如何帮助自卑的孩子

每个孩子都经历过与他人相比感到不足、缺乏或不够好的时刻。无论他们在考试中得分很低，还是担心自己在篮球场上不够熟练，孩子们将自己与同龄人进行不利的比较是很常见的。

事实上，时不时地体验不足感是正常的，有时可能是孩子们需要更努力学习或取得进步的催化剂。但有时，这些比较和信仰会演变成更重要的东西，最终导致自我贬低和低自我价值．

当这种情况发生时，孩子们就会陷入自卑感中，很难前进或实现他们的目标。最终，他们会产生一种有时被称为自卑的情结。

什么是自卑感?

根据美国心理协会的说法，当一个人在身体或心理上感到不足或没有安全感时，就会产生自卑情结。因此，当一个人与自卑作斗争时——无论是真实的还是想象的——他们的信念可能会通过他们的行为表现出来。他们可能在社交场合退缩，变得非常胆小，甚至通过过度补偿竞争力．

“自卑情结”一词最早是由澳大利亚心理学家阿尔弗雷德·阿德勒提出的，尽管它不是一种官方的心理健康诊断，但它是一个被许多人认可的术语。那些与自卑感作斗争的人往往自尊心极低，对自己抱着自嘲的信念。

值得注意的是，尽管低自尊会导致自卑，但这两者是不同的，尽管它们有时可以互换使用，克里斯汀·巴切克(Kristin Batcheck)说，他是俄亥俄州沃辛顿方向咨询集团的咨询师。

自卑的原因

有很多原因可以解释为什么一个孩子会与自卑作斗争。一些例子包括被欺负经常被同龄人或兄弟姐妹批评，或者在一个情感虐待首页对于许多孩子来说，自卑感是高度情境化的，只会偶尔出现。

但对于那些经常与这个问题作斗争的人来说，他们很可能会一直感到被忽视——无论是在家里、学校还是在社区。巴切克说，即使来自健康、适应良好的家庭的孩子也会与自卑问题作斗争。

自卑感也会产生被嘲笑或者因为与同龄人不同而受到欺凌。”它也可能来自于缺乏积极的投入——被批评或被告知他们在某些方面有缺陷或缺乏。当这种信息持续传播时，它会导致自卑。”

如何帮助你的孩子

如果你的孩子正挣扎在自卑感中，你可能想知道你能做些什么来帮助他。这里有一些你可以做的事情来帮助你的孩子对抗消极的想法和信念，帮助他们改善他们对自己的看法。

提供鼓励

当孩子们面对自卑的问题时，他们很难相信自己。因此，父母鼓励他们的孩子，帮助他们从不同的角度看待自己是很重要的。

让他们知道，别人对他们的评价并不能定义他们，他们对自己的看法也不能定义他们。相反，帮助他们看到自己的美。

巴切克说:“鼓励、培养和帮助你的孩子学会重视他们的独特性。”“帮助他们找到健康的同行还有出口，比如他们喜欢的爱好或运动。”

被相信他们、支持他们的人包围有助于减少他们的自卑感。帮助他们培养培养这些关系．此外，帮助他们看到他们作为一个人的真相，以及他们为什么有价值。

“当一个孩子感到自卑时，他们会觉得自己与同龄人不同，在很多方面都有所欠缺，”罗森纳·希克曼(Rosenna Hickman)说。她是俄亥俄州哥伦布市的一名注册专业咨询师，从私人诊所退休。“对他们来说，这可能会让他们觉得自己无法在一个对自己不利的世界中竞争。但是，这只是一种感觉，不一定是真的。”

帮助他们发现自己的长处

有些孩子花太多时间关注他们生活或性格的消极方面，而不是关注好的方面。帮助你的孩子确定他们擅长的事情或他们可以擅长的地方。然后，在这些努力中支持他们。

希克曼补充说，虽然孩子的童年经历越不利，他们的生活质量就越可能较低，但孩子也具有极强的适应力。有了正确的方向和支持，他们可以改善自己的处境。

一起制定目标

有目标可以为一个人的生活增添意义。陪在孩子身边，帮助他们确定自己的目标和梦想是什么。然后，坐下来决定他们如何才能实现这些目标。

如果你帮助你的孩子建立一个比他们自己更伟大的目标，这也是有益的。寻找机会在社区做志愿者或者为他人改善事物。这样做可以让你的孩子暂时把注意力从他们自己身上转移到他们自己的想法和感受之外的事情上。

巴切克说:“帮助你的孩子学会回馈和关心他人，比如为老人或无家可归者服务。”“宠物通常是无条件爱的很好的来源，咨询或游戏治疗也是很有帮助的资源。”

拒绝做比较

很多时候，父母陷入了比较孩子或让他们相互竞争的陷阱。他们甚至会把自己的孩子和生活中的其他孩子进行比较。但是比较可能是有害的，尤其是在一个他们已经感到不安全的领域。

即使你没有别的意思，比较从来都不是一件好事情。相反，不要把别人的技能或成就与自己的孩子进行比较，教孩子如何庆祝别人的成功，同时仍然认识到自己的价值和价值。

考虑咨询

有时，当孩子们似乎陷入他们的行为模式或信仰体系中时，有一个外部的人帮助他们理清和理解他们的想法是有帮助的感觉和情绪．因此，你可能想要和你的医疗保健提供者谈谈你的担忧。他们可以和你的孩子交谈，并决定治疗是否可能是你的情况下最好的行动方案。

很多时候，他们会推荐给治疗师或咨询师，他们可以帮助你的孩子找到更健康的方式来应对他们的感受，并帮助他们建立自信和自尊。不要犹豫，为你的孩子寻求帮助。偶尔得到一点额外的帮助并不丢人。

希克曼说:“(当孩子在自卑中挣扎时)，父母最好为他们的孩子找一个好的咨询师，帮助他们建立一个更健康的家庭体系。”“认识到问题的存在，并以家庭为单位解决它是一个很好的开始。”

来自Verywell的一句话

每个孩子都会时不时地对自己感到沮丧，尤其是当他们在学术或运动的某个领域遇到困难时。但是，如果你的孩子经常表达自我价值感低，声称自己不够好，拒绝参加社会活动，他们可能是在自卑中挣扎。

如果你的孩子是这种情况，与你的医疗保健提供者谈谈你的担忧是很重要的。他们可以评估你的孩子，并在必要时向咨询师或治疗师推荐。

同时，尽你所能去鼓励和支持你的孩子。帮助他们认识到他们对自己的想法和信念是不真实的。鼓励他们，和他们一起找出他们的优点，改进他们的缺点。随着时间的推移，他们会看到自己的价值和价值，他们的自卑感会慢慢消散。