如何处理孩子的焦虑

这是一个不幸但又真实的事实儿童的压力和焦虑是当今快节奏，高科技，充满活力的社会中普遍存在的问题。如果你的孩子正在经历压力和焦虑，试试这些简单但有效的方法来帮助他们管理他们的恐惧、担忧和不安。

不要忽视他们的感受

告诉你的孩子不要担心他们的恐惧，可能只会让他们感到焦虑，觉得自己做错了什么。让他们知道对某事感到难过是可以的，并鼓励他们这样做分享他们的情感和想法。

听

你知道当你有烦心事的时候，有人听你倾诉是多么令人宽慰。为你的孩子做同样的事情。如果他们不想说话，让他们知道你在他们身边。只要在他们身边，提醒他们你爱他们，支持他们。

提供安慰和消遣

试着做一些他们喜欢的事情，比如玩他们最喜欢的游戏，或者依偎在你的腿上，让你给他们读书，就像他们小时候你做的那样。关键时刻，即使是10岁会喜欢父母的关爱。

让他们在

锻炼可以改善情绪，所以让他们动起来。即使只是绕着街区走一圈，新鲜空气和体育活动可能正是他们所需要的，可以提升他们的精神，给他们一个看待事物的新视角。

坚持的例程

通过保持尽可能多的规律生活来平衡他们的情绪困扰或生活中的变化。同时，也要试着坚持他们有规律的就寝时间和吃饭时间。

保持孩子健康

确保他们饮食健康，睡眠充足。没有得到足够的休息和定期吃没有营养的食物会增加孩子的压力。如果他们感觉良好，他们就能更好地解决任何困扰他们的问题。

避免超负荷运转

足球、空手道、棒球、音乐课和玩耍约会——孩子们可以参加的课外活动不胜枚举。但是太多的活动(给孩子太多的压力让他们参与和/或成功)很容易导致孩子的压力和焦虑。就像成年人在工作后和周末需要一些休息时间一样，孩子们也需要一些独处的安静时间来减压。

限制接触令人沮丧的消息

如果你的孩子看到或听到令人不安的图片或自然灾害的报道，如地震或海啸，或在新闻中看到令人不安的暴力或恐怖主义的报道，告诉你的孩子发生了什么。谈论他们的恐惧会有所帮助。

向他们保证，他们和他们爱的人都没有危险。谈论灾难或暴力受害者从人道主义组织获得的援助。讨论他们可以提供帮助的方式，例如与他们的学校合作为受害者筹集资金或写博客。

咨询咨询师或儿科医生

如果你怀疑家庭的变化，例如有了新兄弟姐妹，搬家，离婚，或家庭成员的死亡是你孩子压力和焦虑的背后原因，寻求专家的建议，如你孩子的学校辅导员，你的儿科医生，或儿童治疗师。他们可以建议方法帮助孩子谈论死亡或者帮助他们完成家庭中的任何其他转变。

树立一个冷静的榜样

你可以为你的家庭如何处理孩子和成年人的压力和焦虑定下基调。在今天这个高科技的、24小时新闻循环的世界里，几乎不可能把压力从我们的生活中隔绝出去，但你可以在处理自己的焦虑方面做一些事情。研究表明，积极应对技巧的父母也能帮助他们的孩子学习更有效的应对焦虑的策略。

关掉电视，播放一些舒缓的音乐，尝试一些放松的瑜伽姿势和其他减压方法。你越能让家里的事情保持平静和安宁，孩子的焦虑就越不可能成为你家里的一个问题。