帮助你的孩子管理社交拒绝的有效策略

看到自己被拒绝的表情会很有压力。当你想要保护你的孩子的时候，给他们自己处理社会排斥的工具也是很重要的。最重要的是，不要轻视或忽视孩子的悲伤。科学研究表明社会排斥的体验与身体疼痛的体验非常相似。它们都很伤人，所以温柔点。

如何帮助你的孩子应对拒绝

试试这些技巧来帮助你的孩子应对:

鼓励孩子反思

社会排斥会让青少年感到非常痛苦，可能是因为它在这个发展阶段触及了一些核心的心理需求。然而，一旦孩子反思这种情况，最初被拒绝的痛苦往往会过去。通过鼓励自我反思来帮助你的孩子处理拒绝。你的孩子可能会考虑两个问题:

• 谁拒绝了你的孩子?这是一段真实的、长久的感情吗朋友还是熟人?
• 发生了什么事?你的孩子是合法地做了错事，还是同龄人恶意地把你的孩子挑出来?

接下来的步骤将取决于这些问题的具体答案。但不管答案是什么，仅仅是反思的行为就能帮助你的孩子走出最初被排斥的痛苦，进入一个更健康的心理空间。

教授建设性批评和言语谩骂之间的区别

因为青少年有一种强烈的被社会接受的需求，他们对反对或批评很敏感，即使这是正当的。和你的孩子谈谈建设性的批评，以及它与口头虐待有什么不同。解释识别的重要性意图伤害或目的帮助．

建议青少年用问题来回应那些伤人的评论:“你为什么这么说?”“你这是什么意思?”“你是怎么帮我的?”这些澄清性的问题可以帮助他们更好地理解那些具有建设性的批评。

还有，谈谈语言虐待是什么样的。它可以包括嘲讽、公开羞辱，甚至是沉默对待。

增强孩子的社交技能

社会排斥的发生可能与你的孩子无关。然而，其他时候，你的孩子很穷社会技能可能是罪魁祸首。如果是这种情况，帮助你的孩子学习更好地阅读社交线索，例如当一个人试图结束谈话或当一个人太忙而无法交谈时。你也可以鼓励你的孩子避免过度分享个人信息，成为一个更好的倾听者。

你可以通过自己做榜样来教授这些行为。你也可以指出你孩子的行为在社会上不可取的例子，以及表扬他们表现良好的时候。大多数经历过排斥的孩子会很乐意接受这些教训。事实上,研究这表明孩子在被拒绝后会对社交暗示变得更加警惕。

帮助您的孩子应对暴露在痛苦的线索

虽然身体上的伤口愈合得很快，但是社会排斥的心理痛苦可以持久。根据心理学研究，这是因为每当拒绝在精神上得到缓解时，心理上的痛苦就会感到新鲜。与拒绝有关的线索可以鼓励这种精神上的重温。

虽然回避有助于防止你的孩子遭受进一步的心理痛苦，但它并不总是最好的策略。相反，在你的支持下，帮助他们逐渐面对痛苦。然后，给他们重新书写叙事的工具，让与痛苦记忆的联系不再对他们有任何影响。

例如，如果你知道排斥你孩子的同龄人是某个音乐团体的忠实粉丝，你可能会避免讨论这个团体或在车里播放他们的音乐。相反，试着讨论他们继续喜欢的音乐或音乐团体。

如果这让他们感到不安，你可以从强调和肯定他们的经历开始。你也可以让他们知道，与他们曾经喜欢的事情有关的不舒服的记忆让他们很难面对它。为他们提供支持和安慰，鼓励他们花时间疗伤。教育他们，虽然逃避感觉是一个更好的选择，但它只会让他们保持高度警惕，继续逃避未来。

考虑咨询或其他形式的支持

考虑你的孩子是否表现出或已经表现出抑郁的迹象。如果你不确定你的孩子是否喜怒无常是正常的，请咨询你的家庭医生或心理健康专家。如果你担心，就安排一次咨询。专业人士可以帮助你的孩子改变他们处理社会排斥的方式。因此，你的孩子可能不太可能反复经历被排斥的痛苦。

也要想办法支持孩子的社交发展，支持他们参加朋友聚会、聚会或学习一项新技能。最重要的是，在孩子成长的这个敏感时期，陪伴在他们身边。如果你能让他们继续说话，你就成功了一半。