如何帮助高情绪的孩子应对强烈的情绪

在任何年龄，哭泣都是被强烈的情感压倒的正常反应，比如愤怒、恐惧、压力，甚至是快乐。然而，有些孩子比其他孩子哭得多。与同龄人相比，这些孩子可能更容易生气，更容易感到沮丧，也会过度兴奋。

调节情绪的能力很大程度上取决于年龄和发育。更强烈地体验事物有时也只是一个人的一部分。

大情绪会让这些孩子的生活变得更加困难，除非他们学会如何调节情绪。随着时间的推移，这是自然学会的，有一些方法可以帮助你的孩子培养情感意识和收养健康的应对技能．

教孩子了解情绪

让你的孩子认识和定义他们的感受是很重要的。开始教他们情感因此，他们了解到，那些看似无定形或令人难以抗拒的事物实际上是有名字的。

你可以说:“你现在看起来很伤心，”或者“我看得出你很生气。”说出你的情绪，你可以说:“我很难过，我们今天不能去看望奶奶，”或“我很惊讶，那些男孩今天这么刻薄。”

你也可以通过谈论书中或电视节目中的人物来展开情感对话。每隔一段时间，问这样的问题:“你觉得这个角色感觉如何?”通过练习，你的孩子标记自己情绪的能力将会提高。

情感意识可以帮助孩子精神强大甚至当他们深刻地感受情感时。

分开的感觉和行为

对孩子来说，学会如何以一种社交上适当的方式表达自己的情绪也很重要。在人群中大声尖叫杂货店或扔一个乱发脾气例如，在学校上课就不好。

虽然他们完全有权利对某人生气，例如，那不给他们许可打击他们．同样地，他们也会因为店里没有他们最喜欢的冰淇淋而感到沮丧，但这并不意味着他们可以在地板上打滚，哭着打扰别人。

约束行为，而不是情绪。说:“你会的超时因为你打了你的弟弟。”或者“今天剩下的时间你不能再玩这个玩具了，因为你一直在尖叫，弄疼我的耳朵了。”

验证和相关

有时父母会不经意地把孩子的感受降到最低。说“别这么生气。这没什么大不了的”，告诉孩子他们的感觉是错误的。感觉是ok的，即使你认为它们似乎是不成比例的。

不管你认为他们是疯了、伤心了、沮丧了、尴尬了还是失望了，说出他们的名字。然后，表现出你理解他们的感受并感同身受。

虽然说“我知道你很生气我们今天不去公园”表明你理解他们的愤怒，但这可能会让人觉得有点苛刻。

相反，你可以说:“我知道我们今天不去公园你不高兴。当我不能做我想做的事情时，我也会生气。”这些额外的元素会让你的孩子知道，每个人有时都会感受到这些情绪，即使它们不那么频繁或强烈。

与此同时，帮助你的孩子理解情绪可能是短暂的，他们现在的感觉不会永远持续下去——甚至不一定超过几分钟。

显示验收

有时不知道如何应对过度情绪化的孩子是很正常的。对这一切感到困惑或不知所措也是正常的。

虽然你可能不明白为什么如果你的孩子有这样的感受，你可以让他们承认你理解他们正在克服一些情绪——这是可以的。

孩子们需要学会识别、理解，而且处理好他们正在经历的事情，感觉“被看到”和被接受会有很大的帮助。

有些人可能会称过度情绪化的孩子为“懦夫”，或者认为他们的敏感是可以修复的，这不仅是潜在的伤害，而且是不真实的。哭泣、生气、沮丧并不是坏事，也不是软弱的表现。

每个人都有不同的性情和敏感只是你的孩子的一部分。一定要让你的孩子知道你接受他们本来的样子。

教情绪调节

说到情绪调节，调节大情绪的能力很大程度上取决于孩子的年龄和发育。在孩子长到24个月甚至36个月之前，他们抑制行为的能力通常很低。

但这并不意味着你不能开始教他们如何管理自己的情绪。当他们开始接受学前教育时，许多孩子已经掌握了开始学习如何调节自己的情绪所需的技能。

这里有一些有用的技巧可以教给你的孩子，让他们学会管理自己的情绪:

• 练习深呼吸．教你的孩子如何用鼻子慢慢地、安静地吸气，然后用嘴呼气。(试着告诉他们“闻一闻花，然后吹一个气球”来掌握这一点。)你可以在他们沮丧的时候这样做几次，但是在需要的时候鼓励他们自己这样做。
• 数数冷静下来．教你的孩子通过数数来分散自己的注意力。数天花板上的瓷砖，从10数到10，或者从100开始数，这些都是可以减轻他们痛苦的精神任务。
• 休息一下．允许你的孩子给自己一个短暂的休息时间，或者问老师他们是否可以走出教室喝一口水，或者当他们需要集中精神的时候，让他们独处一分钟。让你的孩子明白他们可以这样做之前他们可能因为行为不端而被送去那里。然后，他们就可以决定什么时候准备好出柜了。
• 制作一个镇静工具箱．在盒子里放一些能帮助你的孩子平静下来(或高兴起来)的东西。涂色书和蜡笔，嗅刮贴纸，孩子喜欢的图片，舒缓的音乐，这些都是可以调动他们的感官，帮助他们管理情绪的东西。
• 和孩子一起解决问题．如果你的孩子的情绪给他们带来了问题——也许因为他们总是哭，没有人想和他们一起玩，或者因为他们失去了生气而不能参加体育锻炼——那就一起努力解决这个问题。询问他们对哪些策略可能有帮助的意见。在你的支持下，他们可能会想出一些有创意的解决方案。
• 识别心情助推器．和你的孩子谈谈他们开心的时候喜欢做的事情，比如在外面玩，读一本笑话书，或者唱他们最喜欢的歌。把这些事情写下来，告诉他们这些是他们的“情绪助推器”。当他们感觉不好的时候，鼓励他们参与其中，帮助他们应对自己的感觉。

