来都不一样，这取决于你住在哪里，你的孩子在哪里上学，以及你所在州的建议。即使你打算这么做在家教育孩子，你需要为这种转变做好计划。

同样，如果你的学校要求戴口罩，你的孩子可能需要练习长时间戴口罩。不要等到上学前一晚才让他们习惯长时间戴口罩。

为过渡期制定一个计划

学会充分利用事物

这种集体的不确定性让许多父母和年轻人感到气馁。当有那么多的未知时，重返校园很难让人感到兴奋。这里有一些方法，你可以帮助孩子看到光明的一面，让他们在不幸的情况下做到最好。

孩子们对重新融入学校有一些恐惧是正常的，尤其是在离家这么久、远离同龄人之后。不管你孩子的学校正在遵循什么计划，采取措施让你的孩子重新习惯与老师和其他学生互动，即使只是在网上。

关注积极的一面

随着整个学年的变化——它们很可能会发生——你可能需要多次解决重新融入问题。如果你的学校从在线学习环境开始，然后过渡到面对面的学习模式，或者反之亦然，这一点尤其正确。

如果你发现今年学校不会亲自去上学，或者你已经决定在2020-2021学年让你的孩子呆在家里，你的孩子可能会经历一些悲伤和失望。其他孩子可能会对学校开学感到失望。不管你的孩子对学校的感觉如何，重要的是你要关注积极的方面。

虽然在学年期间应对COVID-19可能不太理想，但多年后，你们会回顾这段时间，不仅会记住你们经历的考验和挑战，还会记住你们作为一个家庭团结在一起的方式。

养成日常习惯

孩子们的日常生活需要有条理。如果你的孩子的学校在线，你可能很想睡懒觉，熬夜，但这对他们正在成长和发育的身体来说并不理想。

相反，试着保持一个有规律的时间表，至少在一周内。这样做不仅能帮助你的孩子保持工作状态，提高工作效率，还能提供一种控制感和可预见性。当孩子们觉得他们能控制自己的生活时，他们会更轻松地处理不确定性。

例行公事也会对你有好处。这将帮助你的孩子学会认识到，你也有事情需要完成，无论是在家工作，支付账单，照顾他们的兄弟姐妹，或做家务。同样，这种结构可以是他们的开始阶段初露头角的独立和自主权。

与学校保持联系

在这个新的、不断变化的学习环境中支持你的孩子最好的方法之一就是找到能帮助你的孩子继续学习、成长和发展的资源。你不仅应该利用许多公司提供的免费在线学习资源，你也应该利用学校提供的资源。

即使是在财政困难和不容易获得技术的学区，也仍在为学生开发课程和学习活动。同样地，找出你的学校提供的其他资源和服务，特别是如果他们不打算在秋季开学的话。

许多学校仍计划提供膳食、互联网接入和科技使用。例如，一些学校在停车场为学生提供免费WiFi，而另一些学校为校车配备了WiFi，并让它们前往孩子们的社区。确保你知道你的学校提供什么，这样你就可以利用它。

你也可以和孩子的老师保持联系。问问你如何在这个充满挑战和困难的时刻支持他们和你的学生。还要确保你每周抽出一些时间从你的孩子那里了解最新情况，尤其是你的青少年或大学生。他们可能正在收到你不知道的更新或邮件。

何时寻求帮助

尽管对于经历大流行的长期影响仍有很多未知之处，但对隔离、隔离和学校关闭的心理影响的研究发现，经历一系列短期情绪变化是正常的，包括感到困惑、愤怒或恐惧。你甚至可能会注意到你的孩子在适应新学年时在睡眠、饮食习惯和精力水平上的一些变化。

其他让这个学年更加积极的方法是做家庭项目，把你们在一起的时光拍成电影，拍照，学习新东西，最重要的是制造回忆。

虽然大多数儿童一旦适应就会恢复，但COVID-19等大流行病也可能引发急性应激障碍(ASD)，甚至创伤后应激障碍(PTSD)症状。当这种情况发生时，冠状病毒带来的痛苦会击垮孩子的应对能力，他们可能需要一些额外的帮助。

来自Verywell的一句话

在应对2020-2021学年的不确定性时，不知道所有的答案也没关系。事实上，当你承认你只是不知道的时候，你的孩子会很感激。但不要止步于此。

花时间一起研究他们的问题。它不仅提供了一个很好的机会，花时间在一起，而且获得更多关于教育和COVID-19的知识，将建立每个人的信心，尽管你面临的不确定性。

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