如何帮助孩子应对对改变的恐惧

变化和不确定性是生活中很正常的一部分，有些孩子处理这些变化的状态比其他人更好。有些人会兴奋而勇敢地接受变化，而另一些人则会因恐惧而焦虑或瘫痪。

当这些恐惧浮出水面时，父母自然想要提供安慰和鼓励。但有时，知道如何以健康和有效的方式来解决孩子的恐惧会让人感觉难以捉摸，尤其是因为对变化的恐惧并不像对蜘蛛或风暴的恐惧那样是一种具体的恐惧。

因此，很难知道从哪里开始。以下是你需要了解的关于对改变的恐惧，以及你可以做些什么来帮助你的孩子应对。

为什么孩子会害怕改变

恐惧是成长过程中很正常的一部分。事实上，儿童和青少年经历各种各样的恐惧并不罕见。从害怕水到确信有水床底下有什么东西在美国，你的孩子可能害怕的东西从来不缺。甚至对改变的恐惧也会折磨你的孩子。

通常情况下，孩子害怕改变是因为他们害怕可能发生的事情，害怕失败，害怕在这个过程中失去什么，Teresa Smith说，她是一名咨询师、生活教练，曾在俄亥俄州中部担任小学教师。另外，改变会让孩子们觉得他们的生活失去控制，缺乏可预测性。

因此，当孩子们觉得他们没有足够的信息来对未来做出准确的预测时，他们可能会开始变得焦虑或恐惧。同样，感觉自己无法控制自己的环境或情况也会导致对改变的恐惧。

当事情是稳定和可预测的，生活对你的孩子来说会轻松很多。但是当事情发生变化的时候开始一所新学校，得到一个新的混合家庭或者随着COVID-19限制的放松，甚至开始重新社交——这可能会导致孩子们变得恐惧，因为他们觉得事情超出了他们的控制。

“任何新的体验都有可能带来恐惧，”Muskingum Valley健康中心行为健康服务主任、“改变思维”(Changing Minds)的所有者、MSW - s、TTS的Kristin Rinehart解释道。“孩子们开始考虑可能会发生什么。此外，对变化的恐惧会导致‘如果’的想法，然后导致他们考虑所有可能出错的事情。”

你能做什么来帮助

当他们的世界是可预测的时候，孩子们会感到安全。然而，生活中的事情总是在不断变化或变得不可预测，特别是在大流行开始以来。即使变化是生活中正常的一部分，也很难驾驭随之而来的不确定性。

因此，当孩子感到恐惧时，父母需要积极地与他们交流。史密斯说，把这看作是你赢得孩子持续信任的机会。她说，如果你在这种情况下支持他们，当出现其他问题时，他们更有可能向你寻求帮助。

确认他们的感受

即使当你的孩子对即将到来的生活变化充满担忧时，这是令人担忧的，重要的是保持冷静并打消他们的疑虑。一定要让他们知道你理解他们的感受，你支持他们。不要想把他们的感受最小化，也不要说“没什么大不了的”之类的话。

“认真对待你的孩子和他们说的话，”史密斯说。“和你的孩子在一起——这意味着进入他们的恐惧世界，让他们谈论恐惧。尽可能多地去理解和倾听。”

制定计划

当你的孩子害怕改变时，教他们关注可能发生的好事，而不是可能发生的坏事。鼓励他们写下并真正思考改变带来的所有好处。这样做可以教会他们关注积极的一面拥抱改变，而不是害怕改变。

史密斯说，不要试图为他们解决问题，这样他们就能迅速克服，也不要解雇他们。相反，要保持耐心。

她说:“在整个变化过程中都要鼓励他们，让他们参与制定计划，了解他们想要如何应对变化。”“根据不同的经历，你可能想问你的孩子‘我能为你做什么?我怎样才能最好地支持和帮助你?”不管怎样，不要把情况看得太严重，就在当下和他们见面。”

陪在他们身边

史密斯说，记住，联系的触感很重要。持有它们。用你的手臂搂住他们。摸摸他们的手。让他们知道你相信他们，在他们身边，永远是他们最忠实的粉丝，她补充道。

莱因哈特说:“重要的是，父母要记住，孩子要观察父母的反应。”“要给予支持，给予爱和关注。你也可以和他们谈谈他们的恐惧，并提供一些应对机制，比如呼吸练习、正念和积极的自我对话。提醒他们，你是来帮助他们的。”

何时寻求外界帮助

有时对改变的恐惧会演变成更严重的问题，比如焦虑障碍或其他精神健康问题。在这些情况下，重要的是要观察你的孩子的迹象，他们正在挣扎或没有以健康的方式克服他们的恐惧。

“如果你的孩子怀孕了失眠他们不想做他们平时喜欢做的事情，特别粘人，你的正常干预不起作用，你可能需要和你的医疗服务提供者谈谈，或者要求转介给心理健康专业人士，”莱因哈特说。

她说，诸如头痛、胃痛、心跳加速和呼吸困难等身体症状也可能是你应该寻求外界帮助的迹象。

来自Verywell的一句话

教孩子们拥抱变化包括帮助他们对变化采取一种新的看法，并以一种新的态度对待它信心和勇气。如果孩子能够成长为一个年轻人，能够接受改变是生活中正常的一部分——能够欢迎改变——那么他就走在通往快乐和充实生活的道路上。

如果出于某种原因，尽管你尽了最大的努力，你的孩子还是难以应对变化，一定要和你的医疗服务人员谈谈。他们可以评估你的孩子，如果需要的话还可以提供推荐。