避免加强爆发

你对孩子情绪的反应方式会产生很大的不同。有时父母无意中鼓励孩子情绪爆发。如果你正在帮助你的孩子更好地调节他们的情绪，最好避免:

• 奖励孩子冷静下来:如果你给你的孩子一个特别的款待，每次他们振作起来，他们可能会知道大哭或对他们的兄弟姐妹大喊大叫是得到他们想要的东西的好方法。
• 给予孩子足够的关注:虽然提供安慰很重要，但确保不要过度。你不想让你的孩子知道，生气是吸引你注意力的最好策略。
• 经常让孩子冷静下来:提供安慰是有帮助的，但同样重要的是教会你的孩子他们需要的技能，让他们冷静下来，这样他们就可以处理自己的情绪，当你不在那里干预和帮助。
• 告诉孩子不要哭:告诉你的孩子停止哭泣可能会让他们更难过。如果他们看到你因为他们的眼泪而生气，他们可能会认为他们做错了什么——这不会让停止哭泣变得更容易。
• 宣布你的孩子很敏感:如果你警告每个老师，教练，或者朋友的父母，你的孩子是敏感的，你可能在传递这样一个信息:他们无法处理自己的事情。虽然洞察孩子的气质是有用的，但这不是必须的。只有当你认为这些信息会提供一些有用的见解或允许他们在与你的孩子互动时改变他们的方法时，才提供这些信息。一定要保持积极的态度，比如说:“我的孩子情绪很激动。”

挑战你的孩子

你可能会决定，有些时候应该让你的孩子远离令人不安的事情。例如，如果你知道在朋友家放映的是一部悲伤的电影，你可以鼓励你的孩子选择不去看，如果你知道他们在看完电影后很难振作起来。

然而，让你的孩子逃避每一个艰难的挑战或所有的生活现实是适得其反的。为了他们自己的成功和生活质量，你的孩子需要一些练习，学习如何在各种环境中处理各种情绪。

也许你正在考虑让你的孩子不参加学校的运动会，因为你知道他们很难控制自己的沮丧情绪，你担心如果他们的球队在足球锦标赛中失败，他们会崩溃。虽然这可能很诱人，但像这样的情况在生活中肯定会发生不止一次，练习驾驭它可能会非常有价值。

确保你给了他们足够的机会来管理他们的感情，而不是在保护他们从所有困难的情况。跟随你的直觉，什么对你的孩子来说是正确的。

何时寻求专业帮助

虽然情绪调节的学习在一个人蹒跚学步的时候就开始了，但研究表明，孩子们通常要到8、9岁时才能真正对它有显著的控制。所以，即使是天性不太情绪化的孩子，也很有可能会经历一段时间，眼泪似乎一直在流下来，或者他们经常生气。

虽然不太可能有担心的理由，但还是值得与你的儿科医生检查，以确保没有什么东西助长你的观察(例如，未诊断的耳朵感染，另一种医疗条件，或心理问题)。如果你的孩子还小，有沟通困难，这一点尤其重要。

你也应该为孩子寻求专业帮助如果他们的情绪在日常生活中造成问题。如果他们在学校里哭得太多，以至于无法集中注意力上课，或者因为无法控制自己的愤怒而努力维持友谊，他们可能需要一些额外的支持。

研究表明，随着孩子年龄的增长，调节失调和各种心理健康问题之间存在联系，这些问题包括焦虑、抑郁、药物滥用、自杀意念、注意力缺陷多动障碍(ADHD)和攻击。

值得庆幸的是，研究人员认为，解决自我调节行为的干预措施可能有助于孩子取得更好的进步。

一旦排除了医疗或心理问题，你可以采取措施帮助孩子学会如何在关键时刻调节自己的情绪，这样在他们长大后就不会成为问题。如果你需要帮助，你可以学习最好的方法你的孩子，和你孩子的护理团队谈谈。

来自Verywell的一句话

试着记住，学习管理自己的情绪需要一种意识和技能，小孩子还在发展中。即便如此，对于一些孩子来说，过度情绪化只是一种与生俱来的特征。

来自你的一点额外的支持、指导和耐心可能就是他们学习如何以适当的方式处理自己的情绪所需要的全部。这个过程有时会让你不知所措，但你在其中付出的努力可以让你的孩子受益终生。

请记住，这也可能有一个显著的好处:情绪大的孩子通常会有感觉所有情绪强烈。这意味着，虽然你的过度情绪化的孩子可能会感到极端愤怒，但他们也可能是一个非常有同情心或充满激情的领导者。虽然在第10级时他们可能会感到沮丧，但在第10级时他们也可能会感到快乐和兴奋。